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一年一度的高考是关系到千家万户的大事。随着高考临近，考生和家长也都不由自主地紧张起来，那么，如何营造一个轻松快乐的环境，能让考生有一个良好的心态和稳定的情绪，以快乐的心情去迎接高考。 首先应为考生营造轻松快乐的家庭环境。为考生营造轻松快乐的家庭环境，有利于缓解孩子压力。很多家长，可能都有这种切身体会，越是临近高考，心情越紧张，甚至有些家长还出现焦虑不安的心态。家长一紧张，家庭气氛就变得局促不安，这种敏感的心理非常容易传到应考的孩子，这样一来，无形中就给孩子增加了心理负担。 其次是要降低对孩子的期望值。多年实践发现，高考前的一段时间里，很多考生普遍感到压力大，甚至有些考生由于神经太过紧张，导致注意力不集中，记忆力、理解力也随之下降，答题反应迟钝，这种现象就是人们常说的“考试焦虑症”。这种症状出现的客观原因，多是家长较高的期望值带给孩子的精神压力。分析学生的主观原因，家长对孩子期望值过大，考生怕失败是最大的心理负担。做为家长，要放松紧张的情绪，多给孩子一些轻松的快乐，少给考生增加思想压力，如可以在餐桌上谈论一些轻松有趣的话题，让欢乐冲淡紧张；比如可以在孩子复习之余，在客厅放一些轻松、欢快、柔和的音乐，让孩子的精神得到缓解和放松；或是陪孩子一起到户外做一些体育运动，通过活动来释放压力等。 家长要做好后勤部长，科学搭配孩子的饮食营养。由于考生考前的复习量大，学习时间长，将大量耗费精力和脑力，体能和营养消耗大大增加，因此，要补充一些既补脑又缓解疲劳的食物。考生考前伏案复习时间较长，容易造成眼疲劳，除了注意休息，光线调整号外。考前天气炎热，容易影响食欲和情绪上的烦操，饮食上要选择孩子喜爱吃的且富含营养的食物，要变花样，提高孩子的食欲。在主食方面，考生要适当吃一些粗、杂粮，如豆类、薯类、玉米、标准粉等，这些食物含有维生素B1、B2等，可增加食欲，促进糖代谢，帮助大脑利用血糖产生能量，提高大脑的工作效率。 另外，家长应学一点考前指导的基本知识，指导孩子有计划、有目标的面对各门功课。考前，要帮助并提醒孩子备齐考试用具。如签字笔、铅笔、橡皮、圆规、直尺、三角板、垫纸板等文具，还要叮咛考生带好准考证，遵守考试纪律，按时参加考试。家长要提醒和教育自己的孩子：高考纪律严明，毫无可乘之机，而且对违纪者“零容忍”，千万不能有任何侥幸心理和作弊动机，以免得不偿失。 家有考生，家长与孩子同舟共济，只要正确引导，坚定必胜信念，终能取得良好效果。 |
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