饮食养生保健民谣
粗茶淡饭热三餐,荤素搭配七成饱。
谷物菜畜保养身,饮食治疗百病消。 陈醋杀菌助消化,茶有精神祛署效。 白菜利尿排毒素,韭菜补肾暖膝腰。 红嘴绿鹦是菠菜,含铁含钙营养高。 荠菜马菜消热血、芹菜降压列前茅。 萝卜化痰消胀气,紫茄祛风通络梢。 大蒜消炎止腹泻,莲藕消热疗效好。 洋葱稳压降血脂, 葱须姜汤驱感冒。 花生能降胆固酵,瓜豆消肿又利尿。 黄瓜减肥作用大,绿豆减暑最为妙。 海带含碘散瘀结,猪牛羊肝明目好。 人体需要蛋白质,牛奶鸡蛋含量高。 四季水果巧搭配,天天进食莫忘了。 香蕉通便解胃火,生梨化痰润肺好。 蜂蜜润燥又益寿,强肾补脑吃核桃。 生津安神数鸟梅,补气养血归大枣。 菌类富含多糖体,还好压制癌细胞。 物美价廉豆制品,补充蛋白不能少。 不抽烟来少饮酒,甜咸少吃别忘了。 各种菜肴要新鲜,腐烂霉变全倒掉。 早吃饱来午吃好,晚饭量少最重要。 进食宜慢不宜猛,过烫生冷不可要。 偏食偏味伤身体,超食缺食更不好。 膳食平衡多样比,寿比南山松不老。 |
|