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此外，还有两个因素需要加以探讨。一是下蹲幅度。先看举重，举重的深蹲一定是蹲到最低点的，除非是专门的半蹲，这一点从抓挺举技术上就能看出来，抓举和挺举提铃至胸都要求蹲到底，上挺现在用下蹲式的也越来越多了，平时训练不蹲到底，那比赛时出了问题真是哭都来不及。 再看力量举，这里有很多误解，很多人都认为力量举只要蹲到大腿水平就行，这是完全错误的，没有一个组织这样规定过，这也许是很多健身教练错误教导的后遗症。力量举深蹲幅度，最普遍的定义是蹲到髋关节低于膝关节，IPF要求“明显低于”，也就是说，必须低于水平位置，但不需要蹲到底。这倒不是因为力量举运动员偷懒或盲目追求高成绩，主要是因为便于裁判。像举重队深蹲测试赛的“蹲到大小腿折叠”或者“蹲到最低点”这种标准，练家子都知道，除了自己掌握，裁判是很难判定的。 但力量举并不排斥全蹲。正相反，很多运动员坚持全蹲，也就是ATG深蹲。1990年以前，绝大多数力量举运动员使用全蹲，现在大多数欧洲运动员也依然坚持全蹲，典型的运动员像保罗安德森、柯克上尉、深蹲博士、海曼、Vladimir Kuznetsov、Vladimir Bondarenko、Andrey Malanichev等。 另一个因素，就是目前力量举的无装备和简装备深蹲纪录，特别是当代运动员的无装备和简装备成绩，并不能体现他们的最高水平。这里说的还不是潜力，就潜力而言是显而易见的，即使就现实水平也是如此。我们可以说力量举无装备卧推纪录是史上无装备卧推最好成绩，无装备硬拉也是如此，无装备深蹲却完全不是。原因很简单，深蹲是极限力量的象征，运动员需要在一定程度上扬长避短，因此无装备和简装备深蹲早已不是主流。这一点从IPF简装备深蹲纪录提高速度上也能看出来。 在更多情况下，力量举运动员有很强的无装备深蹲实力，却并不参加正式的无装备或简装备比赛，因为它们的影响力现在已经不及全装备深蹲比赛。例如Vladimir Kuznetsov能轻松无装备深蹲420公斤（925磅），还是标准的ATG深蹲，但他从未参加过无装备深蹲比赛，因此也不在900磅无装备深蹲名人堂之内。即使是大名鼎鼎的保罗安德森和乔乔怀特，也因为不是在正式力量举比赛中创造的深蹲成绩，而没有被900磅无装备深蹲名人堂收入。另外还有些未被承认的比赛，例如Lee Marshall无装备深蹲420公斤，但因为是地区性比赛，也未被收入。 在当前全装备深蹲是力量举主流的情况下，很多力量举运动员即使在训练中已经有很好的无装备成绩，也不去参加无装备比赛。例如阿尔哈佐夫能无装备深蹲431公斤5次，算下来无装备深蹲的最好成绩至少在480公斤以上。Scott Cartwright简装备深蹲460公斤3次，简装备深蹲最好成绩至少在490公斤以上。John Bernor在训练中轻松简装备深蹲476公斤（http://www./node/12357），离Andrey Malanichev的纪录只有4公斤，但他也是以参加全装备深蹲比赛为主。 事实上，判断力量举或举重运动员的无装备深蹲成绩，有一个简单的标准，就是深蹲、硬拉均衡发展的前提下，无装备深蹲成绩应高于硬拉成绩，无论力量举还是举重都是如此。就举重而言，国家青少年举重大纲就能证明这一点（http://bbs./viewthread.php?tid=166633&extra=&highlight=%C7%E0%C9%D9%C4%EA%2B%BE%D9%D6%D8%2B%CC%F4%D5%BD%D5%DF&page=1），即使按举重非常严格的后蹲标准，仍然高出硬拉10%。力量举更是如此，保罗安德森深蹲高出硬拉176公斤，深蹲博士高出113公斤，海曼、柯克上尉无装备深蹲均高于硬拉127公斤左右，迈克赛尔高出50公斤。 再看目前的全装备深蹲高手们，安迪博尔顿硬拉457公斤，阿尔哈佐夫硬拉420公斤，科恩硬拉409公斤，即使按极度保守的原则，他们也绝对在900磅无装备深蹲名人堂之内，这是不容质疑的。当然每个人无装备深蹲高于硬拉的幅度不同，我们不能用一个统一的标准推测他们的无装备深蹲成绩，但有一定是肯定的：高于他们的硬拉成绩。 |
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