孤独感是一种人类恒久以来的感觉。被人疏远，是对自我价值的一种贬低。但又有多少人知道，孤独其实源自内心？只要处理得当，孤独感也只是一种可以消除的情绪。希望我们每个人都能坚强起来。
她是小偷？
我有个朋友，曾经讲过这样一个故事。
刚刚毕业的时候，她是个很要强的女孩。为此，她舍弃了回家做公务员的安稳之路，而选择了留在大城市从小职员做起。
对于她的寻梦之旅，当时的朋友们有的赞成有的反对。不过最终，他们还是选择了祝福这个倔犟的女孩。
然而有人的地方就有竞争。当时她在销售部，而销售部的经理是个惯会欺上瞒下的“老油条”。初出茅庐的她，天真地认为人只要有能力就一定能成功，于是在工作上狠狠地得罪了经理几次。
当时她并没有预料到这件事情的后果。直到有一天，几个气势汹汹的保安闯进她的办公室，把她的抽屉翻了个底朝天，然后居然真的从她的私人物品里翻出了几件公司产品。
毫无疑问，这是栽赃。平时大大咧咧的她，似乎从来也记不住锁上抽屉。不过面对那样的现实，她的辩解显得如此无力。公司人力部门最后“宽宏大量”，只是把她辞退了事。但是面对着往常亲近的同事们如避蛇蝎的目光，她整个人似乎都要崩溃了。
百口莫辩的她开始酗酒。每次喝醉了，她总会拉着朋友说个不停。然而渐渐地，她发现身边的朋友们从最开始的宽容，渐渐变得苛刻。他们再也不愿意陪她一起聊天，一起逛街，就连坐在那里听她说自己的苦恼，也不再愿意。
后来这个女孩子怎么样了？我追问朋友。
朋友一摊手，无奈地说：谁知道呢？她回了老家，听说后来又去了别的地方。手机号也换了，和以前朋友们的联系都断了，没有人能找得到她。最后一次听到她的消息，是听说她去了家外贸公司。但是现在经济危机，外贸肯定不景气，估计她又换了地方吧。
让我为这个从没见过面，却能从中深知她绝望之情的朋友掬一捧泪。
无所不在的孤独感
其实生活里，我们每个人都可能成为“受害者”。人与人的关系中，伤害永远在所难免，无论它是有意为之，还是无意间造就。这种循环往复的“受害者”心态，最终会造成自己在人际关系上的疏离感。
其实，压垮那个女孩的最后一根稻草是什么呢？被经理欺骗？遭同事背叛？这些虽然造成了她巨大的心理创伤，却并非不可恢复。真正让她觉得难以接受的，是来自朋友们的疏远。
尽管我们可能在其他领域都是佼佼者，但在人际交往中，却往往遵循着一个古老而幼稚的法则：好人干好事，坏人干坏事，苍蝇不叮没缝的蛋。对于那些内心感觉到孤单的人，我们往往在最开始的时候会给予关注，然而渐渐地就会觉得：为什么被孤立的人是他，而不是别人？他是不是做了什么错事，才会引起别人对他的不满？我是应该继续给他支持，还是像别人一样对他疏远？
尽管我们常常会在各种事情上特立独行，但是遇到那些“祥林嫂”式的人时，我们却往往屈从于身边众人的感受。不耐烦，会用各种方式表现出来。一个群体里（对于那可怜的女孩，这个群体就是她的朋友圈），如果大多数人渐渐开始不喜欢某人，那么既便是不明缘由的人，也会很自然地用更加谨慎的态度去面对这个人。这是植根于人类群体心理中的特殊心理现象，是一种群体生存的技巧。
于是这种“技巧”带给了社会更多的“受害者”。当一个群体想“给谁点颜色看看”时，个体的反抗往往是无力且脆弱的，而且最后自己常常也往往会屈从于群体的压力。
我们通常都希望自己善良又温柔。但事实上，很多人在人际交往中往往会成为孤立和排斥别人的帮凶。社会心理学家把这归结为亲密关系：那些企图从朋友或亲人处得到帮助与支持的人，往往身上就带着一种“被孤立”的标签。这种标签会吓走那些与其情感距离较疏远的人，使其他人拉远与他的距离，进而感受不到他的情感，也无法被他所影响，更难把对方看成是与自己一样需要帮助的人。
这种标签的作用，往往是从“受害者”自己身上表现出来的。就像那些企图从别人处得到支持的人，他们渴望得到别人的认同与尊重，因为他们首先就失去了这些。大多数情况下的“孤独感”，其产生的最初阶段是发自内心，是一种单纯的自我感受。而那些对接纳缺乏信心的人来说，他们就像斗士，常常冷眼看待世界，认为身边充满危险。在他们的内心里，首先就预测了自己会遭到排斥。就像那个女孩，当栽赃发生时，其实如果冷静处理，也未尝没有解决之道。但是她感觉到来自同僚们的压力（这种压力可能确实存在，但并没有她想象的那么大），从而首先就采取了保卫自己的态度，让自己与他人保持了距离。
那个经理无疑是坏人。但女孩本身是否也过于敏感？那些对自己评价严苛的人，往往会觉得自己在别人眼中不够好，很容易把别人的微小伤害看做拒绝和排斥。一旦认定对方不接纳自己，许多模棱两可的行为就会被理解成敌意，这种敌意又会反过来影响人际关系。
从孤独中坚强
其实，要想让自己坚强起来，最需要的是首先接纳自己，就好像自己从来不曾被人孤立过。以下三个办法，可以帮助那些对自己价值产生怀疑的朋友：
第一步，停止扮演受害者。很多时候，受害者的标签都是自己给自己贴上去的。当你向朋友们倾诉痛苦时，其实也是在向他们传递一个危险的信息：我很可怜，你看到了我的弱点。我从不怀疑别人的善意与同情，但我会质疑这种耐心存在的时间。如果总是向别人哭诉，短暂的同情过后可能引发的是一种被歪曲的思考：你是不是真的犯了什么错，不然为什么这么多人对你不好？那种幼稚的对错观会不自觉地抬头，从而加深自己的孤独感。要想倾诉情绪，请选择那些绝对可以包容你的人。
第二步，就算内心再害怕，也要保持昂扬的心态。一个人最大的敌人是自己。只有自己对自己的否定，才能真正摧毁一个人。所以不管是觉得被孤立还是真的被孤立，都要让自己充满斗志。第一步中所提到的发泄情绪是一方面，另一方面是要自己给自己鼓励。当孤立感出现时，告诉自己：这只是一种情绪。可以试着做张小纸条，上面写上自己的10个优点。每次感到沮丧的时候就念上几遍，会有不错的效果。
第三步，找寻那些可以真正支持你的人。这些人可能平时与你的关系并不密切，但是他们身上具有一种特质，可以让你在不安和彷徨的时候坚定起来。找到他们，善待他们，但不要过分烦扰他们。让他们明白你的情感，明白你是个值得信任的好朋友，这样你就会得到他们的支持。
人们心理的不良改变，往往都是从自我的形象开始的。所以，就算为了自己，也请那些感到孤独的朋友坚强起来。
2009-5-18 来源：青年心理网-《青年心理》 作者：晓燕
