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擎天立地功 气功的基本修为方式是呼吸，吐纳，胎息，丹田或横膈膜式呼吸，特色是深细、均匀、慢长，故又种「数息」。藉此，会精神静虑，身体新陈代谢放缓。 气功分两大类，静功和动功。静功的典型有真气运行法，丹田吐纳等，擎天立地功应为一种吐纳功法。常见的动功有八段锦、易筋经、五禽戏、太极气功，大雁气功等。 擎天立地功治疗早泄有较好疗效，但要注意几个问题：首先是练功必须持之以恒，长期锻炼。其次练功时出现阴茎勃起或性快感时，既不要刻意追求，也不要有意克制，要顺其自然，自然呼吸，用意念引气向上。气功疗法仅适宜治疗功能性早泄。 两脚并拢，脚尖朝前，眼睛平视前方，双手自然下垂，掌心朝后，口齿轻闭，舌舐上腭，鼻吸鼻呼，自然呼吸。 吸气时两脚脚趾用力抓地，如入地生根之状；双手手指由前向上翘起，如擎物之状；同时用力提肛及会阴和外肾，如忍大小便之状；并将注意力集中在会阴穴。 吸气至极时闭气片刻，并保持原姿势不变。随后再呼气，同时松肛及会阴和外肾，松手脚及全身。如此一吸、一闭、一呼为一次，循环几次即可。 常练此功有补肾气，固肾精之功效，适用于肾气虚，精不固的早泄、遗精、阳萎。 |
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