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导语： 中医讲究发穴道按摩来养生，通过刺激穴位以疏通经脉，更能达到防病的效果！爱美网小编分享中医养生知识，告诉你保健按摩必知的5个穴位，别以为穴位按摩是多么深奥的事情，只要学会按这5个穴道，你也可以变化养生大师喔，快来学习吧！
相信人们有时或多或少经历过这样的不适症状：鼻塞、流鼻涕、腰酸背痛、头昏脑胀、手脚怕冷等等。去医院看病，感觉不值当，忍忍吧，难以忍受。怎么办? 中医认为，穴位按摩可以有效缓解身体不适感。下面爱美网小编为您总结了家家户户必知的按摩养生技巧。
1、手脚怕冷按压阳池穴 很多人适应了温暖的空调间、暖气房，却适应不了室内外的温差，如果平时疏于锻炼，很容易外出受凉，觉得手脚越来越怕冷。怎么办呢?不妨试试刺激阳池穴。阳池穴名意指阳气生发之池，有生发阳气、沟通表里的功能作用。 阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上，中指、无名指指缝中(或腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处)。刺激这个穴时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。另外经常按揉此穴，能够防治“鼠标手”，即肩肘腕综合征。
2、上肢劳累不适点按曲池穴 如今代步工具多了，下肢渐渐解放，反而是上肢最受累，上肢酸胀疼痛，有时抬升都困难，这个时候你不妨试试按揉曲池穴。 曲，是隐秘的意思，不容易被察觉。池，代表水的围合之处、汇合之所。曲池这个穴位容易积聚寒湿之邪。点按曲池穴(在两侧肘部横纹外侧端凹陷处，按压上去有酸重感)，有缓解上肢不适以及清热泻火作用。 每次点按1分钟。需要注意的是，此穴容易造成流产，孕妇禁用。曲池穴还能治疗手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血压、贫血等症状。
3、鼻塞流鼻涕按揉风池穴 不少人有时会觉得鼻子不舒服，不自觉地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲劳感加强的人甚至出现感冒的症状。这个时候你不妨试试按揉风池穴。 中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪，而风池穴意指易为风邪蓄积之所，故名风池。因此，有保健养生意识的朋友们不妨按摩风池穴。
按揉风池穴(当项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处)，将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟。这个穴位除了能治疗鼻塞、流鼻涕，还主治头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、感冒、落枕等病症。
4、颈椎病、肩颈不舒服的按摩养生技巧 颈椎位置的按摩方法主要有捏、按、滚三法，重点的穴位有风池、肩中俞。首先捏肩。用捏拿法捏颈肩部，每次半分钟。其次是按肩，用掌跟部按揉肩井部位，每次半分钟。
第三是滚肩，用手背滚动按摩颈肩部，每次半分钟。第四按风池穴，中指加固在食指背侧，点揉风池穴，半分钟。最后是按肩中俞，用大拇指点揉肩部的肩中俞穴，每次半分钟。
5、腰背痛的按摩养生技巧 腰背部的按摩要注意不要过重敲击，力度应该适当。首先按腰背，用掌跟部纵向按揉腰痛部。其次拍腰背，用掌外侧纵向拍打腰背部。第三搓腰痛，用手掌纵向搓腰背部。 第四按腰眼穴，每次半分钟。最后按委中穴，每次半分钟。长期坚持，可达到健体养生的目的。 原文地址：爱美网http://health./baojian/2012-02-13/1329112585d968622.html |
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