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任何一个人都会希望自己的身体常常保持健康的状态，但是，要怎样才确实地知道自己是否健康呢？我想，这个问题的解答，是大家所寻求的吧，在下面列举二十种方法，能使你知道自己是否处于健康的状态。 ⑴白天打瞌睡——通常，每一个成年的人，其所需要的睡眠时间为七，八小时，如果把这些时间消减的话，那么，便会使到一个人的睡眠不足，到了第二天，便会发生打瞌睡的现象，而这种现象的发生，乃是一个人身体健康受到损害的警号。因为，当一个人睡眠不足的时候，便不能补偿日间的精神消耗，於是，这个人便非处於健康的状态。
⑵眼睛的疲劳——充足的睡眠，可以驱除身体的疲劳，在这个时候，眼睛感觉到很爽快及舒服，如果睡眠不足，或者在夜间睡得不舒服，或者没有获得酣睡，於次日起床的时候，眼睛感到疲乏不适，同时，头部感到沉重与昏涨，这些现象的发生，便表示你的健康欠佳了。 ⑶身体畅快否——在工作或闲着的时候，如果你的身体总是感到疲劳不舒畅，或者，在进行工作之前，老是提不起劲，去进行所要做的工作，这些现象的发生，都是健康欠佳的表现。 ⑷下雨的日子里——在雨天的日子里，健康欠佳的人，往往会感到心胸郁闷，在精神上感到不畅快，体力及气力均比爽朗的日子差得远。而健康良好的人，不会受到天气的影响，而能维持正常的状态。 ⑸为了细微的事感到不安——如果为了细微的事而感到不安，这种人的身体必定不健康，这种人不是染有高血压便是染有糖尿病。或者更年期，及维他命缺乏症。假如身体健康的人，不会因微小的事事故而感到不安。 ⑹容易发怒——染有高血压及糖尿病的中年男女，往往会容易地引起发怒，因此，容易发怒的人，她的身体必定处于不健康的状态。（但是，普通的人，除非为了特别的事，绝不轻易发怒的）。这种现象并不限于成年人，就是小孩亦易发怒，而常常与同伴争执，吵闹，或打架，这些孩子大多是染有慢性的疾病，如寄生虫，与及处于疲劳的状态。 ⑺阅读的时候——当在阅读书本的时候，最容易反映一个人的健康状态。於开始或进行阅读的时候，感到很困倦，或者打哈欠，不想看下去，这种现象，便是表示这个人的健康已经发生问题了。如果在看书的时候，头部感到不舒适，甚至感到头部发生胀痛，他的健康情形则更差了。 ⑻晨早的脸色——早上起床后以后，进行洗脸时，对镜子一照，如果发现脸色红润有光泽，同时，皮肤表面又是那么地紧，便表示你的健康良好。假如在这个时候，脸色缺光润，而皮肤的表面有呈松弛的现象，便表示着你的健康不佳了。 ⑼指甲的颜色——健康的人的指甲，它的颜色，呈现粉红色的色泽。假如指甲的表面没有现出粉红色，而呈现着灰色的色泽时，便表示你的健康发生问题了。 ⑽体重——每一个人的体重，和自己的身长，是有一定的比例的。身体健康的人，其体重与身长刚好和所定的比例相同，或者相差很微。假如，一个人的体重较轻，或者超乎正常的重量是时，便表示他的健康情形没有处于良好的状态。 ⑾每次的步行——步行与游泳，是最佳的两大健康的方法，因此，在每天中，必须使到双腿又多次活动的机会，不能整天坐着，每隔相当时间，便须步行片刻。健康的人，应该有六千尺以上的步行机会。假如在每天中，没有这样的步行机会，无疑地，他的健康将受到损害。 ⑿上坡时呼吸——步上陡坡的时候，往往会使气力不足的人感晕眩，但是，健康的人，遇到这样的情形，是不会晕眩的。假如，健康欠佳的人，则於步上陡坡的时候，不但会晕眩，甚至还会呼吸发生困难。 ⒀食欲——饮食是我们人类最重要的课题，健康的人，他的食欲必定很旺盛；假如一个人的食欲不振，很难使到 他的身体达到健康的境地，因此，可以从食欲的表现，获知健康的情况。 ⒁蛀牙的处理——被蛀烂过的牙齿，必须做适当的处理，否则，不但会影响嚼食物的能力，而且，还会影响身体的健康。 ⒂用手揸小腿时的感觉——试用手揸捏一下小腿（胫后的肌肉），是否感到疼，假如觉得疼，便是缺乏维他命B群的表示，换句话说，便是表示你已经患有脚气病了。如果揸捏小腿时，没有觉得痛，就是表示健康，这部分没有生病。 ⒃通便——健康的人，每天之中必须通便一次。大便的通畅与否，对于身体的健康，影响很大，如果两三天才通畅一次，就是发生便秘的现象，而影响身体健康了。 ⒄每日的户外活动及运动——每天必须作适当的运动及户外活动，才会增进身体的健康，如果缺乏户外活动及整天没有机会运动的话，即使原来健康的人，也变得不健康了。因此，身体不强壮的人，如果整天没有运动的机会，无疑地是不健康了。 ⒅结交的朋友——和你结交的朋友，完全相处得很好的话，对于健康的增进，有很大的帮助，原因是好朋友，和你相处，能使你的心情愉快，对健康的增进，有很大的帮助。 ⒆职业是否称意——自己的职业称意与否，对於身体的健康也会受到影响，因为，每天所面对的工作，发生不满的时候，则你的心情，当然不畅快，於是，对于身体的健康，自然受到影响了。 ⒇正当的娱乐——现代的人。身体不健康，缺乏正当的娱乐，也是主要原因之一，这一类的人，往往会染上高血压，神经病，狭心病，胆石，风湿等病症。 |
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