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春天的时候，人们的肠胃容易不舒服，特别是久坐电脑前的电脑一族。怎样清肠胃最有效呢？应该吃什么清肠胃呢？经过一整天的进食，会给肠胃增加了许多任务。如果我们不及时地把肠胃里的废物清出来，就会便秘或者是排便困难。从而导致皮肤暗淡无光、眼袋浮肿、小腹坠涨等问题。我们要怎样用健康饮食来使我们的肠胃通畅无阻呢？一起来看看！
办公室内的电脑一族，经常是需要清理肠胃的人群，因为长时间地坐在椅子上，对着电脑，本来的肤色就暗淡了，加上饭后继续工作，得不到该有的锻炼，使得肠胃消化不良，最后身体内的垃圾过剩，不仅人的样子憔悴，连工作也没那么起劲了！
我们要怎样通过健康饮食来清肠胃呢？通常都是通过粗纤维等膳食纤维来润滑肠胃，促进胃的蠕动消化能力。健康饮食不仅可以保护肠胃健康，而且可以养生保健。下面和大家一起来分享清肠胃的健康饮食吧！
一、养成健康饮食好习惯
1、多喝水 多喝茶
电脑一族每天的餐单里难免会出现油腻的肉类等高脂肪食物，所以，很多人都会出现脂肪摄入量过高的情况。
所以要在饭前饭后多喝水，可以促进肠胃的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
2、多吃粗粮 清淡搭配
日常主食应尽量以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
同时，多喝粥和汤。通过均衡搭配对肠胃进行“清火”作用，让肠胃得到休息。
3、多吃水果 平衡消化
尽量少吃煎炸食物或甜食。因为煎炸食物易于引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀。甜食吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。
二、清肠胃的粥
1、山楂粥： 用料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。
做法：将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。
功效：因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。
2、陈皮粥： 用料：陈皮15克，大米50克。
做法：将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末，每次取3至5克调入稀粥中服食，每日1剂。
功效：可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
三、清肠胃的还有：
1、芹菜 芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
2、香蕉 在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
3、红薯 常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
多以多吃水果，如苹果、番石榴等水果可以减轻这些症状。番石榴可以有效控制腹泻。
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