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少林八段锦——调理脾胃臂单举( 调养“脾胃”)
这个动作能牵拉身体两侧斜助，通过刺激肝经来调理脾胃。要求在撑到最上面时，有大概五秒的停止和屏息的过程。胃容易胀，消化不太好的人，建议晚上少吃饭，可以练习本动作的同时按摩腹部。
预备姿势:身体直立,两臂收至腰间, 手掌摊开, 掌心朝上,指尖向前,两眼平视前方。
 (点击图片进入下一页) 动作:
1). 左手托起从身左侧向上举; 左臂用力挺直, 指尖向右, 掌心向上。同时，右手掌心翻向下，用力下按, 指尖向前。上举时吸气。
2). 左手翻掌从左侧落下，收回到腰间, 同时右手翻掌收回腰间。做呼气运动。
3). 右手翻掌上举至头顶, 手臂用力挺直, 同时左手掌心转向下按, 指尖向前。如此左右手一上一下, 反复10余次。
功效: 本式一手上举, 一手下按, 用力对拉, 可使两侧内脏器官和肌肉受到牵引, 特别是肝、胆、脾、胃等脏器受到牵张, 使胃肠蠕动和消化功能得到加强, 久练有助于防治胃肠病。 |
