嗓音保健与训练教案
第一周（一、二节）
本周内容：①介绍嗓音保健与训练课程的教学大纲和进程以及学习嗓音保健与训练的重要性。
1、“嗓音保健与训练”的选修课主要目的是使常用嗓音工作的人们如教师、演员、播音员、售票员、推销员等在日常工作，学习，生活中如何正常使用，运用，保健和治疗自己的嗓音，使嗓音在工作中不易出现问题，本课程要求掌握一些发声器官的基本理论知识和如何使用正确的发声方法，治疗原则以及国内外专家所运用的嗓音保健与训练方法。
2、引言：
嗓音是人类表达语言的一个重要器官，嗓音的好坏直接影响着语言的表达能力。特别是对歌唱演员、播音员、教师以及常用嗓音工作的人们如：售票员、推销员、公关人员等等都非常重要，美国有位著名的语言大师曾这样说过：“人的容貌和声音决定一生成功与否的关键。动人的谈吐远胜于厚重的化妆品粉饰的外貌，它能表现一个人美好真实的个性，它可以使一位平常的男子变得异常出众，可以使一位不太迷人的女士看上去很有魅力。”可见如何说话和用嗓对每个人来讲都非常重要。
做为靠嗓音工作的人往往都想有一付好的嗓音，谁都想自己有一个宏亮的，且不易疲劳的嗓子，如果是一位歌唱演员、话剧演员、配音演员、播音员更是如此，都想自己的歌唱能力，发音能力能够在健康的基础上不断的增强，发音的技巧能不断的进步，尽可能使嗓音不出现问题，可是光靠想是不能解决问题的，声音与发音的机能都是有物质基础的，要解决有物质基础的问题，就必须积极进行自然科学的研究，换句话说就是要从最根本上了解嗓子是如何会好和如何变坏的，只有这样我们才能知道什么是正确的发音方法和如何去改进不良的讲话和歌唱的发音方法，也才能知道如何保护一个人的嗓子。
据美国国家嗓音言语中心的一份报告，大约7%的美国人患有各种嗓音疾病，通过调查在我们教师队伍中从事教学的就有25%左右的教师患有各种嗓音疾病，然而嗓音的疾病和重要性还未被我们大多数人所认识，正如美国著名的新闻记者兼评论家互尔特·唐耐特先生所说：“许多人只有当他们突然失去说话能力的时候，才会认识到嗓音的重要。”
有人这样说：“我活了几十年嗓子从来没有坏过”，还有人说：“某某名歌唱家从来就不问声带为何物，但他唱得很好，嗓子也没有坏过。”一个身体很健康的人，也常常会这样说：“我根本不知道我的肝藏在哪里，但我一直很健康的活到这么大的年纪了。”依他们的说法知其然就不必要求知其所以然了，可是我们要仔细地想，学问是靠什么进步。世界上自出生就一直很健康活到老的有多少人，天生就有好嗓子？天生就具有完全符合艺术要求的嗓子的人又有几个？
病人去就医如果能先知道医学常识固然很好，它可以给医生工作时带来许多方便，但如果没有医学常识也没有关系，只要他对医生有信心，一切按医生的吩咐去做，治疗工作还可以顺利进行。但是如果治病的医生若没有丰富的医学知识可就不行了，不用说没有科学基础不能推动学术研究，即眼前的工作也搞不好，没有应用科学来诊断，单靠个人的感情经验来应付百症，遇到比较复杂的病例，就会出差错，搞嗓音研究也是如此。
有人可能这样说：平时讲话注意点，歌唱演员用嗓子当心点，不要讲太多，不要唱太多，训练学生只须循序渐进可能就不会出毛病，事实证明这样说法是完全不正确的。斯坦利氏说：“用嗓子，学声乐，方法最为重要，如果发音方法有错误，即使用轻声来唱对嗓子也有害，方法正确，只要不超出能力范围，开怀畅唱则是很好的 ，对嗓音是有益的”。
那么做为一个经常用嗓子来工作的人如果有一天突然失去说话的能力，那么就要影响他（她）的事业和生活，有些人嗓音常出现不同程度的问题，具体表现在嗓子长期嘶哑，发声困难，嗓音耐久力差，音量比过去偏弱或嗓子出现水肿，慢性炎症，甚至长小结，息肉。这些人中有的经过系统学习，了解一些嗓音的结构和功能，获得了一些发声科学知识，但有相当部分的人尚缺乏对发声科学知识的了解和认识，因此普及和宣传嗓音的保健治疗和训练等知识，提高他们保护嗓子的自觉性是非常重要的。
3、思考题：学习“嗓音保健与训练”对常用嗓音来工作的人们有什么重要性。
第二周（三、四节）
内容：发声器官的基本构造及其作用。
第一章 嗓音
第一节 发声器官
人声是人体发声系统器官运动的产物，发声器官分四个部分：
思考题：①什么叫嗓音？②发声器官分为哪四个部分？
第三周（五、六节）
第三节 声带发音的机能状态
内容：1、介绍两种声带的发音法。
2、呼吸的种类
一、1、环甲肌拉紧声带的发音法：它是一种自然的发音方法，常常是把声带拉紧又拉长来发音，适用于低音时的说话和演唱。
2、甲披裂肌缩短声带的发音法：它是一种缩短声带的发音方法，适用于发高音时用。
二、呼吸的种类：
1、身心安静时的呼吸。
2、身体劳动或心情紧张，兴奋时的呼吸。
3、大声疾呼或歌唱时的呼吸，是一种有意识的强力呼吸。
思考题：①普通说话或歌唱低音时是运用哪一种发声法？
②呼吸的种类有哪几种？
第四周（七、八节）
1、复习上周内容：两种声带的发音法以及呼吸的种类。
本周内容：①三种呼吸方法的特点。
②正确的歌唱呼吸方法。
1、三种呼吸方法的特点：
A、单靠膈膜的收缩与松驰。
B、操作时呼吸、吸气时胸部的吸气肌肉群用力缩使胸腔扩大，呼气时吸气肌肉松驰，呼气肌肉群则用力将胸腔压小。
C、歌唱时的呼吸，吸气肌肉群在呼气时皆用劲来控制呼气使其均匀。
2、正确的歌唱呼吸方法：歌唱的呼吸方法是随着不同的手段而时刻在变换着，全面性的呼气方法可称为歌唱呼气的主要方法之一。
3、练习：课堂练习检查每位学生的三种呼吸方法。
思考题：①三种呼吸方法的主要特点是什么？
②什么是正确的歌唱呼吸方法？
第五周（九、十节）
复习上周内容：①三种呼吸的特点。
②正确的歌唱呼吸方法。
本周内容：嗓音的几种常见问题。
①女声为什么与男声不同。
②声音发沙的原因。
一、女声为什么与男声不同：女子的喉器比男子小声带天生也比男子的短而细。故在同一紧张程序与同一呼气情形之下，女子所发的声音比男子的高而尖锐。
测量成人喉器记录：
长度 宽度 前后径 周围
男性 44公厘 43公厘 36公厘 136公厘
女性 36公厘 41公厘 26公厘 112公厘
二、声音发沙的原因？
1、声带机能受到某种损害，某些人有先天机能不全或幼年时患过剧烈的病如天花、麻疹、肺炎、白喉之类在患病过程中喉部常常发炎，因未经适当的治疗与保养，病后声带即有固定的伤痕。
2、平常患感冒引起。
3、过渡的用嗓子所引起。
思考题：①女声为什么与男声不同？
②声音发沙的原因是什么？
第六周（十一、十二节）
复习上周内容：①女声为什么与男声不同？
②声音发沙的原因？
本周内容：①怎样使声音明亮？
②论“真”“假”声问题。
一、怎样使声音明亮？
要有准确的发声法，音色的清脆明亮与否视声带相靠的情形而定。
结论：A、发音时声带的张力是靠拉紧声带的各肌肉的力量，加上呼气把声带牵张的力量来共同维持的。
B、发声时，两声带必须用力靠拢，呼气方能发挥最大效率，而音色也因之而能清脆明亮。
二、论“真”“假”声问题。
1、对“真”“假”声意见有分歧的原因：“真”“假”声在声音上是一个很重要的问题。一般人谈到 “真”“假”声往往议论纷纷意见不一。
2、论断声音的“真”“假”应当以发音原理为根据。
如果从发音原理来看问题，所谓“真”“假”的声音是怎么发出的，而一致承认“真”“假”声音音质音色所以不同，关键是在于发音原理上的有差别。
3、论断“真”“假”声的几个不同的方法。
①以声带被“拉长”或“缩短”作为论断“真”“假”的关键。
②以发音时声带是否被吹开作为论断“真”“假”声的关键。
③以声带的张力与发音情况相配合的程度为标准来论断“真”“假”声。
思考题：1、怎样使声音明亮？
2、谈谈你是怎样理解“真”“假”声的？
第七周（十三、十四节）
第二章 嗓音的保健
学习上周内容：1、怎样使声音明亮。
2、论“真”“假”声的问题。
本周教学内容：1、嗓音保健的意义。
2、怎样保护嗓子。
一、嗓音保健的意义：
世界上最名贵的东西莫过于人的声带。它不象琴弦吹管乐器上的簧片随时可以换新的，一旦受了严重的损害，可能永远成为废物，不但无法歌唱，即平时说话亦感困难，同时还有可能产生其它疾病影响健康。
二、怎样保护嗓子。
要保护好嗓子首先要知道是什么原因引起嗓音嘶哑，原因大致有以下几种：
1、发声方法不正确。
A、呼吸方法不正确。B、声带运动调节失调。C、共鸣运动不良。
2、过度使用嗓子。
A、急性创伤。
思考题：1、嗓音嘶哑的原因大致分为几种？
第八周（十五、十六节）嗓音保健
1、复习上周内容：①嗓音保健的意义（提问）
②怎样保护好嗓子。
2、本周内容： A、过度使用嗓子。
B、慢性创伤。
C、发声运动过度有以下一些原因（共计5点）
3、不重视全身健康。
嗓音的保健与身体的健康有着密切的关系，歌唱更是全身心的运动，演员不仅要有健康的身体，还要有饱满和舒畅的精神状态。
为保持好全身心的健康应注意以下几点：
1、情感状态。时差反应
2、根据身体状况，个人爱好参加体育活动。
3、饮食卫生要安排得当。
4、必须少用或戒除烟酒。
5、不要滥用药物。
6、注意不要感冒或上呼吸道感染。
7、鼻部、口腔、劲部等手术必须慎重。
8、不可忽视妇女卫生的保健。
思考题：1、过度使用嗓音的原因是什么？
2、嗓音保健在身心健康方面应注意哪几方面问题？
第九周（十七、十八节）
复习上周内容：不重视全身健康。
本周内容：三、嗓音的急诊
嗓音急诊是指人的嗓音发生急性嘶哑，这类急性嘶哑喉病如治疗不及时不得当，常导致慢性嘶哑而影响嗓音质量，甚至形成严重嗓音疾病。
1、病因分析：嗓音急诊病因很多，临床所见大致可分为七大类：
①上呼吸道感染 ②过度用嗓 ③气候气温骤变
④月经期演讲或歌唱 ⑤全身过度疲劳 ⑥饮食不慎
⑦心理因素
2、嗓音急诊喉病分类：
①声门下喉炎最多37% ②声带粘膜下出血16%
③急性声带小结14% ④感染性喉炎14%
⑤非染性喉炎 ⑥单侧声带炎。
3、治疗原则：
1、发声休息。 2、抗生素和激素结合治疗。
3、心理治疗。
思考题：1、嗓音急诊、临床所见大致分为哪几类请简述？
2、嗓音急诊喉病分类有几种？
3、治疗的原则是什么？
第十周（十九、二十节）
本周内容：嗓音保健的几个问题。
1、歌唱演员及常用嗓子工作的人用药必须慎重。
药是用来治病的，但有的药常常有一些副作用，对于经常用嗓子工作的人，特别是歌唱演员，某些药的副作用往往影响到他们的发声器官和神经活动，使演讲或表演受到妨碍。
根据药品产生副作用的不同可归纳为两类：
①急促性反应。 ①长期性反应。
2、嗜烟酒对嗓子的危害。
一般地说，偶尔少量的用烟、酒对嗓音的影响不太大，但长期的、过度的吸烟，饮酒对嗓音是有影响的。
3、锻炼会不会影响嗓音。
只要进行科学的锻炼，不但不会影响嗓音，相反还有利于嗓音。锻炼时应注意以下三点：
①冷天在室外长跑，应注意采用正确的呼吸方法。
②在寒流袭击，尘土飞扬，空气污浊的环境不要锻炼。
③注意不要感冒。
4、青少年变声期与变声的保健。
变声期是指嗓音由童声转变为成人声，变声过程喉部发育迅速，发声功能相应改变，少数会产生变声障碍，歌唱跑调，出怪音，重度则明显沙哑，喉部检查可见声带充血，分泌物增多，有的发生声门后部闭合不全（即“变声金三角”）能否顺利渡过变声期应注意以下嗓音保健共计5大点。
5、演员及常用嗓音工作的人饮食六忌。
思考题：1、常用嗓音工作的人用药应注意什么？
2、如何做好青少年变声期的保健？
第十一周（二十一、二十二节）
复习上周内容：嗓音保健的几个问题。
本周内容：第三章 嗓音的训练
1、介绍国内外嗓音专家训练方法。
2、介绍我国著名嗓音专家，男中音歌唱家——林俊卿博士。。
嗓音训练也是嗓音保健的一种重要因素，它对于纠正不良的发音，用嗓不当和增强嗓音的能力有很大的帮助，训练嗓音的方法很多种：
一、1、艺术院校，声乐教师教授声乐是一种。
2、国内外纠正不良发音的练声法有：
①咀嚼发声法；②推拳法；③重音法；④咽音练声法等。
这些方法都能在不同程序上纠正不良的发音，同时提高发声肌能，发声肌能的提高对嗓音保健是一个很重要的手段，发声肌能提高了，说话与歌唱的能力就相应得以提高。声音的耐久力也就加强了，嗓音就不容易产生疲劳。
二、介绍我国著名嗓音专家，男中音歌唱家——林俊卿博士。
思考题：例举2—3种纠正不良发音方法的嗓音训练方法？
第十二周（二十三、二十四节）
复习上周内容：几种纠正不良发音法的方法。
本周内容：1、介绍林俊卿博士倡导的“咽音”练声法。
2、观看介绍林俊卿博士的专题电视片。
1、“咽音”这一名词是意派“美声”传统中就有的，约300至500年前，意大利人发明一种对发展歌唱发音能力特别有效的类似喊嗓的练声法。他们认为，这种练习发出的声音是咽部发出的。所以称它为“咽音”。“咽音”是一种超自然的发音法，它能帮助那些钻进“人类要发声说话或歌唱唯有靠喉肌拉动声带工作”这牛角尖里的喉科专家们，解决他们一向无法解决的嗓音保健问题。
A、简要介绍“咽音”的八个步骤。
B、示范“咽音”练声法的前四个步骤。
2、观看由中央台录制的介绍林俊卿博士的专题电视片。
思考题：①什么是“咽音”？②“咽音”练声法有几个步骤？
第十三周（二十五、二十六节）
本周内容：练习“咽音”练声法前二个步骤。
1、第一步骤：四个有关肌肉的发音的练习。
1、讲解示范。
2、学习练习，纠正。
练习题：练习“咽音”第三、四步骤，掌握要领。
第十五周（二十九、三十节）
本周内容：检查“咽音”练声法的一至四个步骤。
一、要求：①准确掌握要领，动作要对，发声要对。
②每个学生逐一检查，互相提出意见。
二、老师纠正、讲解、示范。
第十六周（三十一、三十二节）
本周内容：总复习
1、发声器官的基本构造及其作用。
2、两种声带的发音。
3、呼吸的种类及其特点。
4、正确的歌唱呼吸方法。
5、女声为什么与男声不同。
6、声音发沙的原因。
7、怎样使声音明亮。
8、论“真”“假”声问题。
9、怎样保护嗓子。
10、嗓音的急诊。（分类）
①病因分析 ②嗓音急诊喉病分类 ③治疗原则
11、歌唱演员及常用嗓子工作的人用药必须慎重。
12、嗜烟酒对嗓子的危害。
13、锻炼会不会影响嗓音。
14、青少年变声期与变声的促健。
15、演员及常用嗓音工作的人饮食六忌。
16、国、内外训练的嗓音以及纠正不良发音方法的手段。
17、什么是“咽音”？
18、“咽音”练声法的步骤、要求等。
第十七周：自习
第十八周：考试
参考书：
①卡鲁索的发声方法——嗓音的科学培育
P·M·马腊费奥迪著 人民音乐出版社 1984年
②歌唱发音的机能状态
林俊卿著 人民音乐出版社 1957年
③冯葆富艺术嗓音医学论文集
北京、中央音乐学院学报社 1997年
④中国演艺科技（咽音专刊）
中国艺术科技研究所 2001年
为解决农村师资缺乏引起的学生音乐学习“饥饿”状态，
博主08.9.25在新洲区三店街丝宝小学作了一次题为
《mp3+收录机》课堂教学示范，来自全区“无师资学校”
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发布者 搜狐网友
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03月14日 23:14