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晚上7-9点:心包经主时。是一天中的最佳娱乐时段，保持心情愉悦。
心包经走我们手臂的内侧，手厥阴心包经人体十二经脉之一。简称心包经。手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里。手厥阴心包经，流注时辰为下午七至九点，即戌时。人体横膈膜以上的虚热症，心包经可主泄，胸闷，恶心想吐，可压中指或内关等穴以消除上焦热。我们可以通过做俯卧撑来锻炼心包经。年纪大的人可以做竖卧撑。饭后半小时连续做二十个。
脚踩擀面杖按摩肠胃反射区，不要太轻，持续让它有点酸胀，每只脚刺激10分钟。踩完擀面杖喝白开水有助于排毒。
 (点击图片进入下一页) 晚上9-11点 三焦经主时 黄金睡眠预备阶段
三焦经：首载于长沙出土的马王堆汉墓医书。其中《帛书·经脉》甲种本，即《足臂十一脉灸经》称为“臂少阳癣(脉)”；乙种本，即《阴阳十一脉灸经》称为“耳脉(脉)”。《灵枢·经脉》称为“三焦手少阳之脉”。现通称为手少阳三焦经，简称三焦经。 手少阳三焦经，流注时辰为晚上九至十一点（亥时）心包经主血，三焦经主气，为人体血气运行的要道，上肢的痹症，以及人体水道不利的水肿病，都是三焦经主治的病。手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里。
睡前注意：
1.不要呆在灯光太亮的地方。光线太亮会打乱我们的生物钟。
2.睡前泡脚。泡脚可以温暖肾经，起到补肾的效果。晚上人体抵抗力比较弱，很容易感受风寒建议晚上不要洗澡。
睡前泡脚注意掌握好水温，应略高于体温，保持在42-43度最为适宜。要持续20-30分钟。泡到额头微微出汗即可。泡脚时间太长，水太烫，导致浑身出汗会伤气血。 |
