如何判断【气虚体质】

什么是气虚体质】

一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。 

 

【气虚体质的成因】

   先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后体虚、年老体弱等。

 

【气虚体质的特征】

◆面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，唇色不是很红，白白的,小便发黄

◆头发不太有光泽，不是很黑，头晕，健忘，肌肉松软，形体松驰，肚皮松，女性易乳房下垂，臀部下垂。

 

◆平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，说多话就上气不接下气，气短懒言，

 

◆精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗，常头晕，血压偏低，虚胖，慵懒，疲倦，女性白带多。

 

◆舌淡红、胖嫩、舌下面的边上有牙齿痕迹，脉象虚缓,虚劳等病性格内向、情绪不稳定。

 

◆大便不正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。

 

 

◆或病后抗病能力弱，不容易康复,这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险；

 

◆在寒冷、多风、暑热季节，容易患感冒等疾病。

 

◆不良习惯：常年吃冷饮，吃热性的东西上火，吃凉性的东西腹泻。

 

◆过度思虑，遇事常钻牛角尖，七情郁结内心敏感

 

◆胃下垂说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

 

◆容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

【气虚体质容易与哪些症状混淆】

　　1、心气虚

　　由于心气不足，鼓动无力。此体质的人常见以下症状：心悸，气短，精神疲惫，以上症状活动后加重为主，面色常常为淡白，常自汗，舌头颜色淡白，脉虚。

　　2、肺气虚

　　由于肺机能减弱，肺主气、卫外功能失职。此体质的人常见以下症状：咳嗽无力，动不动就喘气，活动后更重，咳痰清稀，语声低怯等肺部症状为主，平时容易自汗，怕风，易于感冒，神疲体倦，面色淡白，舌头颜色和舌苔都白，脉弱。

　　3、脾气虚

　　由于脾气不足，运化失职腹胀，此体质的人常见以下症状：胃口不佳吃得少，食后腹胀，大便稀烂如水，形体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，面色黄而没有光泽，或者表现为肥胖、浮肿，舌头颜色和舌苔白，脉缓弱。

　　4、肾气虚

　　由于肾气亏虚，封藏固摄功能失职。此体质的人常见以下症状：腰膝酸软，容易疲劳乏力，耳鸣、听力下降，小便频数而清，或者小便不尽、遗尿、夜尿频多、小便失禁等，男子容易滑精、早泄，女子容易月经淋漓不尽，或者带下清稀而量多、胎动易滑等，舌头淡白，

　　气虚质人形体一般为肌肉松软，不健壮。平日里的常见表现有气短懒言，语音低怯，肢体容易疲倦，头晕，健忘，易汗出，目光少神，唇色少华，毛发不泽，大便或正常，或便秘但不结硬，或便后有不尽感。气虚质的人比较内向，胆小，情绪不稳定，平时容易患上感冒、或者生病了不容易痊愈，或容易出现内脏下垂的症状，例如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂等等。

　　这类人对外界适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病，

 

 

【气虚体质易患的疾病】

、胖者无力

2、瘦者胃下垂，子宫下垂，脱肛。

3、低血压

4、过敏性鼻炎

5、慢性支气管炎

6、自汗

7、习惯性便秘

8、慢性盆腔炎（这种体质不宜过用消炎解毒药）

9、月经不调

10、感冒时间长

 

【气虚体质养生中成药】

1、四君子汤

（党参，白术，茯苓，甘草）用来煮肉汤时，把甘草去掉。

2、补中益气丸

（适用头晕，蹲下站起来时两眼发黑，内脏下垂）

3、玉屏风散颗粒（易受寒感冒）

4、香砂养胃丸

（脾胃虚弱）

5、归脾丸

（一动脑就失眠，记忆力不好）

 

【气虚体质的人如何养生】

 

1、适宜的食品：

 

1）粳米。清代医家王孟英把粳米粥誉之为穷人的人参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。

 

2）牛肉。《韩氏医通》说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。可见牛肉补气之力，尤为显著

 

3）鸡肉。民间对气虚之人，常用黄芪煨老母鸡，能增加补气作用。

 

4）鳝鱼。《本草衍义补遗》云：黄鳝善补气。

 

5）桂鱼。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。

 

6）大枣。唐代食医孟诜云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

 

7）樱桃。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。

 

8）葡萄。《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。

 

9）花生。《滇南本草图说》称花生补中益气。常用水煮花生食用为妥。

 

2、适宜的中药

 

1）人参。性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。

 

2）黄芪。是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。

 

3）山药。为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

 

3、药粥

 

a.芪苓粥：

 

【 原 料 】： 黄芪20克，获苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量．

 

【 做 法 】： 大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可． 

b.人参大枣粥 ：取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气的作用，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

c.金沙玉米粥： 取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

 

4、药茶

 

黄芪、党参、太子参、甘草等泡水当茶饮。 

 

5、参芪淮山乌鸡汤

乌鸡一只，人参10克，黄芪30克，淮山50克，生姜1块（山药益肾气，健脾胃化痰润皮毛，不热不燥补而不腻，有神仙之食的美称）

忌

少吃有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥腻的食物也要少吃，以免中伤中阳，导致成痰湿体质。

 

【气虚体质的疗养】足三里