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生活指南:上班族的健身术

 ZL 1967 2012-05-02
   笔者属于普通的上班一族,平时多为伏案工作,多静而少动,多脑力劳动而基本无体力劳动,因此身体状况每况愈下。一是身体发福,体重飙升,有时爬较高层的楼就明显体力不支;二是脑力劳动者的一些毛病,如颈椎、神经衰弱、头昏眼花等,都不同程度地在我身上有所表现。于是下决心改变这种状况。经过一段时间摸索,我总结出来适合上班族锻炼身体的三招:健身操、跳绳和午间散步。

     健身操是在一个偶然的机会下学到的。一次看保险公司讲课的VCD,讲师教了一套简便易学的工间操,配上有点滑稽的歌曲的音乐伴奏,使人觉得趣味盎然。几乎不费什么劲,我就学会了,并在工作的时候常常操练起来。有时工作了一两个小时,便放下手头的事务,做上一至两遍。坚持了一段时间,效果还真不错,不仅使身体四肢得以运动,而且还能振奋精神,消除疲劳,提高工作效率。
   
     跳绳也是很好的锻炼手段,它器械简单,无须占用太大的场地,随时可以进行。在单位,笔者和一群同事成为了跳绳爱好者,一有空闲便操练起来。为增加兴趣和动力,大家组织各种比赛,鼓励创造出多项纪录,如一分钟跳绳次数最多纪录。
   
     午间散步,是笔者针对自己以往吃过中饭就不想动,甚至睡觉的不良习惯专门制订。现在每天在食堂吃过午饭,我就走出单位,步行一至二公里,然后返回。午间散步,线路可以经常调整,避免枯燥,并注意与时俱进,逐渐增加里程或延长时间。
   
     经过一段时间持之以恒的三项锻炼,感觉体重稳中有降,上楼、搬重物也不喘气了,就连精神也旺盛了许多,工作也不觉得累了,效率大为提高。


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