5.4抽空甩甩腿

 

一手扶墙或扶树，通过小腿带动整条大腿快速甩动（抖动），甩的方向是向前踢的方向，脚踝放松； 30次后，再做向后蹬甩的动作，同样脚踝放松。在甩腿时，上身正直，两腿交换前后各甩30次。此法可促进血液循环，预防下肢萎缩、软弱无力或麻痛、小腿抽筋、静脉曲张等。

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你是否发现肌肉力量在逐渐下降？由于久坐少动、长期一个姿势，这已成为“有车族”及办公族的下肢未老先衰的迹象。因此，运动是解决问题的根本。对于那些每天抱怨工作较忙难以抽出时间锻炼的人，甩甩腿也很有效。