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酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，解决便秘的情况。而且酸奶里面的营养物质丰富，饱足感也很强，对于控制食欲能起到非常好的效果。女性喜欢喝酸奶，因为它的口味香甜，口感爽腻，而且酸奶的热量不高，所以常喝也不会担心发胖的问题，酸奶还有很好的丰胸作用呢。 不过要注意的是，我们最好选择脱脂酸奶或者是包装上明确标明低热量的产品，这样就可以更加放心的食用了。每天早晨喝一杯酸奶，可以帮助我们清除肠道中堆积的毒素和废弃物质，但是不要在饭后马上喝酸奶，这样有可能会增加体重。有些人说加热的酸奶可能已经丢失了营养成分，事实上，如果冬天怕冷，为酸奶加热是完全可以的。酸奶最重要的成分就是乳酸，它可以抑制毒素的生长并且加快排泄，而进行加温处理后的酸奶，不但乳酸菌的活性不会消失，反而还会加强，所以完全可以放心的食用温酸奶。 下面就为大家介绍几个比较受欢迎的酸奶减肥食谱 一，木瓜酸奶 青木瓜搭配酸奶，既能减肥，又能丰胸。把酸奶和青木瓜汁混合，每天早上喝一杯，或者是有饥饿感的时候喝一杯，都能起到瘦身的作用。也可以根据自己的口味适当的加一些练乳，加热或者放冰箱冷冻都可以。每天晚上沐浴之后，还可以用剩下的木瓜酸奶按摩胸部，让身材变得更完美。 二，红糖酸奶 这样的搭配可以更好的加强酸奶的营养价值。红糖控制热量的效果也很好，再搭配上酸奶，对于加强饱腹感就更有效了。红糖酸奶的做法也十分的简单，在酸奶中适当的加入一点红糖搅拌均匀就可以了，而且空腹喝红糖酸奶效果会更好，每天早晨一杯，晚间更可以直接吧红糖酸奶替换成晚餐，相信瘦身的速度还会加快很多。 三，竹盐酸奶 竹盐是肠胃的清道夫，而且热量很低，它对击退长期堆积的宿便有非常好的效果。搭配酸奶一起食用，相信再顽固的宿便也会慢慢被清理干净，还给肠胃一个洁净的空间，体重自然就会减少很多咯。一般每100克的酸奶中放入5克的竹盐就可以调配成竹盐酸奶了。每餐前的30分钟左右食用，对于降低食欲也很有帮助。 四，绿茶酸奶 非常美味的一种酸奶。绿茶的瘦身排毒功能有目共睹，配合酸奶，同样是在三餐前的30分钟左右食用，不但可以减少食量，而且还可以抑制脂肪的生成，是既可口又减肥的瘦身酸奶。根据自己的口味和喜好加入适量的绿茶粉就制成一杯绿茶酸奶了。
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