導語：「夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬物華實。」立夏是夏季開始的日子。立夏過後，氣溫就明顯升高，在這逐漸炎熱起來的立夏季節，從中醫理論認為此時利於心臟的生理活動。那麼就來看看立夏養生我們都要做些什麼吧。
立夏養生：中醫保健攻略
立夏養生先養心
在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應「夏」，也就是説夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。
現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯絡、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以，在「立夏」之季要做好自我調節、笑口常開。
起居有度增加午睡
中醫認為「夏氣與心氣相通」，立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，養護心臟。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。
對中午不能午休的上班族來説，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
運動養生
夏季人易多汗，體能消耗大，身體往往比較虛弱，因此運動要注意不要過量，只要出微汗就可以了，否則可能導致低血糖、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的還會出現昏厥。夏季應以輕鬆運動方式為主，最好在清晨或傍晚時，選擇適宜的運動，如太極拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。
運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。因此在夏季，運動後應適當休息飲水，過一會兒再洗澡，洗澡時最好選用溫水，不要用涼水。
