一名老年妇女在阅读报纸。（摄影:YuriArcurs/Fotolia）
长久坐立或会增加患癌风险
长时间坐立或会增加患癌风险，这是最近在华盛顿特区召开的“美国癌症研究学会”年会中的一篇研究报告得出的结论。上述结论是基于对年龄从50到74岁的320名妇女所做的研究。她们被随机地分成两组。一组人每周活动5天，至少45分钟；另一组则保持不活动。研究发现，12个月后两组人的C-反应蛋白（C-reactionprotein）有差异，这是炎症的指标。报告同时认为，不仅是缺少运动，长久坐立的生活习惯也会导致炎症指标的上升，从而导致患癌的风险。艾伯塔卫生服务机构（AlbertaHealthServices）的流行病学专家克里斯蒂.弗瑞德瑞奇（ChristineFriedenreich）是这项研究的负责人。他估计，美国每年有10万人因缺少运动而导致得乳腺癌和结肠癌。因此他们的报告敦促人们避免长久坐立，并强调经常运动的重要性，建议每坐一个小时后要活动一、两分钟。
以下是该报告给出的一些建议：
——在计算机上定好时间，提醒你每小时要离开桌子，散一会小步。
——找一些简短的事情与同事商量，而不是发电子邮件。问他们是否愿意和你一起散一会步。
——在读电子邮件或打电话时，手中拿一个轻的小东西。
——在打电话或开电话会议时，站起来走动。
——用办公室的墙做一些简单的活动，如舒展，垂直俯卧撑和抬腿等。 |
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