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保健小常识
1、【为了您的视力请对电脑设置】桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为85，饱和度123，亮度205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定。以上为眼科专家配置，长时间使用能有效保护视力。
2、【吃巧克力的七大好处】1、预防中风，每周吃一份巧克力；2、降低血压；3、有益心脏；4、缓解腹泻；5、平稳血糖；6、预防感冒，可可碱助止咳；7、缓解压力。
3、【吃巧克力的七大好处】1、预防中风，每周吃一份巧克力；2、降低血压；3、有益心脏；4、缓解腹泻；5、平稳血糖；6、预防感冒，可可碱助止咳；7、缓解压力。
4、【每个喜欢榴莲的人你都伤不起啊！】榴莲的营养价值高，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。
5、10种孕期营养加分零食：1·葡萄干，利水消肿 2·大枣，含维C铁，但不可多吃3·核桃，促进BB大脑发育4·无花果，健胃润肠5·酸奶，调理肠胃6·奶酪，蛋白质、钙和多种有利微量元素且不担心会发胖7·苹果8·板栗，利于骨盆发育，并消除孕期疲劳9·全麦面包10·海苔
6、【每天喝水的正确时间请牢记】：第一杯水630（排毒又养颜）；第二杯水830（体贴又健康）；第三杯水1100（解乏又放松）；第四杯水1250（减负又减肥）；第五杯水1500（提神又醒脑）；第六杯水1730（消化又吸收）；第七杯水2200（解毒，排泄，消化增进血液循环）
7、【眼睛干涩9招还你明媚双眸】现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。经常用手机上微博的同学们也要注意学习哦！
8、【9大习惯让你越变越笨】1、长期饱食；2、轻视早餐；3、甜食过量；4、睡眠不足；5、长期吸烟；6、少言寡语；7、蒙头睡觉；8、不愿动脑；9、带病用脑。不想变笨，就得注意了哦！
9、街头小吃不能吃----①臭豆腐：硫酸亚铁②麻辣烫：罂粟、地沟油、双氧水、福尔马林③毛鸡蛋：寄生虫④烤肉串：流浪猫或死猪肉⑤包子：猪肉瘤、血脖肉、死猪肉⑥油饼油条：铝超标、敌敌畏、地沟油⑦海鲜排挡：寄生虫、水银、甲醛⑧煎饼果子：地沟油、过期火腿⑨烤红薯：化工桶⑩炸鸡翅：薯粉丸、臭鸡翅
10、【根据指甲来判断疾病】指甲，是人体各部分身体健康状况表现在外部的一个窗口。对照自己的指甲看看，可以做个简单的判
11、【吃什么补什么】吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。 吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。 乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
12、【4个护嗓小秘方】1、木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥；2、木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热；3、甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作；4、木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。
13、【请牢记在心：一生受用的6种米饭的“健康之最”】１、最滋补的是粳米；２、最助消化的是糙米；３、最补肾的是黑米；４、最排毒的是糯米；５、最养颜的是薏米；６、最养胃的是小米。
14、【靠墙站怎么瘦】同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
15、【醋的保健妙用】1.睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠；2.打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便；4.用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿；5.坐车前喝醋兑开水，防晕车；6.在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快。
16、【正确喝水治疗11种病】色斑→清晨一杯凉白开；恶心→用盐水催吐；肥胖→餐后半小时喝一些水；感冒→要喝比平时更多的水；咳嗽→多喝热水；胃疼→经常喝点粥；失眠→热水的按摩作用是强效的安神剂；便秘→大口大口地喝水；烦躁→多多喝水；心脏病→睡前一杯水；发热→间断性、小口补水。
17、18条美丽建议：1微笑；2接受赞美；3停止叨唠；4提升肤质感；5不断学习；6反省；7闻闻清新味道；8经常鼓励自己；9抛弃垃圾食品；10改变发形；11天天运动；12树立积极信念；13停止嫉妒；14制造眼神接触；15别再无精打采；16告诉自己还年轻；17充满感激；18多多走路
18、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。
19、【女人应该把握的黄金生理期】1.经期1—3天是丰胸最佳时段，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品；2.排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒；3.发现健康小问题：“生理镜子”给你健康预警，提前预防；3.燃脂：经期最后两天，燃脂最有效；4.提高记忆力：经期末尾，记单词的好时机。
20、【生病时绝对不能吃的东西】★感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒。★咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食。★急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒。★肠炎：香蕉,蕃石榴。★心脏病：暴饮暴食、高胆固醇、太咸食物。★糖尿病：酒、油腻、高热量食物。★痔疮便血：烟、酒、辣椒、油炸物。★失眠症辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。
21、【影响健康的10个小细节】1、不要临睡前才洗热水澡；2、一天喝水量不足8杯；3、别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4、中午也要刷牙；5、失眠是因为缺钙；6、扔掉排毒药丸；7、坏情绪让你生病；8、不要完全拒绝食物中的脂肪；9、不要把手机放在床边；10、早起不要赖床。健康生活从细节开始哦，加油！
22、△芒果是止血的，但来月经的人不要吃,会产生子宫肌瘤。△酸藤果是补血的，但血黏稠的人不要吃；会发生血栓。△西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓是利尿的，但是高血压、糖尿病人不要吃；否则就会增加血黏度。△椰子水是解表的，但不感冒的人不要吃；否则就会多汗伤阴。
23、【7个简易养生法】1、烧烤后吃根香蕉；2、吃火锅后喝点酸奶；3、饭后喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜红糖水；6、润肺止咳，饭后吃个柿子；7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。
24、【冰糖桂花炖梨】：天气太热，让你烦躁无比，不妨做一份简简单单的冰糖桂花炖梨，热吃和冷吃都可以，包你马上暑气全消。
25、【6款保健果蔬汁配方】①降压清肠减肥：苹果 青椒 苦瓜 西芹 黄瓜；②消肿利尿：西瓜 柠檬 蜂蜜；③养颜美容：奇异果 水梨 柠檬；④抗疲劳、增食欲：奇异果 牛奶 蜂蜜；⑤预防感冒、便秘：番茄 红萝卜 柠檬 蜂蜜；⑥补血抗衰：空心菜 苹果 柠檬 蜂蜜。
26、【10种刮油食物不发胖】1、洋葱，促进消化，不含脂肪；2、玉米，促进排泄；3、苹果，降脂；4、韭菜，增进胃肠蠕动；5、蘑菇，保持肠内水分；6、冬瓜，防止脂肪堆积；7、海带，清除胆固醇；8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9、豆腐，不含胆固醇；10、芹菜，利尿消肿。
27、【你身体最需要哪种水果】1.染发烫发——鳄梨；2.过度用脑——香蕉；3.过度用眼——番木瓜；4.牙龈出血——猕猴桃；5.长期吸烟——葡萄；6.肌肉拉伤——菠萝；7.预防皱纹——芒果；8.脚气困扰——柳橙。经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦！
28、【最实用的养胃方法】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃； 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。献给身边胃痛的同学
29、7点—9点：激情时间；9点—11点：创造力时间；11点—14点：克服困难时间；14点—15点：娱乐时间；15点—18点：合作时间；18点—20点：自己的时间；20点—22点：放松的时间；22点以后：睡眠时间。你们跟上这节奏了吗？
30、【吃水果的最佳时间】上午吃水果是金，中午到下午4点是银，4点到8点是铜，8点之后是铁；上午吃水果，能充分发挥水果的营养价值；上午十点左右，碳水化合物基本消耗殆尽，吃水果，果糖和葡萄糖可快速吸收，补充身体所需的能量，其中维生素和矿物质，对新陈代谢起到促进作用。
31、.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，慢抬臀，再缓慢放下。重复10次；2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢抬上身到最高点，微抬头，再缓慢降低。重复10 次；3.手膝举腿：跪在床上，双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，缓慢降低。再换到左臂右腿。重复10次
32、【排除体内浊气】小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。1.仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。2.在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。3.尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。
33【如何自治落枕】早上起床偶尔发现自己落枕了，这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把落枕侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。
34、【双腿变瘦的7样绝好美食】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；7.猕猴桃—加快分解脂肪。
35、【运动的“三五七”原则】：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为170－60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。
36、【饮食“黄金搭配”】1、鱼+豆腐：增鲜补钙；2、猪肝+菠菜：防治贫血；3.羊肉+生姜：冬令补虚佳品；4、鸡肉+栗子：补血养身；5、鸭肉+山药：补阴养肺；6、瘦肉+大蒜：促进血液循环；7、鸡蛋+百合：滋阴润燥；8、芝麻+海带：美容；9、豆腐+萝卜：有利消化；10、红葡萄酒+花生：有益心脏。
37、【10大短命生活小习惯】第一名：缺乏运动。第二名：跷二郎腿。第三名：如厕看报。第四名：刚睡醒立刻下床。第五名：连续使用电脑3小时以上。第六名：弯腰搬重物。第七名：用力排便。第八名：喝水太少。第九名：喜吃烫食。第十名：喝过量咖啡或茶。
38、【颈椎病的5个常见信号】①头颈部、肩背部或手臂有时感到酸痛，颈脖感到僵硬，扭转活动受限。②出现下肢无力，两脚麻木。③颈痛和颈部发僵。④发作性眩晕，复视伴有眼震。伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。⑤头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。
39、【快速消灭打嗝5秘法】 打嗝是一件非常令人尴尬的事，别担心，以后不用再烦恼了：1.吃一大口醋（红白皆可），立竿见影；2. 深吸一口气，憋住，弯腰90度，缓慢呼气，重复10—15次；3.用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝会停；4.喝一大杯温水；5.抱双膝并压迫胸部。
40、【让你瞬间精力充沛的8个办法】1、到室外享受一下阳光。缺少阳光，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳；2、出门走走；3、充满活力的去做事；4、听听你喜欢的振奋人心的歌曲；5、找个活力十足的朋友聊天；6、处理to-do list上的一件事情；7、喝杯咖啡；8、整理书桌。
41、【如果一定要熬夜，请记得......】1、女性朋友熬夜前要记得卸妆，或是先把脸洗干净。2、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。3、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。4、提神饮料，最好以绿茶为主。5、明天中午要记得打个小盹。
42、九个坏习惯让身体更健康：1.自言自语；2.张口就唱；3.常伸懒腰；4."高抬贵腿”；5.站着吃饭；6.饭前喝汤；7.爱吃冷食；8.脱衣而眠；9.醒后赖床。祝你身体健康!
43、【九种应对酒后不适的解酒方法】蜂蜜水(酒后头痛)、西红柿汁(酒后头晕)、新鲜葡萄(酒后反胃、恶心)、西瓜汁(酒后全身发热)、柚子(酒后口气)、芹菜汁(酒后胃肠不适、颜面发红)、酸奶(酒后烦躁)、香蕉(酒后心悸、胸闷)、橄榄(酒后厌食)
44、【常吃紫菜不肥胖，提高记忆力】紫菜含有的蛋白质比鲜蘑菇多9倍，维生素A约为牛奶的67倍，维生素C为卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，预防大肠癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。
45、【让你瞬间精力充沛的8个办法】1、到室外享受一下阳光。缺少阳光，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳；2、出门走走；3、充满活力的去做事；4、听听你喜欢的振奋人心的歌曲；5、找个活力十足的朋友聊天；6、处理to-do list上的一件事情；7、喝杯咖啡；8、整理书桌。
46、【痘痘告诉你身体哪里生病了】------ 额头痘--肝脏 心脏；鼻翼痘 鼻头痘--生殖系统 胃；唇周痘--肠；印堂痘--心脏；发迹痘--毛孔；左脸颊痘--肝脏血液循环；右脸颊痘--肺；腮边颊痘--淋巴循环；下巴长痘--内分泌失调；胸口 人中部位--泌尿与生殖系统；太阳穴--胆囊。
47、【睡不好会发胖】睡眠不足，容易发胖的。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右睡。睡觉前可以泡个热水澡，或读本小说。
48、『夏季喝酒就一定要注意的5个细节』①不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料；②空腹时不要大量饮酒；③尽可能饮热酒；④饮酒后切不要洗澡；⑤白酒、啤酒应注意：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。爱惜自己，享受生活。
49、【夏季防“肝火”的食疗秘笈】爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口干舌燥、口苦口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂，舌苔增厚等。平时要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
50、【正确喝水治疗11种小毛病】色斑→清晨一杯凉白开；恶心→用盐水催吐；肥胖→餐后半小时喝一些水；感冒→要喝比平时更多的水；咳嗽→多喝热水；胃疼→经常喝点粥；失眠→热水的按摩作用是强效的安神剂；便秘→大口大口地喝水；烦躁→多多喝水；心脏病→睡前一杯水；发热→间断性、小口补水。
51、【你身体最需要哪种水果】1.染发烫发——鳄梨；2.过度用脑——香蕉；3.过度用眼——番木瓜；4.牙龈出血——猕猴桃；5.长期吸烟——葡萄；6.肌肉拉伤——菠萝；7.预防皱纹——芒果；8.脚气困扰——柳橙。------ 经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦！
52、【以下食物三小时之内不宜同时食用】【蜂蜜+洋葱——引起眼病】【羊肉+西瓜——伤元气】【鸡蛋+豆浆——引起胃病】【狗肉+绿豆——引起中毒】【兔肉+芹菜——会脱发】【牛肉+栗子——引起呕吐】【香蕉+马铃薯——会起面斑】【萝卜+桔子——伤肾】【柿子+红薯——会得结石】【维生素+虾——毒如砒霜】。
53、【对女人最好的11种食物】—— 1、黄豆调理雌激素。2、菌类调节免疫系统。3、葡萄抗氧化。4、茶叶防辐射。5、米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。6、土豆是减肥佳品。7、番茄延缓衰老。8、姜减少色素沉淀。9、燕麦减少脂肪。10、醋增强皮肤活力。11、红酒可提升气色。
54、【十种水果的养生功效】1、吃菠萝帮助消化吸收；2、吃桃子清热润肺；3、吃葡萄增强免疫抗衰老；4、吃梨帮助器官排毒；5、吃火龙果缓解重金属中毒；6、吃柚子维护血管健康；7、吃苹果预防癌症；8、吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血养颜；10、吃猕猴桃降低胆固醇。你的大爱是哪种呢？
55、【熬夜者的营养果汁】①营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁；②能量补充：香蕉木瓜酸奶；③美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬；④食欲调节：柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜；⑤解乏：黄瓜汁，1根黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷；⑥安神：枸杞茶，枸杞、红枣3--4粒。
56、【影响健康的10个小细节】1、不要临睡前才洗热水澡；2、一天喝水量不足8杯；3、别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4、中午也要刷牙；5、失眠是因为缺钙；6、扔掉排毒药丸；7、坏情绪让你生病；8、不要完全拒绝食物中的脂肪；9、不要把手机放在床边；10、早起不要赖床。健康生活从细节开始哦，加油！
57、【最健康的作息时间表】6:30 起床。6：30~7：00 洗漱。7：00~7：30 吃早饭。7：30―8：00 避免运动。8：00 开始一天中最困难的工作。10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。11：00 吃点水果。13：00~13：30 午休一会儿。18：00~19：00 锻炼身体。19：30 晚餐少吃点。22：30 睡觉。
58、【早晨起床后最该做的四件事】①早上慢慢起:睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。②早上大便:这个好习惯一经养成，你会终身受益。③早上洗澡:有助于促使血液循环更加旺盛，还可以调整心情，使精神更加饱满。④起床后喝一杯凉白开水。
59、【水果食补11招】1过度用脑→香蕉；2过度用眼→番木瓜；3牙龈出血→猕猴桃；4心脏病史→葡萄柚；5长期吸烟→葡萄；6肌肉拉伤→菠萝；7预防皱纹→芒果；8血液供氧不足→樱桃；9腹泻→苹果 ；10胃痛→木瓜；11消化不良→梨子、草莓、枇杷。
60、【手部脱皮的不同疗方】1.剥落脱皮：双手表面脱白皮，没有瘙痒、炎症。这是在初春最常见、最易发生的手角质层剥脱症状。只要避免接触肥皂、洗手液等刺激性化学用品，2—3周后可自愈。同时要服维生素C。2.干燥性皮炎：减少洗手次数，避免用碱性的香皂、洗手液，洗衣服时尽量戴手套
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