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现代社会人们越来越意识到合理饮水对健康的重要性，炎热的夏季大家都知道要多喝水，可是怎么喝水，什么时间喝水很多人都不知道，只要掌握喝水的四大原则，就会让身体真正地得到补充。
原则一：少量多次喝水，有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法：口渴的时候一次喝很多。其实，这是不可取的。因为每次喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出。不如每次只喝100毫升到150毫升，身体会吸收得更好。 原则二：喝好水。选购饮用水时，首先要PASS掉的就是蒸馏水和纯净水，由于这种水不含有任何矿物质和微量元素且成酸性，长期饮用对人体伤害很大。其次要看清饮用水的水源，市面上有些矿物质水是经过滤后再人工添加矿物质的产物，这种人工添加矿物质的水，与天然矿泉水有本质区别，长期饮用也对身体无益。序源序化生态饮用水，严选百万年天然岩层深水，采用国内唯一专利序化技术，保留天然水的适量矿物质与养分，层层序化形成高活性，易吸收的序化生态水，完全符合世界卫生组织好水七大标准，是真正意义上的健康水。 原则三：饮暖水。夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收，10℃以上的水对身体最有好处。
原则四：在高温酷暑、运动、发烧等大量出汗情况时，则需要补充更多的水量。运动前30分钟可以喝100毫升到150毫升的水，如果运动时间超过一个小时，中间需要补充100毫升到120毫升的水。另外，运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分 |
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