什么是体虚？怎么保养？

caishucan 2012-05-06

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什么是体虚？怎么保养？

提要：体虚常见的症状是：面色苍白无华或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，关节活动不利，四肢麻木，皮肤干燥、作痒，精神倦怠，舌质淡，脉细无力。这种体质多由脾胃功能低下，血液生化不足，或七情内伤过度，阴血暗耗所致。中医认为体质虚弱基本可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，可通过饮食、药物、运动、起居加以调摄。
这种体质的养生宗旨是补血养血，健脾益气。

一、情绪调养：首先要保持乐观的情绪，血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，分散注意力，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

二、慎防劳目：中医认为“久视伤血”，“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。

三、不可劳心：人的血液循环与心有关，不要劳心过度，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。因此体虚的人，尤其是血虚体质的中、老年人及妇女不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

四、饮食调养：中医认为脾主生血统血，是指脾有生血的功能。统血，统是统摄、控制的意思。脾主统血，指脾具有统摄血液，使之在经脉中运行而不溢于脉外的功能。常食常吃的食物如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血、健脾益气的作用。

五、药物保养：常用的补虚药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、五味子、大枣等。也可适当服用一些有补气功效的中成药。（高血压者忌服人参、五味子。）

六、运动保养：积极参加各项合适的体育运动，体虚的人经常感到这里痛那里痒，更重要的一点就是血不够用，血虚的妇女、老人更是如此。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。