導語:春季減肥刻不容緩,但是也不用太著急。小編整理了眾多女明星的減肥食譜,讓你參考參考,希望新的一年,大家學習明星堅持減肥的精神,減肥成功!
楊麗萍為減肥20年不吃飯
楊麗萍:1.65米90斤。
楊麗萍減肥食譜:早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉
楊麗萍是如何保持她的「苗條」的?在2008年12月8日播出的鳳凰衛視《魯豫有約》中,她「交代」了自己的減肥食譜。
楊麗萍身高1.65米,體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐,內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐,只有兩個小蘋果和一片牛肉。
楊麗萍從來不吃米飯,因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她「餓不餓」,她平靜地回答:「熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在台上。」
此外,只要有演出,之前楊麗萍肯定不吃東西,不喝水。「因為人只要一吃飯一喝水,不管人多瘦,胃就會鼓出來,不好看。」
食譜常年不變,就算意志堅定的楊麗萍,有時也會忍不住口。「只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯,我就會忍不住吃裡面的小鯽魚,吃好幾條,因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶,我可以喝好幾杯。還有,我看見辣的東西就瘋了。」
雖然吃的不多,但楊麗萍透露,她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態的良好和長髮的烏黑油亮。而藥方,她笑著說:「我經常看《本草綱目》,吃什麼養發,吃什麼養顏,裡面什麼都有,它可是我們國家非常寶貴的一筆財富」。
陳魯豫減肥食譜:早上1杯無糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力
在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣:「我就是不吃主食,米飯最多也就十幾粒,可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友,就按照我的方法試,保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後,要先喝一杯不加糖的咖啡,否則這一天什麼也吃不下。」
陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記,她稱,「上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖,就收到很多網友的留言,詢問瘦身秘訣。」文中她教了一些瘦身秘方,除了老套的「健康早餐」招數外,她還稱,「蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐盡量別碰。」 在該篇博文中,她分享了自己的瘦身食譜,以下摘自陳魯豫的博文內容:
1.健康的早餐
早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝,對於女人來說,這非常重要,因此只有身體的循環正常了,體內乾淨了,才會擁有自然的美麗。
2.清熱滋補的參茶
一片片輕薄的參片,泡成清淡的參茶,滋體養顏又不會補出「火」來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好,現在手邊就有一杯。
3.午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐盡量別碰。
4.順便運動
運動,持之以恆的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背,但是,上下班的時候少乘電梯,多爬幾層樓,把一天的運動濃縮在爬樓和走路中,不知不覺你的體重就會變輕哦。
周迅減肥食譜:蛋白質減肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果
一次採訪,記者問周迅減肥方法,她說自己為了在電影中好看而減肥,方法是一個月只吃糧食和蔬菜,不吃肉,而到了下個月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不沾。有一次,記者問到她的減肥秘方時,她很神秘地告訴對方:「你最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。」
周迅還採用蛋白質減肥法,就是通過限制人體攝取碳水化合物,調整身體燃燒脂肪的比率,達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉;下個月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。
對這種減肥方法雖然還存在爭議,蛋白質一定程度上,是有助於抑制食慾,短期內有成就感,但反彈極高。
大S減肥食譜:吃素十多年
愛美麗的大S說:「我已經吃素近10年了,因為當年小狗生病,所以決定吃素1年,希望小狗早日痊癒,之後愛上了吃素。」
長期吃素讓大S的身材保持的非常完美,連皮膚也如同20多歲的少女般吹彈可破。大S說,她覺得每一種動物的生命都該被尊重,一隻狗、一個人甚至一個小動物,對她來說,沒有生命等級分別,吃肉就像是吃死屍一樣令她噁心難過。
這十多年來,她的觀念不但影響了徐媽媽、大姊吃全素,連最無法接受素食的小S日前也開始一周吃三天,徐家儼然已成為演藝圈的素食主義倡行者。
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