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高考临近，很多考生在给自己鼓劲，父母也告诉他们“绝不能输”。其实，成功并不在于这一次机会，阿里巴巴的创始人马云和新东方的创始人俞敏洪都曾经历过两次落榜：马云第一次高考时的数学成绩是1分，俞敏洪第一次高考时的英语成绩是33分；他们都历经人生的挫折与坎坷，但靠不懈的努力实现了自己的目标……高考只是人生中一个小小的门槛，迈过去之前，不妨让心灵先休息一下，放下压力，也许会考得更好。  柯云路教育学专著 《中国孩子成功法》 精华选载(14)
第四部分 身心健康新技术 《中国孩子成功法》的第四部分是“身心健康新技术”，包括五种具体的健康技术：1、放松想象健身法；2、笑遍全身健身法；3、烦恼洗涤法；4、自画图像法；5、心理障碍排除法。
（一）放松想象健身法
第一个健康技术，是“放松想象健身法”。 放松想象健身法是这样做的：起立。两脚开立，与肩同宽。 人的很多疾病常常是由身体某一个部位或者周身紧张、有压力、扭曲变形而致。而人最容易放松的是自己的手，最容易紧张的也是手。 所以，请你把两只手放松。做前后甩手摆动。 只有一个要领，就是把手甩松。两手摆动中把手甩松，前后放松甩动。 左右交叉继续甩动，一定要从手到肩全部甩松。 两手做转圈甩动，手越甩越松。不分前后左右转圈，随意甩。 手要甩得像两个鞭子一样，松松的，松到家。彻底松，完全松。 把这种松的感觉扩展到肩背，把肩背甩松。再扩展到全身。从上到下，脸部、颈部、胸部、腹部、臀部、腿部、脚部，全部甩松。 像春风中的杨柳一样松。全部松下来。 体会周身都很松动了，肌肉很松弛。再接着摆动，使五脏六腑在自己的胸腔、腹腔摆松。松松弛弛，放放松松，周身通畅。如果身体的某一部位不舒服，肠、胃、肺、肾、膀胱、生殖系统，要特意把那个部位摆松。 再接着想象把自己的整个脊椎从上到下都摆松。脊椎上的每一个关节都松弛，柔软。在摆松的过程中，让脊椎尽可能抻长，把一切压缩的部位抻开。 把身体从里到外全部摆松。 当身体摆到完全松弛了，给自己一个意念，让摆动自然而然地停下来，自然而然地静下来。两手十指交叉兜在小腹下，面带微笑，安安静静站一站。 这个摆动一般有三－五分种就可以操作一遍，或者长一点，十分钟也可以，自己掌握。一天做一遍，就可以使身体保持良好的状态。 这个方法家长做，也教给孩子做。
【对话家长】怎样帮助孩子树立考大学的信念？
家 长：我的孩子学习不太好，我怎样帮助他树立考大学的信念？他所在的学校升学率不高，转学又要很大的花费，我怎样帮助他取得较好的学习成绩？ 作 者：你的孩子参加了夏令营（1996年，作者主持了一个“未来强者训练营”，参加者全部是中学生），表现特别好，拉练的时候一直扛着大旗走在前面，气质也非常好。现在因为种种原因成绩不太理想，按照你刚才提出的问题，我能做出的回答是这样的： 第一，在孩子未来的取向上，先不要有一个“考不上大学，人生就没有出路”的结论，先把这个误区拿掉。 人活在世界上，有的人没上过大学也很出色。而且没上过大学自学拿到文凭的，现在也是大量的。先不要让他在这方面造成不必要的恐惧。 第二，在争取考大学这个问题上，要进入好状态。一天到晚用这种思想负担纠缠他的结果，反而有可能学习不好。要采取积极的态度。什么叫积极呢？就是又兴奋、努力的，同时又没有过度压力的。就像运动员一样，你不努力，没有那种兴奋状态，出不来好成绩；可是压力过重也是要失败的。 所以，在考大学的问题上又要引起他的兴奋，调动他学习的积极性。同时又不要让他感到压力很大，考不上就在你那儿没法交待似的。不要有这个压力。 第三，启发他寻找更好的学习方法。即使不转学，也要设法和升学率比较高的学校的教学方式相联系，使他能够超越自己学校的教学水平，提高成绩。
【对话孩子】考不上一流大学怎么办？
孩 子：老师，我是人大附中高三的同学。因为同学们都是各校的尖子，考大学我们学校升学率是保证多少多少，学校整天就给我们灌输这种思想，所以竞争压力特别大。可能是我们在区里整体水平比较靠前，但是同年级比较起来，要能够考到前边去就很难了。所以高三老师说必须要有压力。我就想问一问，怎么能让压力变成动力，不是把自己压得特别痛苦──要死掉的那种感觉？ 作 者：好，你到这儿来。（孩子走上来坐到作者身边）我先问你，你现在感觉压力到什么程度啊？ 孩 子：我觉得压力从家长那里给我的，能够让我承受得了；但是我自己的自尊心、自信心──因为我小学的时候学习是不错的，初中也不错，高中因为上人大附中嘛，都是很有竞争力的，是农村或偏远山区的实力很强的学生到这里来，我一直都是人大附中的，所以好像竞争力弱一点。也可能小的时候先决条件好一点，努力的程度就稍微少一点。在这种情况下，我的成绩已经不是很高了,所以自尊心、自信心上有一些压力，我给自己的压力更大。 作 者：你在年级里处于什么状态？ 孩 子：中等。我学文，就是中等。 作 者：她讲的是一种情况。比如说，小学挺好，考上重点中学以后，因为生源都是各校的尖子，一竞争呢，自己就不处在领先的位置上了，心理就有一个不平衡的问题，有一个压力的问题。 上高中了，这种竞争又迫在眼前。我觉得在这种情况下，你说完全没有压力也不现实。但是你不应该给自己设置过度的压力。我以为你的父母不会对你设置过于苛刻的压力，而你自己很要强。我觉得没有必要。 第一，如果你不在人大附中上学，给你放到普通中学里去，你不是没有压力了吗？这压力是因为你曾经取得一定的成绩，到了竞争更厉害的一个层次才产生的。就好像一个运动员在省队打冠军，到了国家队就不一定是第一名了。是吧？ ——认识了这一点，首先肯定自己，这是第一。 第二呢？每个人都要实事求是地从自己的状态出发。你现在还不一定需要过多地考虑周围环境啊，相互竞争啊，等等。按照你当前的身心健康状况、学习状况，如何使自己学得更好一点、更轻松一点、同时更健康一点是很重要的。即使上了高三也不要陷入误区。 从另一个角度说，升学考试对人有一定的影响，也不一定是多么大的影响。 我的孩子几年前考大学，他是北大附中的，而且处在比较领先的位置，临考大学前，我对他讲：“爸爸倒希望发生一个奇迹──你突然没考上大学。”没考上大学也可能会有一个突然的变化。我并不是觉得他考不上，但这么一讲，他肯定会非常轻松。人千万不要那么短见。世界大得很，也可能因为一个小小的竞争，把基本的生命都污染了，没有意义。所以，你到了这个年龄，要学会在很好地调整和安排自己，使自己处在比较自在轻松的状态。要“拿得起，放得下”，对好多事情不太在意，不太执着，你才可能做得更好。一个人太在意眼前的东西是非常短见的。 你看运动员在赛场上，一紧张怎么也发挥不好。他太在意，结果连在意的事都做不好；也可能不太紧张倒能发挥好。所以在这段时间里，高三了，你肯定会努力的；周边压力你已经足够了，不需要再给自己设置压力。我只对你建议：放松自己，轻松自在，随意一点。不要说考不上一流大学，就是二流大学考不上也没关系！就这么想就，也可能最后各方面都挺好。 孩子：谢谢老师！ 【柯云路教育作品】
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