心脏写给人类的一封信编前 9月最后一个星期天是世界心脏日。 今日是中秋佳节。人们在赏月、吃月饼之余，不妨听听“五脏”对人类的倾诉。因此特编发这期以“第一人称方式”写的《心脏写给人类的一封信》一稿，温馨地告诫读者了解、爱护好自己的心脏。 权当编者一份心意吧。 亲爱的人类朋友们： 你们好！ 【我的个性告白】 提起我，大家一定不会陌生，作为忠诚的象征、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在你们的世界里随处可见。猜出来了吗？我就是安居在你们胸腔里的那颗心。 虽然我的知名度很高，但并不是所有人都真正了解我。今天我想写一封信给你们，说说我的喜怒哀乐，以及那些不为人知的一面。 我是身体里最强的泵，谈到我的大小，不少人都会攥紧拳头说：“看，我的心脏就这么大。”一般成年后的我，身长约15厘米，体重约350克。别看只有普通梨子大，这么多年来，我一直默默地为体重是我200倍的主人的身体，源源不断地输送血液，运送维持生命的能量。只要生命不息，我就一直跳动下去。有人计算过，我一生泵血所作的贡献，相当于将3万公斤物体，举到喜马拉雅山顶峰。 我跟你们一样，每天也有上班和休息时间。正常工作时，我每分钟跳动约60～70次。换句话说，我用1/3的时间工作，2/3的时间休息。当主人熟睡时，我又自动调节为每分钟跳动40～50次。 我很会保护自己，当我身上某些血管的供血能力明显减少时，我会发出警告信号，让主人胸前区感到疼痛不适，并提醒主人：赶紧采取措施，保护我吧！ 【我害怕“坏主人”】 每当人们要表达诚心和爱意，说“我把真心献给你”时，我就很荣耀地觉得，自己是这个世界上最珍贵的东西。但有些时候，我却觉得自己非常不受重视，甚至还会受到伤害。很多人因为自己生活方式不健康，心脏出了问题，他们会对别人说，是心脏自己坏了，这让我觉得不公平。 我们心脏界流行一句话：“世界上没有坏心脏，只有坏主人。”平日，我们也会在私下比较各自的主人，如果谁的主人属于下面某一类，我们就会替他担心。 “三高”的主人。医学专家说过，高血压、高血脂、高血糖，是导致心血管疾病的重要病因。高血压会增加血管阻力，使我向外泵血时不得不加大力量，久了，我就会变得肥大，严重时甚至会累到衰竭。高血脂易造成动脉粥样硬化，易发生心绞痛，甚至心肌梗死。此外，Ⅱ型糖尿病患者，心血管并发症的几率大于70%。 吸烟的主人。只要看到主人点燃香烟，我就非常害怕。香烟中的尼古丁和烟雾中的许多有毒物质，会刺激全身的血管收缩，使血管变得越来越硬，血压越来越高。为对抗这些压力，我不得不拼命工作。烟雾中的一氧化碳，还会增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危险性增加。 酗酒的主人。我最怕主人酗酒，喝多了就会伤害到我，让我颤抖（房颤），甚至破坏我本来很熟练的泵血功能。 熬夜的主人。近年来，30岁左右的年轻人发生心梗的病例逐年增加，很大原因在于生活没规律，压力大，造成身体透支。夜间本是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候，如果规律被打乱，对心脏的损害就很大。 精神压力大的主人。主人精神压力大，我的生活就没办法正常继续。承受巨大压力的人，发生动脉粥样硬化的风险升高2倍，从而使心脏病发作的风险大大增加。 【我喜欢做六件事】 多和人打交道。美国有专家在30年中跟踪了2000多位男性，结果发现，性格内向的男性，死于心脏病的几率高出性格开朗者50%。而喜欢交往的人，往往拥有一颗健康的心脏。 每天开怀一笑。可以明显提高患者体内“好胆固醇”(即高密度脂蛋白胆固醇)的水平，降低心脏病发作的风险。这说明，开心在帮人们减压，也在帮我们放松。 主食喜欢粗一点。多吃全谷类食物，总胆固醇、“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇）就会下降，只要能将胆固醇降低1%，冠心病的死亡率就会下降2%。早上，不妨来一碗热腾腾的麦片粥。 偏爱红颜色果蔬。我最爱吃红色食物，如西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等。红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、单宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。红色食物中含有丰富的B族维生素和铁元素。此外，红色食物还有增强记忆力和稳定情绪的作用。 零食最爱是坚果。榛子、核桃、杏仁等坚果类食物，其脂肪酸含量极为丰富，能调节血脂、降低胆固醇、防治冠心病等缺血性心脏病。有研究表明，长期、适量进食坚果，患心脏病或冠心病的几率将降低50%。 带计步器快步走。快步走是我喜欢的一项运动，专家也认为，走路是心脏病和心梗病人康复治疗佳法。不久前，美国一项对1645名、65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。 期待您理解和呵护的心
（作者分别系长沙市中心医院心血管内科副主任、副主任医师及主治医师） （关贤颂 赵扬程） |
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