【推荐食谱1】虾马童子鸡
〖食材选择〗
虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。
〖制作方法〗
将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
〖养生功效〗
温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。
【推荐食谱2】韭菜炒虾仁
〖食材选择〗
韭菜250 克，鲜虾仁100 克。
〖制作方法〗
用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
〖养生功效〗
壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
痰湿体质宜食食物
主食类：薏米、荞麦、燕麦、小米、小麦、大米、玉米水果类西瓜、香蕉、苹果、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、栗子等。
蔬菜类：山药、芋头、韭菜、金针菜、木耳、南瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、荠菜、白萝卜、胡萝卜、西红柿、藕、茼蒿、茭白、竹笋、茄子、洋葱、辣椒、葱、姜、蒜等。
鱼虾类：青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、海蜇等。
肉类：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等。
豆类及其制品：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆、豆腐、豆浆等。
蛋奶类：鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶。
