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做法 1．全身放松，自然垂手，正直站立，双手指尖相对，从体侧弧形捧掌上行到胸。 2．掌心朝面，指尖向上，边上行边拧腕转掌，伸展到最高处时，掌心朝外。 3．拧腕转掌朝面，指尖仍朝上，下行至与双眼处在同一平面时，手掌渐横，屈肘平腕，指尖相对。 4．下行过胸后，两手掌渐分，并渐转掌心向下，各从乳旁斜向擦胁，然后放下，恢复原来垂手姿势。可反复做10次。 注意事项 1．动作要和缓协调。 2．尤其要注意各节手腕的翻转拧动，另外，手掌应斜擦胁肋落下。 医理及功效 我们先来说说三焦这个概念。中医认为人体五个重要脏器是肝、心、脾、肺、肾，还给这五个脏器各自配备了主要助手：肝和胆，心和小肠，脾和胃，肺和大肠，肾则和膀胱相配。它们之间的关系是表里关系，通俗点说就是夫妻关系吧。 在五脏系统中，围绕着心脏功能，还派生出一个叫做心包的脏器。它的职责是保卫心脏这个君主。既然这也是负责安全保卫的重要高官，那么也就要有优越的待遇。其他脏器都有表里的配合，那给心包匹配个什么呢?在没有找到的情况下，古人就又根据身体的具体情况，给心包配了一个相对应的虚拟脏器，就叫三焦。 其实，这个三焦不算实质性的，它涵盖了五脏所在的整个躯干。因为心、肺在最上部，那就叫上焦；脾胃位于躯干中部，那就叫作中焦；肝、肾所在的下腹部就叫作下焦。上焦、中焦、下焦合称为三焦。如果三焦气机通达，五脏就能正常运转，身体就有了健康的保证。所以，我们这节通达三焦的动作，在疏肝理气方中就显得十分重要了。 中医认为，“胁肋乃肝胆经略之地”，就是说，胁肋这个区域是肝经、胆经循行经过的地方，此处有诸如章门、期门等重要穴位。而手掌上升、落下这些姿势，充分伸展了经脉，在振奋三焦区域的同时，也由于经气的涌动刺激到了这些大的经穴，这样就最大限度地增强了肝脏的疏泄功能。 |
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