黑鱼汤
材料：黑鱼、盐和味精。
制作方法：黑鱼清洗干净，刮鳞去脏。放入锅中，加水、盐和味精，闷炖1小时。
功效：富含蛋白质、氨基酸，脂肪含量少，钙、磷、铁含量较高。有清热、补脾利水和祛风等功能。可治产后虚弱，加速伤口愈合复原。
六君子粥
材料：人参粉1.5克，白术粉、制半夏粉各5克，茯苓粉7克，益母草粉3克，陈皮粉15克，粳米150克，白糖50克。
制作方法：先将6味中药粉放在砂锅中加入清水浸泡10分钟。放入洗净的米，加水在旺火煮沸后火调小，熬成细粥。根据个人口味加入适量的白糖调匀，即可食用。
芙蓉鲫鱼
材料：新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，生姜5 克，花生油、盐、味精和胡椒粉各适量。
制作方法：鲫鱼清洗干净放入碗内备用。取鸡蛋蛋白打散后放入清汤、盐和清汤打匀，倒人盛有鲫鱼的碗内，生姜切片摆在鱼面上。将配好调料的鱼放入蒸笼，小火蒸8分钟。取出后将生姜片去掉，撤上胡椒粉，淋入熟油即可。
纯黄豆猪脚汤
材料：猪蹄500克，大豆150克，盐、白酱油、胡椒粉和米酒适量。
制作方法：将黄豆洗净后，用清水浸泡备用。猪脚洗净后放入锅中，加入2碗水、1匙米酒、1匙白糖和一匙醋。起先用大火烧滚，撇去泡沫，然后火候调小，烧半小时，再加入事先浸泡好的黄豆和水继续闷炖。直至黄豆变烂，就加入1匙白酱油，盐、胡椒粉少许拌匀盛出即可食用。
乌鸡白凤尾菇汤
材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐和生姜片各适量。
制作方法：将乌鸡宰杀后洗净，放人砂锅中，加入清水、生姜片、料酒、大葱，用文火炖熟，待乌鸡至酥，放入白凤尾菇，加入盐调味后煮3分钟即可食用。
蒸酿豆腐角
材料：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。
制作方法：先将豆腐切1～2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐；虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中：将酿豆腐蒸10分钟， 而后勾芡汁淋在上面。
产妇宜吃适量的水果和蔬菜
一直以来，很多人认为生冷的水果和蔬菜对产妇的肠胃不好，不宜食用。这个看法就错了，产妇需要从水果蔬菜中摄取大量的维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁和碘等营养，以达到均衡。但是梨等性味属寒的食物会引起腹泻等毛病，少吃为妙。
另外，产后吃得太多可能会造成肠胃功能紊乱，产妇活动太少可能会引起身体肥胖等问题。
