减肥方法
我是快乐的郁金香，首先介绍一下原来的我，从小到大我就吃着寒凉的食品，从来都不好好吃饭，零食是我的最爱，饼干、蛋糕、雪糕、水果几乎就是我的饭，从小到大我就从来没有瘦过，最瘦的时候也有120多斤，我尝试过N种减肥的方法可是从来都没有成功过，我甚至在怀孕的那个冬天还喝过冰镇的可乐，那时候的我无知无惧，不知道自己在透支着自己的身体。这样的生活方式让我拥有了很不健康的身体，手上一个月牙都没有，脸上黄黄的，总是感觉自己的身上那么冷。现在想想我这么挥霍自己的青春竟然还活着真是一个奇迹。想想一前的生活方式我都感觉后怕。
??接触马悦凌老师的书是两年以前，当时就被书中那些简单实用的养生方法给吸引了，从此买齐马老师的书天天阅读。黑米糊、固元膏、牛肉、当归粉、红枣、桂圆、枸杞等这些我几乎不吃的食物频繁的登上了我家的饭桌。每天的泡脚、梳头、按摩耳朵也成了我每天必修的功课，不光是我做了这些功课，老公和孩子也被我"强迫“的吃着做着，渐渐的孩子和老公也习惯了这样养生保健的生活。一段时间过后孩子额头那层出不穷的青春痘少了，小脸也变的白嫩起来。我和老公也在自己的调养中渐渐的健康起来，老公的脂肪肝也消失的无影无踪。
??使用马老师的方法补了一年我的身体确实好了很多。一年的时间我总是在补，补的我从127斤胖到了149斤，当站在体重称上的那一刻我感觉我都要崩溃了。幸好我在论坛里发现了紫雪的减肥帖子我是每天必读，认真研究。经过一段时间和紫雪的交流我发现，我一年中只注意了补却忘记的及时的疏通，从2011年4月8日我开始了我的减肥计划，
??补足气血、疏通经络、适当运动
???从4.8日到6.2日我就是用这个简单的方法让自己从149斤减到了128斤，臀围小了一寸、大腿瘦了7厘米。我的减肥初步成功。
??昨天我和老公的体检报告拿到手，让我欣慰的是通过调养我们的各项指标都很好，唯一就是我查出有乳腺增生，下一目标我就要运用马老师的方法消灭这个增生。
??结缘马悦凌健康网站真的是我们的一件幸运的事情。
小女子才疏学浅，刚刚开贴就得到了众位姐妹的捧场，真是受宠若惊啊。跟帖的姐妹较多俺就不一一道谢了，俺会努力的，不光要自己减肥成功还肩负着帮助众位姐妹减肥成功的重要使命。健康的减肥首先要做好的就是要有补足气血的营养三餐做保证，想减肥的姐妹们从现在开始就抛弃那些垃圾食品，面包、蛋糕、饮料、油炸食品这些不光是减肥的杀手同时也是身体健康的大敌。要想拥有健康苗条的身体首先要从养成良好的饮食习惯开始。
QUOTE:
以下是引用朽木自雕在2011/6/221:51:00的发言：的确,光吃是很容易肥胖的.要减肥除了吃,一定要想办法疏通经络.拔罐三天了,昨天出了很多泡泡,今天出了很多黄水,等经络痛了,我相信肥肉自然会消失.不过我只想减肥,不想减重,我要把肥肉变成肌肉.
合理的饮食和疏通经络都是非常重要的，补是一个方面，补足了气血如果不及时的疏通那么经络会堵的更加厉害，补足了气血身体有了排毒的能量就要及时的疏通，让自己的身体及时排除毒素那时候不光是减肥的一个好处恐怕身体其他的病也都会好的。
QUOTE:
以下是引用养生达人小猫在2011/6/317:36:00的发言：香香分享一下具体的方法！
我的方法其实很简单就是一日三餐定时定量的吃，坚决不吃垃圾食品、油炸食品、糕点等高热量的东西不吃。吃饱吃好的基础上做经络疏通，我通常是用经络刷刷、淤堵的地方重点刮痧。因为我是寒凉体质，所以我从来都不会吃性质是寒凉的东西。2011年06月03日
?
早餐:黑米糊一碗、黑米饼一个、固元膏早餐饼一个、鸡蛋羹少许、长寿果一个、餐后当归头粉一勺。
?
中餐:醋溜青椒土豆丝一盘、黑米饼两个、黑米糊一碗、大枣三个、核桃两个
?
晚餐:黑米糊一碗
?
我的饮食比较简单，吃的蔬菜就是那些马老师推荐的土豆、洋葱、大白菜、包菜，减肥期间我一日三餐的主食都是用黑米粥代替，我的黑米粥里经常添加核桃、花生、大枣、枸杞、黑芝麻这些东西。吃的肉类多数是牛肉、猪肉次之。
?
今晚的运动:泡脚30分钟、梳头500次、按摩耳朵5分钟、泡完脚用云南白药按摩膏在脚上的乳腺反射区刮痧各200次，梳理腋下各100次。QUOTE:
以下是引用joysun在2011/6/43:39:00的发言：
恭喜香香啊，是继紫雪姐姐的又一个减肥和学习的榜样！！
每天竞在群里学习了，今天才看到香香的帖子，好啊。。。
我也是按照紫雪的帖子减肥的，刚开始一个月减得很好，在后来就是维持不变到现在已经一个月都有了，不知道是啥原因，郁闷，紫雪的那些小工具都快弄齐了，每天也都疏通，唉，慢慢减吧。
减肥的初级阶段体重也许会蹭蹭的减，过一段时间身体会自我调整。你想如果你的体重一直呼呼的减，那很快还不把人给减没了啊。体重原地踏步没有关系，继续保持前一段时间的饮食、在身体允许的情况下适当的运动。体重的暂时停滞也许是身体在积蓄能量，现在保持好的心态。体重不减的时候一定不要因为这个影响情绪，也千万不要暴饮暴食。继续保持原来的生活、饮食习惯就好了。这个阶段我也经历过。我的减肥心得
??我除了刚出生时的体重是标准的以外，其他一切时候都是偏重的。167厘米的个子，体重总是在120-140斤来回转悠。三顿饭不吃也不会瘦，一顿饭吃多了体重就会蹭蹭的涨。我就是那种传说中的喝凉水都长肉的人。我曾经尝试过N种减肥的方式，但从来都没有成功过。我曾经梦想通过减肥让自己变成一个苗条淑女，可是那个梦想从来都没有照进现实。有短暂实现的时候，可是永远都不长久。恢复原来的生活以后那些减掉的肉肉会原封不动的回到我身上，甚至是变本加厉的还给我。我在一次次的减肥中我变得更肥，以前的我用朋友的话说几乎是不吃人吃的饭，除了了零食、水果、饮料就是雪糕一切的垃圾食品都是我的最爱。现在想想当时我的胃，那就是一个大垃圾场啊，包容了所有的垃圾食品。
??两年前的一天我在书店寻找减肥的书籍，偶然间我发现了马跃凌的书，最初吸引我的是书上那段关于好吃好喝还能瘦身的描写。我如获至宝的把马老师的书全部买回家，买书的开始我是为了减肥才买的，谁知道误打误撞的从此我就走上了这条养生保健之路。马老师书中那些简单易行的诊断方式和治疗方式，让我耳目一新我从来都认为减肥就是得少吃饭，那时候的我心中豁然开朗，终于不用控制饮食了。刚刚接触马老师的书的时候我的理解是片面的，我断章取义的认为我可以有充足理由的补了，补了一年我把自己的体重从120多斤补到了149斤，补的阶段我竟然掩耳盗铃的从来都不称体重，我总是在期盼着马老师说的不足了气血人就不会胖的奇迹在我身上发生。直到有一段时间谁见了我都是那句话，"哎呀，你现在怎么又白又胖的".白我可以接受可是这胖我是真讨厌它。最终连天天生活在我身边的老公和孩子都说我怎么把自己补的虎背熊腰的。听了这些话我鼓起勇气站到了尘封已久的体重称上，149斤，当时我感觉世界马上就要毁灭了。我已经彻底是一个肥婆了。
??就在我绝望加失望的时候我在咱们论坛里发现了紫雪的帖子，我好像看到了救命的绳索，我天天看紫雪的帖子，甚至做梦都在研究紫雪为什么吃的那么丰富都会减肥呢。开始的日子是迷茫的，但是却是有动力有目标的。因为紫雪就是个活生生的例子。尝试过一段时间没有成功我也灰心丧气也想逃避。后来我从新研究马老师的书，认真分析了我自己的体质。结果我发现我的体质和紫雪的不同，她的餐单里有寒凉的是她在上火以后吃的，我却是吃什么上火的东西都不会有上火的迹象，我的身体尤其是我的腿经常是冰凉的。我寒凉的身体让我吃进多少热的东西都不会泛起热的暖流。明白了自己的体质以后我开始摸索着吃适合我自己的饭菜。我像马老师书中强调的从来都不动寒凉的食物。不吃寒凉食物的同时我每天泡脚，开始是怎么泡都不会出汗，泡了一年多渐渐的我感觉自己的身体暖了，以前从来都很少出汗的我也会呼呼的出汗了。不足能量的同时我开始了刮痧、拔罐、做全身熏艾条。大腿上开始刮痧的时候简直是痛不可言。用魔蝎刷刷过的大腿通常会青紫一片。过了一段时间我发现我的身上刮痧、拔罐不在青紫了慢慢的也不疼了。我的腿也渐渐的瘦了，虽然现在的体重还有128斤，但是现在的体积绝对减少了很多。大腿瘦了7厘米，小腿当时没有量可是确实也瘦了好多，腰围从2尺3到了现在的2尺，臀围减少了一寸多。现在我才明白要减肥和求健康应该是同步的。经络畅通、气血充足人是不会胖的。
??我减肥期间经常吃的食物:?黑米糊、黑米饼、固元膏、固元膏早餐饼、当归粉、玉米粥、燕麦粥、牛肉、红枣、桂圆、长寿果、枸杞、核桃、大白菜、包菜、洋葱、土豆
??我减肥期间做的运动:在身体允许的情况下我会在看电视的时候把腿上、腰上缠上保鲜膜和护腿、护腰原地跑步，跑步的时间在15分钟到40分钟之间，多数是跑个30分钟出点汗就停了，停下以后我会泡脚，按摩使大腿、小腿得到充分的放松。我还会在做饭的同时做转腰，这样做饭活动两不误。减肥期间我还经常在家拉筋。因为孩子上初中我晚上都要家陪孩子所以我很少外出做运动。
?我的保健按摩项目:减肥的时候定期去养生馆做身体的经络疏通(包括:后背膀胱经的推经、拔罐、走罐刮痧，大腿、小腿的刮痧、按摩、拔罐、走罐、用魔蝎刷刷腿部经络。腹部通常是揉腹)
????我在家的保健项目:泡脚、梳头、按摩耳朵是每天必做的工作。身体允许的情况下我会自己在家用魔蝎刷刷身上胖的地方，通常是在身体要刷的部位涂上橄榄油用魔蝎刷刷，胳膊、后背、腹部是从上往下刷、腿部是从下往上刷，各个部位刷的放向总是向着心脏的放向。用经络刷刷过以后如果淤堵就用刮痧板重点疏通。几乎每天我都在泡脚的同时用经络滑滑脸，或者是用砭石刮痧板在脸部刮痧。随着大腿内侧肝经的畅通我脸上的斑点也少了许多。
???好了就写到这里吧，我写这些没有任何炫耀的意思，就是想向马老师、紫雪一样把自己的经验告诉需要的人，免得让更多的人多走弯路。分享是一种美德，马老师、紫雪的分享让我的身体受益了，我希望我的分享能让更多的需要减肥的姐妹们受益。愿天下的姐妹们都变成健康苗条的淑女。
???授人玫瑰手流余香!
QUOTE:
以下是引用梅花一弄在2011/6/422:02:00的发言：
香香你好，我想问你在养生馆做疏通时，用精油了吗，是买店家的精油产品然后人家再帮你疏通吗，还是自己带油然后店家收按摩费？
你好，我在养生馆疏通经络她们给我用的是中药的按摩膏，我不建议你用精油，我看过杨奕<<手到病自除>>里写的女人最好是少用精油。养生馆里的那些所谓的精油我是特别不放心的，真正纯天然的只有茶树精油，其他的我总感觉里面有太多的化学成分，我不想让自己的身体多代谢那么多的化学东西，疏通经络用点护肤用的橄榄油就行，其实就是起到个润滑的作用。因为我们疏通经络是大面积的用，我个人认为还是用点橄榄油比较放心。2011年06月04日
?
早餐:南瓜粥一碗、黑米饼两个、鸡蛋羹少许、大枣三个、饭后当归粉一勺
?
中餐:韭菜鸡蛋合并两个、凉拌洋葱、辣土豆丝少许
?
晚餐:玉米粥一小碗(姐姐买的螃蟹家里人狂吃螃蟹，我感觉满桌子的菜只有这碗玉米粥适合我，所以就只喝了粥。)
?
南瓜粥的做法:南瓜去皮、切块上锅蒸熟然后放到果汁机中添上足够的热水打成南瓜粥。没有任何添加的东西，一碗黄黄的南瓜粥进肚子感觉是那么的惬意。
?
梳头、泡脚是必修的功课，因为快要来好事了所以让身体休息休息，没有做其他的按摩疏通，体重还是原地踏步，来好事之前的日子通常体重是会涨1-2斤的，现在体重没有涨等过了好事情就一定会减好多的。现在的日子是休息的时候，养足气血为下一步的黄金期瘦身做好充足的准备。QUOTE:
以下是引用兰惜为了健康在2011/6/59:55:00的发言：
香香,你是怎么减去大腿的肉肉的啊?我对自己身材其它地方还算满意,就是腿有些粗了!我的身高,一米64,我没有生孩子之前就有一百二十斤,记得那时都没有人说自己胖,而且在一起上班的同事都对我的身材羡慕得很呢！生完孩子之后到现在都已经六七年,体重一直保持在108-118斤之间,现在也有108,就是不知道怎么来减腿呢?还有也对两眼角的斑点也无计可施,心烦!有没有什么祛斑的好方法呀?
减大腿我主要是在大腿上用经络刷刷经络，大腿、小腿都是从下往上刷。最好是每次都能把腿上刷红刷热，或者是刷出痧。如果刷的过程中有淤堵的比较厉害的地方那么就用刮痧板重点的疏通。不管是用经络刷刷还是用刮痧板都要抹上点护肤用的橄榄油以起到润滑的作用。干刷会把皮肤刷破的。如果能承受的话可以在腿上刮痧，刚刚开始的时候会很疼。在腿上刮痧我是在养生馆做的，我自己总是对自己的腿下不去那么狠的手。不管是刷瘦还是刮痧都必须在身体气血充足的时候做，如果气血不足那个这样是对身体的一种伤害。并且我刷瘦刮痧大概做了40多天才有很明显的效果的，不要期望在短时间内就样腿上的肉肉去掉，你需要有耐心。
2011年06月05日
?
早餐:黑米饼两个、南瓜粥一碗、鸡蛋羹少许、牛肉两片、餐后当归粉一勺
?
中餐:今天的午餐一家三口是在外面吃的我吃了一个石锅拌饭，拌饭里面的黄瓜等寒凉的菜全让我给挑出来了。我发现自己对于吃是越来越理智了。
?
晚餐:西红柿、海虾打卤的手擀面一碗(65元一斤的大虾我们买了一斤一家三口全吃了，想想这大虾虽然贵可是对身体是有好处的所以毫不犹豫的买了，食疗总比吃药好啊)
?
运动:吃了大虾面感觉好有劲头啊，一会就准备下楼去跳绳，回来以后还是梳头、泡脚(今天准备用艾草泡脚)，今天感觉身体有劲所以睡前还准备刷刷俺的肥腿。俺总是不断的补然后让身体有能量了就疏通。QUOTE:
以下是引用swansea在2011/6/521:36:00的发言：香香这篇帖子真是太好了！虽然我早就看过紫雪的帖子，但是一直还以为紫雪吃那些凉性东西是减肥成功的要素之一呢。。。原来是紫雪管不住嘴巴，香香坚持马老师的补气血，也真的可以瘦下来的呀？真是太好了！哈哈
其实每个人的体质不同，减肥的方法也应该因人而异。我的体质和紫雪不同，我是寒凉的体质。所以我严格的按照马悦凌老师的方法尽量不吃或者少吃寒凉的食物。我感觉知道了马老师的方法也许我们不会做的像马老师那么尽善尽美可我们却可以尽量做的更好，起码是比我们以前的生活习惯好，这就是改变。健康的身体需要良好的生活和饮食习惯做保障，身体健康了能量充足了，经络疏通了人自然不会胖，这个减肥的方式是健康的。我减肥的原则和理念就是让我原来寒凉阴冷的身体热起来，原来的我其实吃的东西并不多可却爱长肉，我是家里吃的最少的却是家里最胖的，这就说明吃的多少不是长肉唯一的途径。看了马老师的书我给自己的结论是我那寒凉的身体让能量无法变成能量，而是变成了垃圾堆积在体内，我吃的寒凉的食物更是给我燃烧脂肪带来了障碍。所以我泡脚、艾熏、运动都是给身体加热，热起来的身体就像一个火炉可以燃烧我那些身体的垃圾。我不吃寒凉的食物就是在给火炉里添加干爽的燃料。我的疏通经络是在给身体打扫，让原本堵塞的管道畅通起来，这样可以更加快速的让毒素有渠道排出体外。减肥其实就是一个去粗取精、疏通清扫的过程。随着垃圾的及时排出体外我们的身体也会变的苗条起来的。
QUOTE:
以下是引用liu8513656在2011/6/617:02:00的发言：
我想问香香?补足气血、疏通经络的方法是什么呢？请多介绍一点吧最好是简单好用的。
固元膏是不足气血的吗？泡脚可以疏通经络吗？
?
嘿嘿，谢谢香香啦。
你好，补足气血方面我是这样做的，三餐都喝黑米糊(黑米糊的配料中核桃、花生、大枣、枸杞等经常换着样的添加)早晨吃固元膏或者是固元膏早餐饼、鸡蛋、黑米饼、饭后吃当归头粉一勺。中餐一般有两个素菜(包菜、大白菜、洋葱、土豆)加牛肉一两片，水果现在我吃樱桃、中餐通常会喝黑米糊偶尔也会喝玉米糊。晚餐比较清淡主要是青菜和粥。有时候饿了加餐我会吃核桃、腰果、长寿果等坚果。平时喝红枣、桂圆、枸杞茶。来好事的那些日子早晨我会喝生姜、红糖、红茶。
疏通经络方面:我平时会去养生馆做经络疏通，后背、大腿、小腿、腹部、胳膊的按摩、拔罐、走罐、刮痧穿插着做。我自己在家每天都泡脚、梳头、按摩耳朵、在脚上的乳腺反射区刮痧、梳理腋下。身体允许的情况下我用魔蝎刷刷经络。用经络滑滑经络，我也刮痧、拔罐。有空的时候还做卧式拉筋。QUOTE:
以下是引用fanfanhao在2011/6/621:01:00的发言：
????香香姐，从紫雪姐那里就认识你了，恭喜你健康减了21斤的体重。我泡脚坚持不下来，有时加班晚了懒得烧水，而且泡脚中热水瓶加水时，偶尔会烫到脚，请问你是用什么泡脚盆泡脚呢？
?
我泡脚用的是塑料桶，这个在超市都有卖的，一家三口每人一个塑料桶。我现在一天不泡脚都感觉不舒服。当一件事情成为习惯的时候你就不需要刻意的去坚持了。泡脚有太多太多的好处。坚持泡你就会体会到的。对身体有好处的事情一定得坚持。2011年06月06日今天是俺的生日所以今天的餐单比平时要丰盛些
?
早餐:南瓜粥一碗、牛肉两片、鸡蛋羹少许、固元膏早餐饼一个
?
中餐:红烧排骨5块、凉拌土豆丝、肉丝炒青椒、炒洋葱、红烧鲅鱼
?
加餐:刚刚采摘的樱桃
?
晚餐:黑米糊一碗
?
泡脚30分钟、梳头500次、按摩耳朵5分钟、脸部刮痧、看养生杂志的时候转脚腕500次。今天在屁屁上、腿上用魔蝎刷刷了经络大腿上刷出了少许的痧点，其他的部位任我怎么刷，怎么刮痧都不疼了。看来经络是比较畅通了。QUOTE:
以下是引用syz_1962在2011/6/89:20:00的发言：
我是QQ群里的自由自在，每天都在看你的帖子，请问：你每天转脚腕那么长时间没觉得泄气吗？转的目的是什么？
?
你好，我就是昨天晚上看着书不知不觉转脚腕转的比较多，其他的时候没有转那么多的，我没有感觉有什么不舒服的。转脚腕是为了疏通经络。QUOTE:
以下是引用swansea在2011/6/823:08:00的发言：
香香，还想请教你一些问题哈！
1.我觉得你每天吃的很少，真的不饿吗？马老师说吃饭要量出为入，她早上黑米糊还要加2个鸡蛋呢！晚餐吃完还要加夜宵。你每天要工作，还有那么多疏通工作，都是耗气血的呀。你晚上只喝黑米糊，不吃米饭，半夜不会饿吗？香香感觉马老师的这个“量出为入”，是以自己饿不饿为标准吗？
2.香香现在真的几乎没有有氧运动吗？没有有氧运动也可以瘦下来。。。感觉很不可思议呢！不知道香香以前有没有试过其它运动减肥方法呢？因为有氧运动、瑜伽其实都是疏通经络。我想问问，运动疏通经络、做瑜伽和刮痧、按摩疏通经络各有什么利弊？对于减肥来说哪种效果更好？因为我现在还在哺乳，刮痧按摩不太敢做，怕泄气。并且刮痧按摩需要别人帮忙，不太方便，不像运动可以根据个人情况随意安排。就是不知道效果如何。。。相信很多人都试过运动减肥没有效果的吧？我想是不是主要原因还是那时候没有戒寒凉食物呢？所以无论怎么有氧运动，身体都无法燃烧起来。。。
3.我把加餐的坚果换成主食做成的点心可以吗？热量应该差不多的吧？因为我很不习惯吃甜食、零食，饿的时候就特别想吃点主食。。。
你好，1.我要声明我吃的那些我确实不饿，如果就是饿瘦了的我也没有必要和姐妹们分享。每个人的饭量不同，我自己吃这些不感觉饿，精力很足。那么多按摩是耗费气血可是我平时都在吃固元膏啊，昨天没有吃是因为我来好事情了，来好事情的时候我没有做任何按摩。我没有吃主食可是我的黑米粥里面有好多配料。你问的第一个问题我要再次重申，我真的不饿，不光是半夜不饿，什么时候我也不饿，饿的时候中间我会加核桃、腰果、长寿果等坚果，加餐我也不是大量的吃，吃两三个而已。
??2.我现在就是很少有氧运动，偶尔老公在家的时候会陪我到楼下去跳跳绳，因为老公不在家的时候我不爱自己晚上出门。再说了我有那么多要做的功课现在几乎没有多少时间运动。你还在哺乳期还是别想减肥的事情了，还是按照马老师说的好好补吧。本来喂奶就是耗血很多的。
?3.我不知道你把坚果换成主食做为加餐好不好，刚开始的时候我看紫雪的帖子的时候自己也是非常郁闷的总是不减，你可以看看紫雪的帖子上我的发言就可以知道，后来我也是在借鉴紫雪减肥方法的基础上慢慢摸索出适合自己的方法才瘦的。每个人的体质是不一样的，不可能照搬照抄别人的就那么好用，别人的方法应该作为敲门砖、问路石。其实我在这个网站转悠了一年多我却从来没有发过帖子，只是天天去看紫雪减肥的帖子，看帖子是去学习取经的。紫雪也是在减肥成功以后才开的帖子。我也是在减下20多斤体重以后才开的帖子，其实我本来永远都不想开帖子的，是在紫雪养生QQ群里朋友都说要我开帖子我才一时冲动开了帖子。开始为什么不想开帖子呢，是因为我也确实没有用什么特别的方法，再者我吃的东西很多人都不会接受。我的体质比较寒，我看过马老师的书有好多遍了，我感觉我应该按照马老师的方法不吃寒凉的食物。不是寒凉的蔬菜无非就是那么几种，所以我每天的吃的菜无非就是包菜、白菜、土豆、洋葱这些温热的。我的朋友也觉得我现在是个怪人，不吃寒凉的东西。她们大口吃着雪糕、西瓜、香蕉什么的所谓的美味我一口都不动，现在我的食谱在帖子上出现以后有好多人也感觉我吃的太少了，马老师说过饿了就吃。我的理解是饿了一定要吃，但是饱了也就别勉强在吃了，很多人都是肚子饱了而嘴还馋所以总是会吃多了。自己饿不饿自己的肚子说了算，而不能光凭嘴的感觉。有些东西并不是嘴吃着口感好就是必须要吃的，有些东西也不是因为它不是美味就是对身体不好的，比如当归粉直接吃一定是有一股中药味的，虽然它的口感不好，可是我却可以为了自己的身体放弃口感，我就是直接把当归粉放到嘴里用温水冲下去吃的。
??有的朋友对我没有太多的运动却减了肥提出疑问，我这次确实没有太多的运动，我感觉我减了肥这次不是运动的原因。我只是做了适当的运动。
??我每天喝的黑米糊里我加了核桃、花生、枸杞、大枣，我觉得它的营养是非常丰富的。粥一类的我最长喝的就是黑米糊了。它是糊状的非常好吸收。
?还有朋友总是对我吃的少而产生疑问，我要告诉大家我吃的那些我真的不饿，我不是个神仙，我如果饿的话我不会这么理智的吃自己该吃的东西的，一个人在饿的时候会饥不择食的。以前我也尝试过节食减肥那时候也就能坚持几天而已，到最后是看见什么都想吃，甚至做梦都会梦到吃的。你们可以做一个试验，空腹饿的时候和吃饱了饭的时候进超市食品区购物，我的试验结果是饿的时候去超市选食物的时候多数会选好多根本就不需要吃的东西，吃饱了进超市买食品就会很悠闲很理智的买自己真的需要的食品。
?我是一个快40岁的人了，我已经过了那个为了苗条可以放弃一切的年龄，我知道苗条和健康比，健康最重要。所以我不会让自己饿着去减肥的。我只是不吃寒凉的食物，我炒菜的时候会放很少的油，我不会去吃油炸的食品和那些袋装的小零食。我知道我要让我的身体热起来畅通起来才会更好的排毒减肥。
我的减肥方法也许只适合我自己，我是用这个方法成功的减去21斤，我的体型确实减的跟没有胖起来的时候一样了。我开帖子记录我的饮食和其他功课是对我自己的一个督促也是对自己的一个鼓励，因为减肥容易保持难，从此以后我想保持一种良好的生活习惯。我不是要朋友们效仿我向我学习。你们可以在比较和分析的基础上找到适合自己的方法。鞋合不合脚只有脚知道。适合你们的方法只有你们自己知道。减肥是自己的事情没有任何人能帮助你，只有靠自己的琢磨才能找到最适合自己的方法。
好温馨啊，论坛里的姐妹们对俺还挺关心的啊。一个关于饿和不饿的讨论就引出了这么多评论。呵呵。俺可是比较实在的啊，吃了什么就说什么。饿与不饿也实话实说啊。有的时候人的身体真的是很奇怪，也许吃一点会涨好多，也许你吃了好多却不怎么长肉。我刚开始减肥的时候确实是吃了不少却还是感觉饿，现在就不会有这种感觉了，我现在的饮食习惯是用两个月的时间才养成的。以前晚上就是肚子不饿我如果看到零食我也会去吃点，你们经常看紫雪帖子的人会发现那时候我的发言也是非常郁闷的，经常为自己总是不减体重而郁闷，其实那些自己感觉很少的零食恰恰就是我多涨肉的原因呢。那些看起来很少的零食的热量甚至比我们吃一天饭的热量要高好多。因为自己以前虽然不是太胖却整天考虑着减肥，经常减肥的人应该都知道控制饮食短时间是可以减轻体重，可是用不了几天恢复饮食以后体重会变本加厉的涨回来。我已经两个月了坚持不吃任何垃圾食品，不吃油炸的食物。我以前减肥的时候光吃水果、雪糕的控制了，体重也不会减多少的。现在我减了21斤肉肉这就说明我的方法是对的，起码是适合我的。
??前一年着重是讲的补，固元膏、当归粉、大枣、牛肉都吃了好多，那时候肉肉是蹭蹭的涨。现在调整了饮食配合了经络疏通我感觉是非常有效的。我感觉现在的方法是只吃对的，不吃垃圾食品，身体能量能跟上，疏通经络又可以让身体堆积的垃圾及时的排出，所以才会瘦，其实减肥期间我的运动量是不足以让我的体重减21斤的，由此可见减肥成功并不是一个方面的原因，应该是综合因素的集合。
??我感觉有些不是太胖的姐妹们完全没有必要太刻意的去减肥，其实在自己原来饮食结构的基础上适当减少晚餐的量就可以了，比如原来你吃两碗饭改吃一碗，原来吃一碗改吃半碗，时间久了一定会有效果的。一次两次肯定没有效果，你坚持一个月两个月一定能见效果的。在控制饮食的基础上适当的加上点疏通经络的功课，一定能见到效果。有些效果需要时间，不要企图两顿饭少吃就减肥。我感觉减肥也必须在吃饱的基础上才会有效果。一个不饿的人才会理智的选适合自己的食物，一个饥肠辘辘的人只会饥不择食。
QUOTE:
以下是引用康乃馨75在2011/6/99:31:00的发言：
????不吃垃圾食品，只吃对身体有利的食品来温补，再用走罐刮痧等手法来疏通，泄！身体当然就越来越还，而且因为摄入的不是加重胃肠负担的垃圾，所以肠胃也舒服，肠胃需要的营养已经满足，当然就不会觉得饿了！
????所以，我以为郁金香不是饿瘦的，是拒绝垃圾食品减轻了身体的负担，减少了多余脂肪的堆积，当然，这只是我的一点个人意见，欢迎你提出你的建议来，咱们一起学习，共同健康。
知音啊，我现在做的就是让身体尽量的减少垃圾食品的摄入，不给身体带来额外的负担，同时疏通经络又加大了毒素排出的力度。这样双管齐下才会让我体重匀速的减的。开贴介绍自己的减肥经验是受到紫雪的启发才做的，减肥没有成果的时候我是没有开帖子的，因为那时候我还没有介绍经验的资本，当时我也不知道自己会不会通过这样的努力减肥成功，我也是在摸着石头过河，在成功的从149斤减到现在的128斤的时候我还是没有开帖子，我是一个比较认真负责的人，我不想因为我的话而误导需要减肥的姐妹们。我是在拿到自己的体检报告以后才开的帖子。我的体检报告显示我的身体非常好，(也有不完美的地方，俺查出来有乳腺增生)减肥了并且体检的数据都很好。然后群里的姐妹们都要我写我减肥的帖子。那时候才有了我这个减肥的帖子。我想告诉姐妹们这只能证明这个方法适合我，并不代表它适合其他人，每个人的体质不同，想减肥的朋友还是得认真的研究自己的身体，最适合自己的方法才是最好的方法。选对了方法就需要有恒心去坚持去做，只做了一两次或者只坚持了几天就着急想看到效果那也是不可以的。有些事情你需要坚持至少21天才会形成习惯。有了一个良好的习惯相信你永远都不会胖起来。
??我现在已经感觉自己不需要在继续减好多体重了，我对自己的要求不是骨感美，我感觉不胖不瘦才是美。以前的衣服现在全部都很合适了，虽然体重比以前还要重1-2斤，可是体积确实已经小了好多，我120斤的时候的裤子现在穿起来都肥了。所以减肥不是减体重重要的是减尺寸。以前节食减肥瘦下来的首先是胸，现在瘦下来的是大腿、小腿和屁股。这才是我想要的结果。QUOTE:
以下是引用swansea在2011/6/1012:31:00的发言：好感谢香香啊，回复了这么多，仔细分析自己减肥的心得体会！还是想再问问香香，你感觉利用刮痧滑罐疏通经络和运动减肥效果一样吗？因为马老师说过运动是很好的排寒湿、疏通经络的方法。我想你以前运动减肥不成功是不是主要原因是没有注意饮食问题，身体里有了寒凉，热量就燃烧不起来呢？现在你一方面注意饮食，同时疏通经络，应该用刮痧滑罐的方法疏通和用运动的方法疏通都可以吧？不知道你有没有什么体会！能不能说说你为什么选择刮痧滑罐的方法呢？哺乳期不能刮痧滑罐，不知道能不能运动呢？
?我以前也尝试过运动减肥，也配合了饮食，当然了那时候的我还不知道食物的寒凉，运动完了以后照常喝着冰镇的饮料。面包、蛋糕、点心我也是照样吃。我那时所谓的控制实际上没有控制油的摄入、没有控制热量的摄入。虽然感觉是吃的少点了可是热量却并不低。现在想想如果当时运动以后不要吃那么多寒凉的一定也会减体重的。运动以后吃寒凉的食品喝冰镇的饮料就像给烧红的炉子泼凉水一样。我感觉你现在是哺乳期最好是不要做过多的运动，适当的散步还是可以的。也可以起到疏通经络的作用，你也可以抱着你的孩子散散步啊，这样既锻炼臂力、体力又增进了你和孩子的感情，抱着孩子散步的时候你可以绘声绘色的给孩子讲解你们所见所闻，我感觉养生、减肥还是要根据自己的自身情况来定。我选择刮痧、拔罐是因为我感觉自己身体堆积的毒素太多了。我上身一点都不胖可是腿和屁股就比较胖，我给自己的分析是我是上身比较畅通、下身寒凉、淤堵，所以我重点疏通了下半身，减肥不光是要减体重同时最关键的是塑性，现在我的屁屁和腿相对瘦的很快。看来腿部、屁屁堆积了太多的毒素疏通以后排的比较好所以瘦的比较多。下一步等能量在补补我要做一次彻底的臀部走罐。以前总是走的不彻底。?
|
|
