健康减肥原则：吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。
常见减肥食物：苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝、草莓、火龙果、柠檬、芦笋、西兰花、白菜、萝卜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、海带、绿豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑、辣椒
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发布：粉竽粘糖
原料：羽衣甘蓝、蒜、生粉、盐、鸡精 、香油。
59716次阅读┊71个评论┊93人收藏┊2011-07-25添加
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发布：芷菲
原料：芦笋、虾仁、盐、糖、香油、味精、芥末。
52953次阅读┊67个评论┊376人收藏┊2011-06-02添加
评语：芦笋属于负卡路里食物，并且能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。
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发布：家有桐宝
原料：青豆、白魔芋片、红椒、白醋、盐、糖、油、蒜。
78235次阅读┊18个评论┊227人收藏┊2011-05-06添加
评语：魔芋是公认的减肥食品，可以让人吃饱又达到减肥的效果.
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发布：苹果的家
原料：泡发银耳、苦瓜、甜橙、蜂蜜、白醋、橄榄油。
19371次阅读┊20个评论┊73人收藏┊2011-06-08添加
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发布：gaopingzhao
原料：苹果、柠檬。
103706次阅读┊37个评论┊414人收藏┊2011-06-02添加
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发布：kiss战女
原料：西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清、姜片、盐、鸡精、水淀粉、白糖。
70749次阅读┊36个评论┊535人收藏┊2011-06-02添加
评语：芹菜体积和咀嚼活动使你容易产生饱腹感，从而减少了其它饮食的摄取。含水分和纤维素多，还含有一种能使脂肪快速分解的化学物质，因此芹菜也称得上是最有效的减肥食品。
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发布：薄灰
原料：芦笋、香菇、黄彩椒、葱、姜、蒜。
51439次阅读┊20个评论┊338人收藏┊2011-06-02添加
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发布：kiss战女
原料：苦菊、生菜、黄瓜、小西红柿、红彩椒、黄彩椒、紫甘蓝、大杏仁、橄榄油、醋、生抽、糖、盐。
64237次阅读┊24个评论┊375人收藏┊2011-07-07添加
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发布：kiss战女
原料：绿豆、荷叶、大米。
91222次阅读┊17个评论┊266人收藏┊2011-06-02添加
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发布：kiss战女
原料：兔腿、干辣椒、生抽、白糖、鸡粉、麻椒、香菜、大葱、白芝麻、盐。
60795次阅读┊14个评论┊236人收藏┊2011-06-02添加
评语：兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
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发布：坨坨妈
原料：新鲜小土豆、橄榄油、盐、黑胡椒碎。
66895次阅读┊38个评论┊355人收藏┊2011-06-02添加
评语：土豆减肥法是众多明星的减肥秘方，土豆内含有大量的淀粉，吃后令人产生饱腹感，是膳食纤维，能使人以更好地消化
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发布：小智
原料：金枪鱼罐头、消化饼干、苦菊、苹果、洋葱、橄榄油、柠檬汁、白糖、精盐、彩椒、洋葱、玉米粒。
130637次阅读┊27个评论┊256人收藏┊2011-06-02添加
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发布：君梦深蓝
原料：白菜心、干海米、葱、蒜、红辣椒。
60022次阅读┊38个评论┊193人收藏┊2011-06-02添加
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发布：籣草児
原料：绿豆芽、春韭。
88987次阅读┊26个评论┊437人收藏┊2011-06-02添加
评语：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
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发布：坨坨妈
原料：韭菜、蚕豆、盐、鸡精、胡椒粉、清水、植物油。
23053次阅读┊17个评论┊129人收藏┊2011-06-02添加
评语：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
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发布：家有桐宝
原料：冬瓜、西兰花、红辣椒、油、盐、鸡精、蒜。
33343次阅读┊13个评论┊158人收藏┊2011-06-02添加
评语：常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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发布：vivian060408
原料：西兰花、胡萝卜、西红柿、小葱、番茄酱、油、盐。
26689次阅读┊24个评论┊215人收藏┊2011-06-02添加
评语：茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。 茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥。真是“瘦身+美肤”一举两得。
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发布：芷菲
原料：西兰花、鸡腿菇、胡萝卜、精盐、鸡精、香油、米醋、辣椒油、亚麻籽油。
29300次阅读┊26个评论┊200人收藏┊2011-06-02添加
评语：西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量，纤维多的食物能在一定时间内很好的进行消化吸收将废物排泄
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发布：草莓
原料：芹菜、百合、枸杞、猪肉、姜蒜、酱油、盐。
13013次阅读┊9个评论┊92人收藏┊2011-06-02添加
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发布：籣草児
原料：芹菜、香菇、香米、猪肉、香葱、芝麻油、盐、 淀粉、生抽。
56298次阅读┊19个评论┊416人收藏┊2011-06-02添加
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发布：kiss战女
原料：山药、青红椒、莲子、黑木耳、银耳、高汤、盐、鸡粉、水淀粉、植物油。
5536次阅读┊2个评论┊29人收藏┊2011-07-07添加
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发布：花鱼儿
原料：冬瓜、紫菜、虾皮、盐、鸡精、香油。
31727次阅读┊51个评论┊295人收藏┊2011-06-02添加
评语：紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
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发布：王木木OV
原料：燕麦片（生的）、燕麦仁、小黄米、玉米碴、薏米、胚芽米。
26165次阅读┊29个评论┊133人收藏┊2011-06-02添加
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发布：资深美女
原料：新鲜柠檬、立顿袋泡红茶。
86374次阅读┊21个评论┊490人收藏┊2011-06-02添加
评语：柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
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发布：薄灰
原料：马铃薯、迷迭香、黑胡椒、初榨橄榄油、盐。
45527次阅读┊44个评论┊157人收藏┊2011-06-02添加
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发布：鱼家小厨
原料：土豆、黑胡椒粉、盐、淡奶油、豌豆、玉米、胡萝卜。
102855次阅读┊50个评论┊695人收藏┊2011-06-02添加
评语：土豆减肥法是众多明星的减肥秘方，土豆内含有大量的淀粉，吃后令人产生饱腹感，是膳食纤维，能使人以更好地消化
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发布：红豆厨房
原料：苦瓜、青椒、葱、蒜。
36578次阅读┊30个评论┊240人收藏┊2011-06-02添加
评语：通过饮食来达到减重的效果，是一种不错的减肥方法，苦瓜是很有营养的，常食苦瓜健康减肥两不误
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发布：小小计划
原料：青瓜、蒜、花椒、红尖椒、美极鲜味汁、香油、醋、白糖、盐、温水。
32615次阅读┊70个评论┊146人收藏┊2011-06-02添加
评语：黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
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发布：一十二
原料：番茄、黄瓜、银耳、木耳、胡萝卜、鱼露、柠檬汁、白糖、生抽、酸辣酱、蒜蓉。
13450次阅读┊17个评论┊48人收藏┊2011-06-02添加
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发布：kiss战女
原料：黑木耳、香菜、红辣椒、葱姜蒜、生抽、盐、香醋、糖、白芝麻、鸡粉。
306013次阅读┊65个评论┊1522人收藏┊2011-06-02添加
评语：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
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发布：珊蒂
原料：橙子、冬瓜。
27572次阅读┊14个评论┊170人收藏┊2011-06-02添加
评语：常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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发布：红豆厨房
原料：洋葱、胡萝卜、鸡蛋、姜蒜、盐、糖、鲜鸡汁。
92440次阅读┊51个评论┊769人收藏┊2011-06-02添加
评语：洋葱美容切属于负卡路里食物。
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发布：资深美女
原料：干海带丝、鸡蛋、洋葱、面粉、小米、燕麦。
80811次阅读┊30个评论┊354人收藏┊2011-06-02添加
评语：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
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发布：馋猫厨房
原料：丝瓜、红辣椒、油、盐、大葱、花椒、十三香、胡椒粉、鸡精。
12501次阅读┊3个评论┊96人收藏┊2011-06-02添加
评语：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
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发布：老公最好
原料：红豆、陈皮、冰糖。
23716次阅读┊7个评论┊85人收藏┊2011-06-02添加
评语：很有效的红豆减肥发。
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发布：资深美女
原料：菠萝、香蕉、火龙果、山竹、荔枝、酸奶。
18776次阅读┊14个评论┊117人收藏┊2011-06-02添加
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发布：资深美女
原料：土豆、尖椒、紫甘蓝、胡萝卜、干辣椒、花椒、生抽、白糖、盐、醋、味精、香油。
102407次阅读┊43个评论┊336人收藏┊2011-06-02添加
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发布：海蓝澜
原料：小土豆、圣女果、苦莒菜、红苋菜、蛋黄酱、熟芝麻、海苔、油。
24661次阅读┊13个评论┊62人收藏┊2011-06-02添加
评语：土豆减肥法是众多明星的减肥秘方，土豆内含有大量的淀粉，吃后令人产生饱腹感，是膳食纤维，能使人以更好地消化
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发布：菁厨乐园
原料：芥兰、蒜、淀粉、美极鲜味汁、白糖、精盐、鸡精、花生油。
27870次阅读┊18个评论┊168人收藏┊2011-06-02添加
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发布：小楼一夜听春雨
原料：苦瓜、大蒜、盐、花生油。
56606次阅读┊54个评论┊304人收藏┊2011-06-02添加
评语：通过饮食来达到减重的效果，是一种不错的减肥方法，苦瓜是很有营养的，常食苦瓜健康减肥两不误
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发布：薄灰
原料：草莓、葡萄干、苹果、橙子、酸奶。
87932次阅读┊38个评论┊574人收藏┊2011-06-02添加
评语：草莓属于负卡路里食物
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发布：草莓
原料：米醋、青苹果、冰糖。
136109次阅读┊94个评论┊1217人收藏┊2011-06-02添加
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发布：老杨的厨房
原料：肉糜、包菜、木耳、虾皮、鸡蛋、葱、姜、红辣椒、盐、生抽、鸡精、胡椒粉、鸡蛋清、食用油、白糖。
95370次阅读┊61个评论┊1014人收藏┊2011-06-02添加
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发布：小么嘿
原料：木耳、银耳、蒜头、盐、白糖、香醋、酱油、鸡精、香油、辣椒油。
11897次阅读┊17个评论┊79人收藏┊2011-06-02添加
评语：木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
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发布：资深美女
原料：心里美萝卜、红皮萝卜 、白砂糖、醋。
50164次阅读┊10个评论┊103人收藏┊2011-06-02添加
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发布：草莓
原料：白萝卜、青椒、苹果醋、盐。
27241次阅读┊17个评论┊214人收藏┊2011-06-02添加
评语：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
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发布：鱼家小厨
原料：白萝卜、白糖、盐、柠檬、苹果、辣椒。
11825次阅读┊9个评论┊97人收藏┊2011-06-02添加
评语：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
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发布：思凡星·家
原料：白萝卜、糖、白醋、熟黑芝麻。
42028次阅读┊139个评论┊257人收藏┊2011-06-02添加
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发布：莼菜虾仁
原料：韭菜、香干、精盐、味精、植物油。
20441次阅读┊4个评论┊97人收藏┊2011-06-02添加
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发布：红豆厨房
原料：冬瓜、鸡蛋、枸杞、水淀粉、油、盐、葱姜汁、料酒。
13055次阅读┊14个评论┊46人收藏┊2011-06-02添加
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发布：（海阔天空）
原料：洋葱、雪梨、白醋、水、白糖、鱼露。
7506次阅读┊21个评论┊16人收藏┊2011-06-02添加
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发布：西马栀子
原料：西芹、干百合、胡萝卜、盐、鸡精、香油、蒜碎。
55164次阅读┊14个评论┊123人收藏┊2011-06-02添加
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发布：紫色VS果冻
原料：芹菜、胡萝卜、番茄。
12265次阅读┊10个评论┊50人收藏┊2011-06-02添加
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发布：＂「?兮飯〢
原料：糙米、绿茶、桂圆。
18587次阅读┊15个评论┊107人收藏┊2011-04-20添加
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发布：艾林
原料：火龙果、桃子、百香果汁、炼奶。
8995次阅读┊9个评论┊42人收藏┊2011-06-03添加
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发布：燕啄美食
原料：土豆、葱段、泡椒、红辣椒、盐、白醋。
81226次阅读┊46个评论┊481人收藏┊2011-06-02添加
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发布：资深美女
原料：苦瓜、熏干、醋、生抽、盐、鸡精、香油、蚝油、红辣椒碎。
18140次阅读┊12个评论┊89人收藏┊2011-06-02添加
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发布：gaopingzhao
原料：白萝卜、虾仁、葱、姜、蒜、香菜、花生油、盐、鸡精。
19578次阅读┊11个评论┊162人收藏┊2011-06-02添加
评语：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
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发布：芷菲
原料：西红柿、黑木耳、西芹、大蒜、芥末、精盐、鸡精、白糖、白醋、生抽、老醋。
13999次阅读┊20个评论┊47人收藏┊2011-06-02添加
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发布：花雨曼陀罗
原料：西兰花、高汤、蒜末、油、盐。
73081次阅读┊15个评论┊276人收藏┊2011-06-02添加
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发布：湘粤情
原料：腐竹、西芹、胡萝卜、蒜、葱、盐、香油、香辣王、生抽、醋、鸡粉。
8515次阅读┊2个评论┊57人收藏┊2011-06-02添加
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发布：香布拉拉
原料：西芹、干红辣椒、蒜、盐、糖、高汤精、熟芝麻、生抽、香油。
29652次阅读┊11个评论┊102人收藏┊2011-06-02添加
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发布：琴心剑胆
原料：芦笋、竹荪、鸡汤、盐、蚝油、水淀粉。
4753次阅读┊6个评论┊8人收藏┊2011-06-02添加
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发布：Hedy
原料：酸奶、番茄。
20178次阅读┊13个评论┊98人收藏┊2011-04-12添加
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发布：红豆厨房
原料：洋葱、木耳、青红椒、盐、糖、鸡精、生抽、米醋、香油。
99903次阅读┊35个评论┊599人收藏┊2012-02-14添加
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发布：心允
原料：白萝卜、紫菜、食盐、酱油、香油、鸡精。
23888次阅读┊21个评论┊129人收藏┊2011-06-02添加
评语：紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
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发布：花雨曼陀罗
原料：丝瓜、蒜、油、盐。
21191次阅读┊15个评论┊190人收藏┊2011-06-02添加
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发布：坨坨妈
原料：干玫瑰花、干贡菊、红枣（去核）、柠檬果酱、清水。
17222次阅读┊14个评论┊169人收藏┊2011-06-02添加
评语：柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
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发布：紫色VS果冻
原料：包菜、番茄、苹果。
13360次阅读┊26个评论┊66人收藏┊2011-06-02添加
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发布：老桃七
原料：苦瓜、木耳、肉末、葱、枸杞、盐、水淀粉。
17378次阅读┊18个评论┊70人收藏┊2011-06-02添加
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发布：one
原料：绿豆芽、韭菜、食用油、盐、花椒、米醋。
21534次阅读┊17个评论┊192人收藏┊2011-06-02添加
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发布：紫色VS果冻
原料：包菜、莴笋、胡萝卜。
5509次阅读┊10个评论┊16人收藏┊2011-06-02添加
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发布：one
原料：冬瓜、海米、葱、姜、大料、、香油、香菜。
40848次阅读┊4个评论┊87人收藏┊2011-06-02添加
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发布：籣草児
原料：鲜藕、西红柿 、姜、葱、油、盐。
28288次阅读┊7个评论┊201人收藏┊2011-06-02添加
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发布：蓝色南半球
原料：西兰花、大蒜。
13837次阅读┊7个评论┊67人收藏┊2011-06-02添加
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发布：gaopingzhao
原料：西兰花、胡萝卜、香油、盐、味精。
86942次阅读┊14个评论┊225人收藏┊2011-06-02添加
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发布：Hedy
原料：草莓、酸奶、全麦土司。
16266次阅读┊5个评论┊60人收藏┊2011-04-12添加
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