脾胃虚寒的患者多是由于不善待自己的脾胃造成的,长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等这些饮食上的坏习惯,让脾胃变得越来越脆弱。专家建议常做些简单的运动来健脾胃,如仰卧起坐、俯卧撑等,还有以下方法:
1. 蹲马步:双脚打开同肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖,每次1~2分钟。
2.按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。
3.艾灸:在家里可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好可把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘穴(脐上2横指)全部覆盖,用艾条的药力和热力健脾益胃。还可以灸足三里,足三里是强身健体的万能穴。
干姜大枣茶对于脾胃虚寒的人来说,是个不错的选择。制作方法:三片干姜、七个大枣,水开后煎10分钟,代茶饮用。
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