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【立夏养生】 | ||
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“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆心则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。”--《黄帝内经 素问 四气调神大论》 春夏之交，“暑易伤气”，“暑易入心”。平时温文儒雅的人，一旦到了这个季节，也易变得烦躁不安，好发脾气、急躁。这多是由于气温逐渐升高，导致心火过旺，出现口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，心慌胸闷、睡眠不佳等症状。 另一方面，天热人易出汗，中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然消耗心脏阴液，导致心阳更加旺盛，从而出现口干舌燥、尿黄、尿少、尿急、尿痛等上火症状。 值此时节，要重视精神的调养，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。 | ||
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【正安医馆养生建议】 | ||
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1、保持良好的情绪 《黄帝内经》强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。《素问四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人不要因为心情烦躁而滥发脾气，不管天气如何炎热，都要保持心态平和、情绪稳定，才可“心静自然凉”。 2、晚睡早起增加午休 立夏后，天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。 午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。 对中午不能午休的上班族来说，午间时分，可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。 3、按穴拍“窝”清心火 按摩穴位也不失清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌一天后用来放松身心。 多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。 >>腋窝：俗称“胳肢窝”，这里的穴位叫极泉，此穴位于腋窝有脉搏的地方。拍打的方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30～50次，5遍。 >>腘窝：位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腿窝，反复拍打100～200次。 | ||
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【养生药膳】 | ||
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1、吃苦去火，首推莲子心 中医认为，四季、五味与人体内脏一一对应。所谓“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，夏季易心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦等来防治。 有史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子心茶，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。它味苦，可发散心火，被认为是最好的化解心体热毒的食物。 《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，搭配生甘草能增强莲子心的泻心火除烦之功。莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶饮，每日数次，或加粳米同煮成粥即可。 正安小提示：莲藕全身也是夏季餐桌上不可或缺的健康美食，荷花解暑功效，莲子心能清心镇静，莲须（荷花的干燥花蕊）固肾涩精，连莲房（莲子果壳）也能清暑解毒。 2、健脾补气，非“君”莫属 夏季阴雨不断，空气中湿度较重，易感湿邪。脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷。 被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”，人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，人参为主，补气健脾养胃；配以白术，健脾燥湿，还能加强人参的补气之力；加上有健脾渗湿效果的茯苓，补脾作用更加明显；配上炙甘草，能协调使它们共同发挥效果。 立夏时节，用“四君子汤”加上粳米熬粥，减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。此粥男人喝了可以抗疲劳，精力十足；女人喝了可以气色红润，体力充沛；老人喝了可以补气健脾，安享晚年。 | ||
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【正安医嘱】 | ||
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正安中医孙喜冬大夫立夏养生医嘱： 时至立夏，春去夏来，木退火生，然今年寒湿之化太重，民多病肢节酸痛，流涕，头酸，当于此时益稍食辛辣之品以助阳气生腾，去湿散寒！ |
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正安中医孙喜冬大夫：著名中医樊正伦教授、脉学大师王光宇先生入室弟子。精于脉诊，善用经方。擅治内、妇、儿科诸症，如失眠头痛、虚劳、咳喘；妇人之崩漏、带下、月事不调；小儿久治不愈之外感发热，多汗，食积疳劳，吐泻等。 出诊时间：每周日14:00-18:00 诊费：会员300元/次,非会员600元/次。 |
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【正安课程】 | ||
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正安五月推出改进版《智爱起跑线——中医育儿课程》 针对怀孕准备、孕期保胎、坐月子、儿童常见病的预防和家庭治疗等问题，给出切实可行、安全便捷的中医方法，助您养育健康的宝宝。正安中医李无忌大夫授课，对儿科问题有深入研究。 | ||
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【通神的药】 | ||
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炎炎夏日 中药植物巧驱蚊 立夏过后，气温逐渐升高，天气慢慢潮湿闷热。面对即将到来的炎炎夏日，很多人想尽办法准备与蚊虫“斗争”。 >>艾草 具有一种特殊的香味，将艾草点燃，散发出来的烟雾就可以将蚊子熏跑。或者将艾草、菖蒲加水清泡，用来拖地，或用水煮开，涂抹到身上，都可以起到驱蚊水的作用。在房间里挂根阴干的艾条，也能驱除蚊虫。 >>一些具有芳香性气味的中草药和植物均有驱蚊效果。比如艾叶、白芷、藿香、丁香。只要将其剪碎或磨成粉，用纱布包起来，放置在房内就可以了，10-15天更换一次，能达到一定的驱蚊效果。还可制成香囊随身携带，即美观又实用。 >>此外，睡觉可以用2支藿香正气水或“十滴水”，兑一盆温水擦洗皮肤，或者用5枚八角煮水，擦洗皮肤，蚊虫不再来。 | ||
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