内经学习心得

四时调神大论
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
四气，就是我们说的四季，春夏秋冬四个季节。每个季节都有每个季节的特点和规律，按照每个季节的特点和规律去养生，才能有比较好的效果。不然的话，从操作形式上看来是养生，但实际上收不到养生的功效。这一点是很重要的。前几天有一个患者来咨询养生，说我这阵子每天晚上都出去跑步，怎么身体还是这么多病呢？
这个患者虽然很认真的去锻炼身体，却没有得到锻炼的好处。原因是什么呢？他没有遵守冬天这个季节的养生规律。根据中医原理，冬天是不适合做体育运动的，晚上尤其不适合。所以在冬天的晚上去跑步，弄得大汗淋漓的，不但收不到养生的效果，还会为来年的风热感冒留下祸根。所以养生必须要明白每个季节的特点和规律。
内经中这篇“四气调神大论”就是专门讲每个季节养生的特点的。
因为现在是冬天，所以咱们先从冬三月的养生特点谈起。
冬天是什么特点呢？非常的寒冷，冰天雪地的，动物都冬眠了，大地上一片沉寂。当然现在的城市生活看不出来这些，在农村就比较明显。今年的冬天有点特殊，前阵子天比较暖和，不太象冬天。凡事都有定数和变数，冬天寒冷是定，冬天暖和是变，在研究了整个的内经之后，就能把握住这个定和变的规律，就能判断哪一年的气候、每一个季节的气候。这是非常科学的东西。今天先不讨论这些变数，只讨论这个定数。
正常的冬天是非常寒冷的。我们就从寒冷这个角度去分析，物理上都学过热胀冷缩，一个事物在寒冷的环境中都是收缩的。收缩就是从一个事物的外部向内部紧缩。我们在非常冷的时候都会蜷缩起来，这也是一种收缩。地面以下在夏天非常的凉爽，在冬天非常的暖和，从传统角度来讲，这是热气从地面上收缩到了地面以下了。这个阳气就是我们讲的阳气。
再比如萝卜，天气还比较温暖的时候种上，到了天冷的时候就收获了非常饱满鲜润的萝卜，但一到春天，萝卜一发芽，一生长，地面下的萝卜很快就瘪了。再比如冬天常吃的大白菜，也是在八月份开始种上，到了冬天白菜长大了就开始往中间“窝心”，所以农民伯伯都知道白菜有芯的，芯比较紧实的质量就好。所以萝卜是把整体的营养收到了根上，白菜是把营养都收缩到了白菜芯里。这些现象都在说明这类蔬菜的能量运行都是往里收的。其他的植物也是一样，冬天的根都比较饱满，来年春风一吹，一发新芽，根就开始瘪了。所以在冬天，我们北半球的气机都是收缩的，收缩到中心贮藏起来，作为来年生发的基础，所以叫收藏。
人也是一样，冬天的时候都喜欢睡懒觉，为什么，阳气收回到体内，不容易再生发出来。所以以前冬天没有别的蔬菜，只有白菜和萝卜等，这时人的气机也是往里收的，吃的蔬菜的气机也是往里收的，这就叫相应。现在有了反季节的蔬菜，在冬天可以吃到夏天才生长的蔬菜，这样人的气机就和所食用的蔬菜的气机不协调了，就造成人体内气机的混乱，人体的气机不能正常的收藏，来年生发的基础就不牢固，很容易长病。所以搞传统养生就要慎用反季节的蔬菜。
冬天的气机是收藏的，人也是把阳气和阴精都收藏到了肾里了。从秋天开始人体的气机就往肾中收藏，而肾是人体的先天之本，就和萝卜是一样的，是人体的根子。所以讲秋冬进补，就是在秋天和冬天吃的营养价值好的冬天，其营养就随着人体的气机收藏到肾中了，这样以后这些营养会慢慢的发挥出作用来，使身体健康情况得到改善。这才是补的真正含义。 现在的人倒好，今天吃点好东西，马上就要消耗掉，所以根本就补不到肾中，这点能量反而会因为消耗而把肾中原来贮藏的能量引发出来，提前用掉。这样的“进补”其实就是在缩短寿命。现在好多人都喜欢这样来补，一个个吃的红光满面的，可是经常有血压高、血脂粘稠等指标，为什么呢？都是用所谓的“补品”把肾中的能量提前消耗掉了，这样肾气就虚，肾气一虚，人体的气机就会慢下来，新陈代谢也减慢，这样人体代谢的垃圾排放到血液中，而血液却没有足够的能量把这些垃圾及时排出去，滞留在血液中，这就形成了血液粘稠。血液一粘稠，心脏就得用更大的压力去推动血液，这就是血压高了。这些都是错误的养生保健方式造成的。
所以讲进补应该顺应人体的气机在秋冬进补，当然这里的进补也不是吃些所谓的海鲜，那样只会适得其反。进补应该选用一些补肾的食品或药物，使这些东西进入人体化为人体的肾气。比如现在人在没有其他疾病的情况下，可以服用一阵子桂附地黄丸，而不能乱用六味地黄丸。也是前一段时间，有个朋友过来，说晚上精神好，睡眠很晚。我就推荐他用桂附地黄丸，结果服用后，晚上的精神头没有了，一到晚上就开始犯困。这就是说他原来的气机是收藏不好，一用补肾的药物，也促进了他气机的收藏。他原来晚上精神好其实不是什么好事，是一种能量的透支，用了药物，这个能量就收藏回去了。这样才能细水长流，否则能量用完，这个肉身就坏掉了。
上面讲的能量就是人的阳气，冬天人的阳气是收藏到人体的肾中的。所以讲“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。人睡觉的时候，阳气就收藏起来，阳气一生发，人就醒了。后面讲的“卫气行于阴则寐，行于阳则寤”是一个道理。人早早的睡觉，晚一点起床，就是尽量保持阳气的收藏状态，和天地相应。
收藏还不单指上述这些，包括自己的志向、想法和念头都要收藏起来。易经中讲“潜龙在渊”就是志的收藏状态，“潜龙无用”这个时候是不能乱行动的，因为此时不是自己该表现的时候。就比如咱们党成立初期，要是一个党员到处说自己是共产党员，那早被反动派给逮捕杀头了。这种时候就是黎明前的黑暗，一定要保好密，隐藏起来，等到属于自己的时间到来了，再好好的表现，给大家作榜样才好。“使志若伏若匿，若有私意，若已有得 ”讲的就是这个意思。从另外一方面来理解，也可以理解为心一动，阳气就动，而外边天寒地冻的，阳气一冒头，就被寒冷给消灭了，只能是白白的损耗自己的能量。
但是太寒冷了也不行啊，会冻死人的。所以在躲在房子里，可以生个小炉子来取暖，或者是身上穿的多一点，穿上棉袄，戴上帽子，穿上靴子，尽量使自己的皮肤不要泄露，这样就使自己的阳气损耗的少一点。这个就是冬天的养生原则，重点是养的这个“藏”。
如果不能养好这个“藏”的话，就使肾受到损害。就是内经中讲的“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”养不好这个“藏”来年的生发力量就弱。就好比一个根很弱小的树不可能长的参天一样。
有的人说了，内经也要我们“去寒就温”啊，我家里开着暖气，温度在20多度，有时候穿单衣还会出汗，应该可以了吧。这就走向了另一个极端了。室温那么热，人体就不可能行使冬天这个收藏的功能了，这样就导致阳气和阴津不能收藏到肾中了。肾气不足，来年自然界春风一吹，温度呼呼的上涨，人体就难以和自然界相应了，这个时候就很容易出现温病，就是风热感冒。不说来年吧，室温那么高，毛孔都开着，一出家门，受到冷空气的袭击，也是很容易得风寒感冒的。这样还谈不到养生呢，都已经生病了，又何必呢？
包括现在的全球变暖，就是地球自身阳气不藏的表现。煤炭和石油、天然气等都是地球自身的能量贮存形式，好比人的肾气。现在我们都把它们给挖出来，在地球表面给烧了，就使得地球内部空虚，表面反而热。和人上虚火一个道理，上虚火的人一般都是有内寒，肾虚的人尤其容易上火，这类人虽然上面有火，但肾气却是寒的。地球也一样，表面越热，内部越寒。这样等温室效应把冰川溶化，海水上涨把一部分文明给毁灭掉，地面上不再燃烧地球内部的能量时，它才能慢慢的把自己的“肾气”补足，地球才能恢复原来正常的气候。