让你保持身心健康的十个秘诀【[[图文】

 (

让你保持身心健康的十个秘诀
让你保持身心健康的十个秘诀
让你保持身心健康的十个秘诀

一个人的心理健康水平和调控能力很大程度上与他（她）的态度、认知有关，保持身心健康的重要因素在于有正确的认知和积极的心态。这就是人们常说的，心态决定状态，思路决定出路，如何保持身心健康、能不能保持身心健康，关键在于自己。美国心理卫生协会曾经提出十个保持身心健康的秘诀，对我们怎样保持身心健康有启迪意义，我们不妨一试。

1、不对自己过分苛求，苛求导致完美主义

每个人都有自己的抱负，有些人要求自己过高，根本非能能力所及，于是终日郁郁不得志。这无异自寻烦恼。有些人做事要求十全十美，有时对自己要求近乎吹毛求疵。往往因小瑕而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，最好还是明智地把目标和要求规定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己的成就，自然会心情舒畅了。

2、对他人期望不要过高

很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻望夫、父母望子女成龙。假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实，人各有志，每个人也都有自己的优缺点，何必非得要求别人迎合自己的要求呢？

3、不要过于压抑自己的愤怒情绪

愤怒也是一种能力，不要刻意压抑让愤怒积郁心中，学会适时释放和宣泄，带着一份轻松愉悦的心情面对和接受生活，愤怒是一种自然的情感，只有在压抑和处理不当的时候才会起到消极的作用，学会让爱和愤怒在心中和谐共存，因为愤怒的出现会给予自己提醒，懂得如何去处理情绪，如何去接受和给予爱。

4、偶尔要屈服，即学会张弛。

人生的弓，拉得太满人会疲惫，拉得不满人会掉队，我们要学会张弛有度。没有朋友，会孤单；没有敌人，会失败；因为朋友是用来依赖的，敌人是用来激发自己潜能的。没反应也是种反应，没表情也是种表情，不选择也是种选择，不回应也是种回应，这才是真正的高手。

5、暂时避让。

适时和理智的避让是不可缺的。前边一醉驾来了，你适时的避让会让你的危险系数减小到最小程度。

6、找人倾诉烦恼。

没有人是完全没烦恼的。即使你万贯家财，即使你笑意盈盈…… 可是，当我们烦恼时，你有一个可以让你尽情倾诉的对象吗？从心理学上来讲，人的情感是需要发泄的。很多的时候，我们烦闷，是因为我们无处言说，找不到情绪的出口。

7、为别人做一些事。

经常帮助别人做一些有意义的事情。会使你的人脉网越来越大。

8、在一段时间内只做一件事。

一段时间内，心里只想一件事情，只做一件事情。专心的做件这件事！不要担心别的事.事情是一件件做的！把眼前的事做好后再去做别的事，做的时候不要想着别的事！这样做事效率会很高的.以后你就会可以做好每一件事！

9、对人要有善意，且经常表示你的善意。

“种瓜得瓜，种豆得豆”。付出什么就收获什么。

10、适当的娱乐，让自己放松。

经常参加社区的娱乐活动会使你的激情饱满。还有你自己认为好的娱乐活动，例如：琴棋书画、垂钓、旅游、摄影等等···