一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。子时上床睡觉去时辰子时时间23：00－1：00对应经络胆经
心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。丑时熟睡保肝时辰丑时时间1：00－3：00对应经络肝经
丑时没入睡者，多面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。寅时梦里深呼吸时辰寅时时间3：00－5：00对应经络肺经
此刻肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。卯时便便吧时辰卯时时间5：00-7：00对应经络大肠经
成吸收食物水分与营养，排除渣滓起床后喝杯温开水！又因为肾脏系统此时最弱，辰时勿忘吃早餐时辰辰时时间7：00－9：00对应经络胃经
适时进食早餐易诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。已时适量喝水时辰已时时间9：00-11：00对应经络脾经
这个时辰要多喝水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度午时小憩一会儿时辰午时时间11：00－13：00对应经络心经
适当休息或午睡一会儿，不要超过一个小时，否则会产生夺觉现象，影响晚上的睡眠。午休后适当做些活动，以利疏通周身气血，增强身体脏器的功能。末时进食了吗时辰末时时间13：00－15：0对应经络小肠经
此时小肠经最旺。小肠理顺清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。小肠经在此时辰将人一天的营养进行调整。如小肠有热，人则会咳而排气申时想尿就尿时辰申时时间15：00－17：0对应经络膀胱经
膀胱有热可致膀胱咳，即咳即遗尿，申时人的体温较热，阴虚者尤为突出。宜多喝水，有尿就尿，不要憋着，否则，时间长了，就会有“尿猪留”现象，也就是说膀胱扩约肌将失去弹性。酉时抓紧时间补肾时辰酉时时间17：00－19：00对应经络肾经
人体状况：“肾脏生殖之精和五脏六腑之精，乃先天之根本”。经过申时人体泻火排毒，肾在申时进入贮藏精华的时辰，这是男人的性旺盛时刻。
??????养生之道：此时要添钙补肾，这是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人来说，比如阳萎患者，此时段按摩肾经穴位，会收到较好的效果。
戌时散散步遛遛弯时辰戌时时间19：00－21：00对应经络心包经
心脏不太好的人，在这个时辰敲心包经效果最好。此刻应该给自己创造一个安然入睡的条件，最好不要有剧烈的活动，否则容易失眠，而最好的运动就是散步。亥时千万别怄气时辰亥时时间21：00－23:00对应经络三焦经
人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，对身体非常有益。
??????养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你和老婆或老公吵架了，赌气很严重，到11点还没消气，那你第二天的精神一定萎靡不振的。
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