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| 大家所知道的增高方法 |
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大家所知道的增高方法？不过也别沮丧，一个人的身高，受到父母亲遗传因素影响只是其中一部分，比如父母亲高的，孩子相对高些，但也不是绝对的。所有还有很大的成长潜力在于后天的成长环境等方面的影响也是很重要的。比如拥有一个良好的生活环境对于一个人的成长是非常重要的，同时生活环境还直接影响到一个人的心情，对于工作和生活的自信心等，还有睡眠的充足也是非常重要的，因为晚上的休息充足，能够很好的让身体完全的放松下来，同时这个时候也是生长因子分泌最旺盛的时候，所有一定不要睡得太晚，尽量不要熬夜，对于身体的健康是很不好的。还有就是通过长期的体育锻炼能够很好的刺激骨骼，加速分泌生长因子，对于增高的帮助也是很大的。
经常参加体育锻炼是能够很好的帮助身体增高的，这一点是得到证实的。但是很多人认为参加家务劳动不等于参加体育锻炼，这个观点正确么？比如经常没时间参加家务劳动，应酬很多的人都是大肚偏偏，很早就得了酒精肝，脂肪肚，高血压等疾病，严重的影响到身体的健康。而经常参加家务劳动的人呢？以上的症状基本上没有，身体的健康素质要明显的高压不参加家务劳动的人的。对比发现是非常明显的效果。
想让自己能够很好的增高。方法是有很多种的。很多方面也是能够帮助身体长高的。在饮食方面，在睡眠方面，在锻炼方面，在日常活动方面，在疾病防治方面等。这些方面的很多细节问题，如果注意不好，就是吃着增高药，效果也不会很明显的。
这里要说的是最重要的是增高效果最好的时期。很多人都说以上说到的，平时都是很注意的，也没有挑食，偏食，睡懒觉，还经常参加体育锻炼，为什么同时服用增高药还是没有效果呢？世界权威专家通过研究发现，在每一年有几个月份对于人体的成长和增高是最有效果的。身体成长和增高效果最好的时间是在每年的5月份，平均增高能够达到7毫米左右；第二个时期就是6到10月，平均增高能够达到6毫米左右。因此，国外很多专家都说，人类增高的秘诀在于细节，每年的5到10月是身体增高需要很好把握的时候，把握好了，这一年的身体高度决定能够打下坚实的基础。
那么还需要注意什么呢？愉快的心情也是非常重要的。很多人不把这个当回事。在很多时候，一个人心情的好坏会直接影响到一个人在工作和生活当中的方方面面的。比如，当心情不好的时候，在工作当中没有积极性，爱答不理的，如何能提高工作的效率，对于身体的健康也是没有好处的。还会直接的影响到饮食量。吃不下饭，对于身体的健康和身体的增高也是很不好的。一定要保持心情的愉快。
自信心对于一个人的成长的影响也是非常大的。当一个人失去自信心的时候，整体感觉自己不行，没有别人好，对于工作和生活失去信心，那么如何才能自强，如何才能独立，如何才能让自己的身体很好的成长和增高呢？
能够增高的方法是什么？能够帮助身体的增高方法是很多的。在饮食方法，注意合理饮食，营养的均衡搭配都是能够很好的提供给身体成长增高所需要的相关营养的。同时还要注意不要暴饮暴食，在吃放的时候尽量做到细嚼慢咽，不挑食，不偏食，养成良好的饮食习惯，都是能够很好的帮助身体增高的。这是在饮食方面对增高有帮助的方法。
睡眠时间的充足对于身体的健康和增高也是非常有帮助的。专家通过研究发现，在晚上，10点到12点之间是人体分泌生长因子最旺盛的时期，所以尽量要养成不熬夜，早睡早起的好习惯。对于身体健康和增高是非常有效果的。这是在睡眠方面对增高有帮助的方法
经常参加体育锻炼也是很好的增高的方法。身体在锻炼的过程当中，能够很好的使身体中的骨骼不断的受到刺激，能够很好的帮助骨骼分泌生长因子，对于增高是非常有帮助的。这是在锻炼方面很好的增高方法。比如，瑜伽，爬山，跑步，跳远等。
两脚自然的并拢，处于自然的站立姿势，往后移动一条腿半步距离，上半身向前进行弯曲的姿势，膝盖部位尽量不要弯曲，手指能挨在地面为宜，反复做15到20次为一个环节。能够很好的改变大腿还有膝盖部位的骨骼接受刺激的力度和循环的次数，帮助身体更好的增高。
双腿打开60度左右，身体保持笔直站立，一条腿向后15度左右，上半身进行扭曲，双手的指尖能摸到另外一侧脚趾头为宜。此动作反复做10到15次为一个循环。能够很好的刺激两腕骨骼的活动，还能够改造脊椎柱弯曲的实际情况。
最能让身体增高的运动有哪些?怎样增高？这个时候一定要注意想让自己的身体继续很好的成长，在运动上介绍几种方法帮助身体长高：
第一个步骤：身体处于直立的状态，两脚自然的分开，双手有意识的尽量的向上伸展开，上半身随即也自然的伸展开，此动作连续重复6次为一个环节。
第二个步骤：身体处于坐立的姿势，两只手抱住膝部，最大限度的把腰拉开伸展，抱住胸部，腰尽量挺直，此动作连续重复6次为一个环节。
第三个步骤：膝盖弯曲，两只手扶住地面，额头尽量挨住地面，颈部尽量的伸展拉长。
第四个步骤：保持身体的站立姿势，两臂尽量向上伸展，保持腰的挺直姿势，整个的身体尽量伸展开，这个步骤的重心在身体的脊柱和上肢以及下肢，此动作反复进行6次为一个环节。
第五个步骤：保持身体处于站立姿势，双手扶住相关的物体，自然的下蹲，两条腿轮流进行向后伸展的动作，此步骤身体交错需要注意，重复6次为一个环节。
那么剩下的事情就很好做了。很多人越来越注重锻炼身体来帮助长高。但是在饮食上，却很马虎。增高无小事啊。生活条件好了，吃的也好了，但是一定要细嚼慢咽才能让身体更好的吸收进入身体的营养成分。要养成良好的饮食习惯。不挑食，不偏食，腥辣油腻的食物尽量少吃，多吃蔬菜类含维生素和微量元素丰富的食物，对于身体的增高的效果是很好的。
不吃增高药也可以增高？增高方法？能够帮助身体进行增高的方法是很多的。如果是出于青春期那么就先不要考虑使用增高药，因为身体还是能自然成长增高的，如果是过了青春期后，适当的使用增高药进行辅助，缩短增高所需要的时间也是不错的。这里就给大家介绍下，不吃药最好的方法——通过参加相关的体育运动帮助增高。
第一个方法：通过斜坡跑回合帮助长高的方法。选择一个带有坡度的地方，一般以100米为基本长度，然后跑到头后，掉头跑回来，连续5个来回为一组，休息5分钟，在做一组。每天坚持做3组，对于腿部的刺激效果是非常好的。同时还能改进食欲。
第二个方法：摸高跳。一般是设定一个自己在跳起后触摸到的极限高度为基础，在纵身一跳的时候，尽量触摸到设定的高度。连续跳起触摸极限高度30次为一组，休息5分钟，再继续。每天连续做5组，对于手臂，脊椎骨以及腿骨的刺激都是很明显的，对增高的帮助是很大的。
其实让自己的身高长高是需要一个过程的，一个人的身高到成年，需要将近20年的时间，如果是过了青春期后还想让身体继续长高，那么就需要注意几个方面，就能拥有理想的身高。在生活中要养成良好的生活习惯，保持早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠，多参加体育锻炼等都是对身体的长高有很大的好处的。
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