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夏天到了，美丽的春装脱去，露出了身体曲线，我相信大部分的姐妹们会因为暴漏了自己又粗又松弛的两臂和腰间的游泳圈而苦恼，下面我给你支招，只要你能坚持，一定会有意想不到的效果 这是我亲自实践的经验。 不再卖关子了，方法就是：对墙托排球。 也许你不相信，两臂在运动中会变得结实修长，同时在用力托球的同时两肋下的肌肉也参与活动，这样腰部的赘肉就会消耗掉。 具体做法： 首先买一个排球，找一面光滑一点的墙壁，最好是周围空间比较空闲一些。地要平整。一般在楼下就能找到，空间不需要太大。 其次就是对墙托球的动作要领了，如果你原来就会那就不必看了，不会的继续，张开两手的五个指头，抬起两个肘关节与肩同高，让两个拇指相对，就像一个碗一样能扣住球，这是手型，两手腕在这个手型的基础上后仰，让球从两手的指端弹出去，目标是对准你面前的那面墙。刚开始练习可以离墙近一些。熟练了在离得远些。在能熟练驾驭排球的基础上，加上两腿的用力，及球出手时两腿向上蹬地然后迅速降低重心，迎接下一次的托球。每次托一百个，开始的时候可能感觉坚持不了，等坚持一段时间就会更好。每天能坚持做500次最好，刚开始时也可以少一点，慢慢地向上加。 这一动作还能治疗颈椎病。我是因为颈椎不好，别人建议我做头后仰的动作，还推荐了对墙托球练习，这一练习不要紧，突然发现原来的大肥胳膊变得紧实了，两肋下的赘肉也不见了，这让我大喜。今天推荐给姐妹们，好东西不能独享不是。哈哈，愿你们更健康美丽。生活充满阳光。  |
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