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由于我附近的大学院校还挺多的，所以，我时常看到有很多青年男女大学生的脸上长满了“酒刺”，一看就知道是这些学生不懂营养，爱吃十大垃圾食品所造成的，真为他们对营养学的无知感到难过！有几次，很想写些有关营养健康保健这方面的博客文章，可都没下决心，这次，我想还是要分享些这方面的常识给这些可怜的学生们，真希望能给他们一些或多或少的帮助。
jerry6688
Qing 微博
一、远离十大垃圾食品
１、油炸类食品
（１）导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）；
（２）含致癌物质；
（３）破坏维生素，使蛋白质变性。
２、腌制类食品
（１）导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌；
（２）影响粘膜系统（对肠胃有害）；
（３）易得溃疡和发炎。
３、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
（１）含三大致癌物质之一；亚硝酸盐（防腐和显色作用）；
（２）含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
４、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
（１）食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；
（２）严重破坏维生素；
（３）热量过多，营养成分低。
５、烧烤类食品
（１）含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；
（２）１只烤鸡腿＝60只烟毒性；
（3）导致蛋白质炭化变性（加重肾脏，肝脏负担）。
６、汽水可乐类食品
（１）含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；
（２）含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐。
７、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
（１）含奶油极易引起肥胖；
（２）含糖量过高，影响正餐。
８、话梅蜜饯类食品（果脯）
（１）含三大致癌物质之一；亚硝酸盐（防腐和显色作用）；
（２）盐份过高，含防腐剂，香精（损肝）。
９、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
（１）破坏维生素，使蛋白质变性；
（２）热量过多，营养成分低。
１０、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
（１）盐份过高，含防腐剂、香精（损肝）；
（２）只有热量，没有营养。
经常吃以上十大垃圾食品，会给人类带来１００多种顽固疾病！奉劝大学生，也包括全体国人不要好吃十大垃圾食品！为了你们的健康,一定要远离十大垃圾食品!
Qing 微博
一、远离十大垃圾食品
１、油炸类食品
（１）导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）；
（２）含致癌物质；
（３）破坏维生素，使蛋白质变性。
２、腌制类食品
（１）导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌；
（２）影响粘膜系统（对肠胃有害）；
（３）易得溃疡和发炎。
３、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
（１）含三大致癌物质之一；亚硝酸盐（防腐和显色作用）；
（２）含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
４、饼干类食品
（１）食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；
（２）严重破坏维生素；
（３）热量过多，营养成分低。
５、烧烤类食品
（１）含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；
（２）１只烤鸡腿＝60只烟毒性；
（3）导致蛋白质炭化变性（加重肾脏，肝脏负担）。
６、汽水可乐类食品
（１）含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；
（２）含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐。
７、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
（１）含奶油极易引起肥胖；
（２）含糖量过高，影响正餐。
８、话梅蜜饯类食品（果脯）
（１）含三大致癌物质之一；亚硝酸盐（防腐和显色作用）；
（２）盐份过高，含防腐剂，香精（损肝）。
９、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
（１）破坏维生素，使蛋白质变性；
（２）热量过多，营养成分低。
１０、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
（１）盐份过高，含防腐剂、香精（损肝）；
（２）只有热量，没有营养。
例如：
常吃十大垃圾食品，必患百种顽固疾病：
1、头痛；2、头晕；3、健忘；4、耳鸣；5、结石；
6、便秘；7、痛风；8、气喘；9、溃疡；10、失眠；
11、香港脚；12、易放屁；13、眼怕光；14、易腹泻；15、易出汁；
16、易呕吐；17、眼屎多；18、易打嗝；19、灰指甲；20、常感冒；
21、高血脂；22、难放松；23、倦怠感；24、易胀气；25、脂肪瘤；
26、白内障；27、不孕症；28、挫折感；29、糖尿病；30、关节炎；
31、易抽筋；32、高尿酸；33、口臭、苦；34、口干、舌燥；35、消化不良；
36、口腔发炎；37、身体异味；38、情绪不安；39、早晚易咳；40、月经不顺；
41、皮肤发痒；42、易流鼻血；43、反复咳嗽；44、睡不安宁；45、易发脾气；
46、反复头痛；47、反复发炎；48、高低血压；49、易掉头发；50、精神紧张；
51、眼睛疲倦；52、心情郁闷；53、眼易流泪；54、头脑不清；55、听力障碍；
56、胸口烦闷；57、骨质疏松；58、手脚冰冷；59、腰酸背痛；60、体温较热；
61、手足易潮；62、高低血糖；63、易出意外；64、尿色深浊；65、肥胖太瘦；
66、频尿乏尿；67、其它慢性病；68、各种疾病变；69、富贵手脱皮；
70、肌肉易酸痛；71、刷牙易流血；72、反复流鼻水；73、眼睛红血丝；
74、反复打喷嚏；75、性生活障碍；76、心血管疾病；77、皮肤过干油；
78、眼睛酸痛涨；79、赖床睡不够；80、肩膀僵硬疼痛；81、舌头肿胀发炎；
82、呼吸时有异味；83、四肢麻胀痛；84、脊椎僵硬疼痛；85、注意力不集中；
86、歇斯底里失控；87、早晚易打喷嚏；88、皮肤易长异物；89、皮肤过敏起疹；
90、食量突然增减；91、喜欢甜或咸食；92、潮热潮红畏寒；93、身体局部麻痛；
94、排便臭、颜色深；95、体重不正常增减；96、鼻塞、呼吸不顺；
97、免疫系统症；98、长期头痛-偏头痛；99、内分泌系统紊乱症；
100、女性经痛、分泌异常。
以及天天要吃些五色五味---金、木、水、火、土---白、绿、黑、红、黄的五谷杂粮；
例如：
十大健康食品：
1、绿茶
（1）防治各类癌症：如胃癌、食道癌、肝癌以及皮肤癌等；
（2）预防心脏病；
（3）用于漱口，可防治蛀牙。
2、蒜头
（1）清血和杀菌；
（2）可防治心脏病；
（3）可降低胆固醇。
3、西红柿
（1）具有抗氧化功能的番茄红素和丰富的维他命C；
（2）防治与消化系统有关的癌症和前列腺癌。
4、蓝莓
（1）抗氧化和增进脑力；
（2）预防心脏病和癌症。
5、果仁
（1）含丰富维他命E；
（2）降低胆固醇和癌症；
（3）含甘油三脂，预防心脏病。
6、红酒
（1）含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇（HDL_C）；
（2）减少血管硬化；
（3）喝少量的红酒对心脏有益。
7、菠菜
（1）含大量铁质及叶酸；
（2）防治血管疾病及心脏病；
（3）保护视力；
（4）热量低。
8、三文鱼
（1）含有MEGA-3脂肪酸；
（2）可防治血管阻塞；
（3）可预防脑细胞老化，如老年呆痴症；
（4）可降低胆固醇。
9、燕麦
（1）降低血压、胆固醇；
（2）防治心脏病、大肠癌。
10、西兰花
（1）含丰富胡萝卜素及维他命C：
（2）减少惟患各种癌症的机会，如乳腺癌、直肠癌及胃癌等。
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