要激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。神阙是一个让人返老还童、起死回生的穴位。
对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿也是妙用无穷的一招。方法很简单：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重一点。按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。
有一位失眠患者，坚持了一段时间压脐后，打电话给周尔晋先生，问：“你说要自然呼吸100次，我只数到50次就睡着了，怎么办呢？”还有一位性功能障碍的男性患者，坚持每天晚上临睡前压脐，3个月后性功能就恢复了正常，他打电话给周老诉苦道：“我每天临睡前压脐一次，不料凌晨一点左右阳物自动勃起，这怎么办啊？”周老风趣地对他说：“很好办啊，你只要不在临睡前压脐就好了。”其实，患者问这种可笑的问题，只是为了表达病愈后的欣喜之情，这在医学临床上是很常见的。
肚脐眼儿就是神阙穴，在任脉上。阙，是君主所居住的宫城的门，“神阙”就是元神的门户。民国时期的针灸奇书《会元针灸学》上写道：
上则天部，下则地部，中为人部，两旁有气穴、肓俞，上有水分、下腕，下有胞门、横户，脐居正中，如门之阙，神通先天。父母相交而成胎时，先生脐带如荷茎，系于母之命门，天一生水而生肾，状如未敷莲花，顺五行以相生，赖母气以相转，十月满胎，则神注入脐中而成人，故名神阙。
这段文字说明了神阙穴为什么会有如此大的疗效。我们都知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，是胎儿身上最先长出来的东西。有了脐带，然后再生肾，肾是水脏，所以是“天一生水”，是人体生长的开端。婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，而压脐等于重新启用这条通道。只不过，这时孩子不再是从母体吸取营养，而是从生命的源头上激发自身的潜能，它的作用在于激发人体的元神、元气。
所谓元神和元气，就是指人在生命开端那一刻就有的神和气，它的力量是很强大的，不然不能发育成胎儿的生命。元神和元气一直伴着人走完生命的全程，而很多疾病都源于元气的衰弱，比如，精神萎靡不振，男女性功能不调，肠胃功能衰退，以及由气虚、气陷引起的内脏下垂、脱肛、子宫垂脱等，这些病都是慢性的，甚至可能伴随人一辈子，但只要重新激活元气和元神，任何病都能很快治愈。
要激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。神阙是一个返老还童、起死回生的穴位。
古人十分重视用神阙穴来养生和治病。神阙穴可灸不可针，古时候的医生遇到有人中风不省人事，总会灸这个穴，有时甚至灸到100壮乃至几百壮。名医陈良甫说：“旧传有人年老而颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中神阙穴一壮故也。予尝患久溏利，一夕灸三七壮，则次日不如厕……足见经言主泻痢不止之验也。又予年逾壮，觉左手足无力，偶灸此而愈。”这段话告诉我们，灸神阙穴可以延缓衰老，治疗慢性腹泻，还可以治四肢无力。
灸法也很简单，只要您在穴位上拿艾绒堆一个柱，在柱头点火，艾绒就会燃烧，等燃烧到肚脐眼儿稍有疼痛的时候，马上用手把艾绒按灭。这就算一壮。灸100壮则要重复上述动作100次。有时候，还可以在艾绒底下垫一片薄薄的鲜生姜，这即可以保护穴位的皮肤，又因为生姜的辛温之气可入人体，效果更佳。所以，大家如果要灸神阙，我建议最好垫一片生姜。更简单一点的，还可以直接用从药店买回的清艾条，点燃后在肚脐附近熏烤。坚持艾灸，不久，您会发现身体变得非常舒服。
对于我的那些老病号，我总是嘱咐他们自己在家里灸神阙穴，还有一些虚寒体质的朋友，我更会把艾条送到他手里，让他回去后一定要用。
歌曰：常灸神阙穴，万病自会灭。
如果想采取更简单的方法，那就是压脐，效果也十分好。压脐操作虽然简单，但每一个步骤都是大有学问的。压脐的时候为什么要把意念集中在神阙穴上呢？人的意念其实就是“神”，就是神药，属于“心神”，平时，我们忙于应付身边的工作和生活，心神都是散乱的，元气元神就在这种散乱的状态中不断耗散。压脐的时候，把心神收拢，让它回到“神阙”，因为这里才是它的故乡，如此元气、元神在没有耗散的状态下才能激发出来。有人也许会说：“我无法集中意念，总是胡思乱想，怎么办呢？”有办法！当您在压脐时默数自己呼吸的时候，意念自然就慢慢集中了。所以，我们压脐的时候要尽量以呼吸计时。就在这一呼一吸之间，我们身体的元气会慢慢升起，充溢到筋骨、肌肉、经络和五脏六腑之中。
原文来自武国忠《人体自有大药》
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| 每天睡觉前躺在床上，大拇指或中指压在肚脐上，本来要求是自己的呼吸100次，我没有数过，感觉有上几十次就可以了，大概有10天就有感觉了。 手指要用力的，适中就行，要有压迫感，但也不能太重了 原文来自 |
本人总是有腹胀，大便有时成形，有咽炎，鼻炎。中医号脉说我脾胃虚寒，有积食，而且什么 肾虚，肝血不足什么的，吃中药后来我看到咱们这个论坛又看了很多养生视频，决定先用推腹的方法排体内的三浊。可是推腹时老往喉咙里漾东西，而且根本不放屁，打嗝。有时还呃逆。推到有水声时怎么也推不下去。后来我看按压神阙能补肾，我觉得这个也不费劲就把劳宫穴对着肚脐双手按在那，一会就感觉肚子里有东西往下走，能感觉到一股一股气往下流动也有水声，接着就开始放屁，现在连着按了3天了，大便很顺畅，而且排便很多。只有今天大了3次，但不是那种拉肚子的感觉。不知道是不是往下排毒。这几天补肾的感觉不知道，但是排气排便的感觉很明显。是不是这种方法更适合我呢？
原文来自山药社区“椰子球”网友的帖
本人喜欢晕车，一晕车就感觉腹部不舒服，严重的时候就呕吐。
一次晕车，感觉头晕晕的难受，同时感觉肚子胀胀的，就用手指头伸进肚脐眼里的神阙穴揉，几分钟后明显感觉腹部不胀了，头也不晕了。以后每次感觉晕车就按神阙穴，有晕车的朋友不妨一试。
原文来自山药社区zoucie网友的帖
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又有好长一段时间没有上来了，今天带来一个喜讯，我大姐，去年年底，晚上隔盐艾灸45分钟左右(可能还不止45分钟,她一支灸两天,即一天半支)，目的治月经不调，灸不到4盒，过年后竟发觉自己有了一个多月！结婚13年多一直未曾生过BB！这可真是无心插柳，真是一个天大的好息消。
神阙穴的作用主要有①温补脾肾，回阳救逆；②调理脾胃，理肠止泻；③熄风开窍，宁心安神，鼻炎不适；④交通心肾，制约膀胱；⑤温经通络，祛风除湿；⑥调和气血，调补冲任。神阙穴可主治上吐下泻，腹中虚冷、腹痛腹泻、肠鸣、小儿厌食、老人滑肠失禁、脱肛、水肿、臌胀、妇人宫寒不孕、中风、霍乱、角弓反张、不省人事等症。
原文来自山药社区ycrcb网友的帖
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前几天看了王彬的放屁排毒文章，觉得很新鲜，因为以前按照中里老师的推腹法发现对我的肚子效果甚微，肚子里面有结节但是怎么揉都很难散开，用力大了反而会很痛坚持不下去，轻揉又没多少效果，所以便秘问题也是时好时坏，加之现在的卵巢囊肿问题，很苦恼！看了王彬的文章给了我很大的启发，就按照那个方法做，结果刚开始不得窍，虽然是隔着衣服点揉，但还是破皮了，发现自己的皮肤不好，同样的方法在老公身上没一点问题，而我就破皮，并且肚脐四周外缘很痛，根本都不敢在揉了，所以就改变思路，因为卵巢囊肿的问题，所以我想问题就是肚子那块的堵塞引起的，肚脐眼的神阙哪里因为痛的不能按了，那我就往下面，从肚脐眼到关元之间用同样的方法按揉，哪里有感觉就按哪里，结果一试就灵验，没两分钟就听见肚子中开始响了（早晨起床前），放P没有超过3个，但是很臭很臭，也没有声音，就噗地一下，然后还有打嗝，清晨还没起床也没有吃东西怎么会打嗝呢，我猜应该是肚子中的浊气清气开始通过打嗝和放屁排出了，然后就起床刷牙洗脸，结果中间不隔10分钟，就开始肚子痛很想上厕所，等DB完毕之后那个轻松啊，真是太舒服了，好多年没有这么爽快的感觉了。看来这个方法还真的要因人而异，等肚脐眼好了之后再继续，希望会有更多意外的发现。
另外，我自己在按揉的时候要顺时针，逆时针感觉没反应，不知道为什么。希望我的感受能给其他社友有所启发。
原文来自山药社区doris25网友的帖
注意，有脐炎尿管未闭、脐卵黄管未闭、腹部有癌症病患、孕妇等等是不可以按摩肚脐的，就像腹部有外伤的人不能推腹，膝盖有外伤的人不能跪膝一样。不过大家可以改用“黄木村老师”的缩小腹或定肌法，因为这样又不会按压到，又可以锻炼治疗好这些毛病。有兴趣的朋友可以到下面去下载黄老师的pdf阅读，如下：（注：黄老师的 缩小腹或定肌法 适合上述病患，不过孕妇不宜）
http://bbs./thread-68567-1-1.html
