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1、巧用艾草灸督脉 在人体后背的正中线上，从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管全身阳气的督脉。古人称之为“阳脉之海”。脉如其名，这段脊椎骨上汇聚了全身经脉的阳气，并能把这些阳气输送到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体、抵御外邪的作用。 民间有句俗语：居家常备艾，老少无疾患。 中医对阳虚体质之人有一个很好的治疗手段，就是督灸。何谓督灸，督就是督脉，灸就是针灸。使用艾草，或是隔姜灸烤。把身体的督脉至上而下用姜片铺上，然后用艾草卷成柱状，点燃艾柱，让它缓缓燃烧，把燃烧着的艾柱靠近铺满生姜片督脉熏灸。艾草只有烟，没有明火，慢慢往下延续燃烧时，不会烫伤皮肤，且透达力很强，这缓缓的熏灸过程很符合人体需要慢慢调整的特点，随着经脉、随着血气，缓缓而行。“艾”本身就具温性，再用火灼烧，那就功力倍增了。 而且，在督脉上灸烤，能借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又能将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，促进身体自身的正气自然地恢复、调整和建立。这也就是中医一直以来所强调的“正气存内，邪不可干”之理。 2、冬天烫脚养阳气 《黄帝内经》说，春夏养阴，秋冬养阳，冬天是养阳的最佳时期。冬天天气寒冷，北方地区更冷，南方常伴有湿冷，人们每天回家后，需要把在外面所受的寒湿之气驱除出体外，很方便又很有效的作用便是泡个热水脚。温柔的虎的儿子为我们买了一个泡脚桶，内设气浪按摩，臭氧驱毒等，每天吃完饭后泡半小时脚，会感觉得到有一股颤栗的寒气从脚底心处缓缓上升，直至胸膈间，这种感觉约持续十分钟左右，以后就会感觉周身渐热，直至微微出汗。其实用普通的深盆泡脚，也同样会有这种感觉。泡脚，不仅仅驱除了湿冷之气，调和了全身的阳气，还有助于睡眠，可谓一举多得，但关键在于坚持。 温柔的虎还学到了一个治疗脚跟骨刺的土法，很有效：找一块砖头，放在煤气灶上烧热，在砖头向上的一面撒上均匀的一层盐，然后把脚底踩上去，直至感觉脚底不再有温热感。此法的关键环节是得根据自身的耐热程度来烧烤砖头，注意千万别烫伤。据中医的阐述，脚底心有一处涌泉穴，肾经是从涌泉穴起始，然后绕着内踝、足跟再往上走，涌泉穴是肾经的第一个穴位，也称井穴。针灸书籍中指出，井、荥、输、经、合。“井”，意为谷井，表示水的源头；“荥”，意思是小水流，像刚出的泉水的微细的水流；“输”，有输注的含义，是水流由小而大、有浅渐深的状态；“经”，意为水流宽大通畅；“合”，有汇合之意，就象江河之水汇入大海。经络就象一条河流，从井穴开始是最小最细的河流，然后慢慢变宽。在脚心处以热盐灸烤，就是顺应了这一原理。 我们日常所食的盐，其实除了调味外还有很多用处，它能引经通肾，这也是中医的另一治疗理念“通则不痛，不通则痛”。郁结在体内湿寒之气经盐灸烤后能被逼出体外。 3、生姜胜似还魂汤 阳虚体质者可以经常喝一些生姜红枣汤。吃生姜对缓解阳虚作用非常明显。民间的俗话介绍说，“朝食三片姜，胜过人参汤”；“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”；“男子不可百日无姜”。这些都是千百年来养身保健的总结。 姜有多种分类，一般可分为生姜、干姜、炮姜。姜味辛性温，作用是发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，是助阳佳品。 4、桃木棒打通阳气 还有一个简单易行的方法。拿一根桃木棒或其他的棒，温柔的虎用的是一根顶端镶有一个圆形橡皮头的那种棒，早晨起床后敲击自己的督脉以及全身各处约20分钟，感觉到全身微微发热即可。刚开始敲击的时候，因为不习惯，可能会有些微的疼痛感觉，但坚持一段时间后便会渐渐消失。 上班族早上时间匆忙，可改为晚上，看电视节目时或临睡前，由于督脉在背后，自己往往难以敲击到督脉的中部，所以需要夫妻双方的配合，相互为对方敲击，这也增加了夫妻间相互示爱、相互扶持的机会。 刮痧、拔火罐等也是不错的方式，但是相对有点技术难度。刮痧是得先刮脊背中间的督脉，然后是两边的膀胱经，这三处分别遍布着全身的重要穴位，其中尤为重要的是腧穴，背腧穴就在两条膀胱经上。中医说肾腧穴是人体的命门，命门穴就在第二腰骨脊椎下，肚脐正对着的后面，疏通这个经脉，也能起到打通阳气的作用。 5、补阳桂附地黄丸 有一味中成药叫作金匮肾气丸，此方源于《金匮要略》，成分是六味地黄丸的“六味”，加肉桂、附子，故又称“八味肾气丸”或“桂附地黄丸”。此方含有补阳的药，中医称之谓“善补阳者，于阴中求阳，阳得阴助而生化无穷”。肾的特点是水火同居，兼具真阴、真阳。而阴阳的特点又是相互制约、相互为用的，阴失去阳的辅助，即为死阴；而阳失去阴的衬托，也不能生长。所以阴、阳宜同补。金匮肾气丸就是依据这一原理，在补阴的基础上补阳，使阳气缓缓而生，按中医的说法就是“阴中求阳”。 6、鼓舞阳气四逆散 有人自觉常常手脚冰凉，为了补阳，就吃鹿茸、狗肉之类的大补之食，但是又上火了，长口疮，可手脚还常常冰凉。其实这些人并不是阳虚，二是阳郁、气机不畅所造成的。体内所集聚的阳气在某处堵塞，不能运行到肢体末端，发挥正常的温煦作用所致。如果出现这类情况，就不能补阳，而应设法疏导阳气，调畅气机、通常阳气运行的道路，使之四处逆散，让发凉的手脚渐渐回暖。 出现这样的情况，还可采用艾条灸烤自己的足三里、关元、气海、命门这些穴位，能够起到鼓舞阳气、疏通经络、行气活血、增强体质的作用。具体的操作法是用艾条轮流在每个穴位上熏烤5—10分钟。如果出现胃脘冷痛，腹部饱满，可以加炙中脘；大便溏稀，加天枢。 |
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