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在我国，喜爱乒乓球的人逾千万，究其原因，乒乓球是所有球类体育运动中技术性最强的一个，他速度快 , 变化多 , 往往一个微小的变化就会使对手出乎意料 , 措手不及，来不及打出高质量的回球，从而出现失误给我们造成极好的进攻机会，因此要想打好乒乓球，必须要求打球者有极好的判断力 , 反应力和身体协调性，而在实战中 , 这一系列的反应只为最后一击，也就是在击球时的一瞬间作用在乒乓球上的力量。如果我们懂得如何正确发力，就会在实战中取得较好的成绩。 业余选手中，大部分只是凭着爱好来打球，并没有受过专业的训练，一开始并没有真正掌握击球发力原理，这类爱好者往往会发球，搓球，推挡，快攻，或是拉球，但是普遍存在着抬肘，后拉手，打球全靠小臂或手腕的动作，容易出现运动后大臂酸痛等现象，主要是这类球迷击球时腰腿的力量用的少，靠胳膊发力，纯粹是用小肢体打球的。而另外一些人打起乒乓球来显得富有节奏感，如行云流水一般。其原因就是懂得如何正确发力。 正确的发力首先要善于放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是两膝微屈，前脚掌着地，就是为了腿部既放松又具有弹性，在判断来球的旋转和落点之后，能够突然起动，以利发力击球。乒乓球的发力击球，主要是爆发力。它要求击球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在挥拍迎球，球拍即将触球时才作突发性的用力。挥拍初始手部肌肉及小臂充分放松，在挥拍过程中逐渐紧张、收缩，在击球瞬间手部肌肉再猛然紧张、收缩一下，也就是击球前手指充分放松，接触球的瞬间手指用力，进行击打或摩擦。当球离开球拍后，顺势挥拍及回摆放松，做好下一次击球的准备。要注意身体在击球前要放松，击球后也要放松，全身保持一种放松状态，但又要有一定的紧张度，眼晴盯住对手做的动作，判断来球的旋转及落点，能够随时起动，全身及球拍如一个整体，如蕴积了能量的一张弓一样，引而不发。对于直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。如果击球前后手指压拍不放松，那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力，影响反手和正手击球的迅速变换拍形。手腕自然放松，使击球动作能够灵活、柔软。否则会导致整个手臂僵硬，无法发力，对处理来球极大的不利。 身体各部分协调配合能够保证最大限度的发挥出力量。许多业余运动员打了十几年甚至几十年的球，在与体校训练的十来岁的少儿打球时感到力量还不如这些孩子大，很显然，就绝对力量来说，无论如何十来岁的孩子也不如大人的。但是，经过训练的孩子打球，无论是旋转，还是速度，都要比业余的高出许多。这就是合力的运用。想拥有完美的合力，身体各部分协调配合不可或缺。比如发球，发球时球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。要想发出高质量的球，除了要注意球与球拍的接触点外，触球时的爆发力大小决定了球的旋转程度和速度快慢，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此要有引拍，引拍不单指手臂的挥动，它包括全身肌肉的参与，用脚蹬地，使腰部有一定的转动，使重心有转移，同时适当加大发球时的引拍幅度和挥臂的速度，球拍碰球前手指要适当松弛，吃球瞬间握紧，在接触球的瞬间，身体重心下压，将全身的力量集中起来，在一瞬间作用于球体。接触球时充分运用手腕的力量，这样才能发出高质量的球。整个动作紧凑，身体协调，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量，将力量最大限度的作用于球上，使旋转与速度得到最大限度的提高。在发力过程中，如有一方配合不好，就会破坏击球动作的协调性，造成发球失误或影响发球质量。 对于各种不同的来球用不同的技术回击，其发力方式也不相同，有以上臂发力为主的，有以前臂、手腕发力为主的。但无论是哪一种发力方式，都离不开身体整体的合力。乒乓球的击球用力，基本是一个自下向上的力量传导过程，力量从脚到腰再到手腕、手指上，整个动作流畅而协调，既有发力又有调节。乒乓球的发力点越是接近脚，击球的力量就越大，越是接近手，力量就越小。如果只是利用手部灵活地适应来球，必然发力点在手附近，力量也就不可能很大。 水平越高，发力点越接近脚底。意思就是从下半身开始发动，因为下半身的力量更大。上下肢的配合，对促进动作的协调性至关重要，上肢与下肢朝同一方向发力，这样，力量的使用就比较合理。下肢是支点，腰是中枢轴，力量通过脚由腰传到肩臂，最后到腕和手指。力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。其中速度和旋转都是由力量控制的。可见正确的发力具有多么重要的作用。任何一个击球动作，都应该是简单明了的，球拍击球时是非常干净的，不会有也不应该有多余的动作。控制好拍形，在击球的一瞬间把全身的力量集中在一点作用于球上，就能够打出高质量的球来。 在运用合力时，拍子是身体外的物体，它是手臂的延长，于是握拍就理所当然的成为了身体与球拍的衔接点，差之毫厘，失之千里，握拍对动作的外形、手上击球的感觉都会产生巨大甚至决定性的影响。如果握拍不合理，就容易使动作发紧，直接影响实战表现。对于横板来说，握拍方式变化不大，容易发力，而对于直板来说，握拍方式的微小改变，则完全影响击球的发力动作。拿日式直板来说，其握法后面三个手指直顶着，因此正手发力回击出台球的能力比较强，很顺，但到了反手、台内，就会受到限制，发僵、不协调。再如中式直板的握拍，食指。中指、虎口三个支点，食指和中指三占其二，在正手攻球时起的作用非常大，如果它俩同时在同一条线上使劲，就会彼此产生抗力，破坏动作的协调性，此时，若用拇指帮助转动，效果就会好一些。因此握拍尤其是对于直板来说，对于发力的影响是巨大的。必须找到一种适合自己握拍的方式，才能更好的发力。 乒乓球是一种技术性很强的运动，它的魅力在于它的速度和旋转，速度是乒乓球的灵魂，旋转使它更富有变化，而这一切都离不开正确的发力，每一个爱好乒乓球的人都应该掌握正确的发力方法，才能显示出乒乓球的魅力。 |
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