日志

   学太极拳是需要师傅直接传授的。可是，明师有限、机缘有限，有些人就没有师傅或者暂时还没遇上师傅，但是也要学呀，老师走了我们得练哪，怎么练？我认为：

         第一，首先，在思想上要尊重太极拳理论。不要企图自己来演绎出一套理论，或者根据几个要点来找出太极拳的诀窍，这是徒劳的。有句话流传很广，叫做“假传万卷书，真传一句话”，很多人真的以为，找到这一句话就能很快掌握太极拳了，这是天真的愿望。中国的太极拳，博大精深，理精法密哲理性很强，内涵极其丰富。怎么能够用一句话就传明白的。这个著名的话，其实说的是不明白时说多少都是没有用的，到明白时，往往一句话就点醒了。万卷书是基础，有了这个基础，一句话才是有用的。 
         第二，要有一个认识的主线。如果没有，我建议以王宗岳《太极拳论》等几篇著名的、被称为老论的经典文章为基准。经典文章说的是大的方向，大的要求，按照这样的方向、要求，去找具体实现的练习办法，这样能大概保证你大的方向不错。对老论中没有的东西，由于你鉴别力不足，暂时先不要学。有了主线，就有了基本的鉴别标准。
        第三，从网上找资料、看视频，首选的是对你本门前辈中著名的功夫好的师傅的学习。这就需要了解一些拳史和历史人物。遇到这样的人写的书、遇到对他的传人，就要重视，就要多学。而有一些所谓大师，从来也没有赢过谁，一点技击也不敢讲，他自己还没练上功夫，怎么能从他的书里学到有用的东西。
        第四，按前辈书上写的方法练习，一定要按部就班，就像写字，先学笔画，再学整字，不要跳着学，不要练那些自己都不知道什么道理的东西。这里常见的毛病是不安心练基本的功夫，急于求成，浅尝辄止，反而浪费时间，没有效果。
           第五，建议大家，看不同的书，练相同的道理。先弄懂为什么练这个，然后再练，千万别盲目练。因为有的练法可能会有副作用，甚至练错了会伤害身体。常常看到有些人练了20年太极拳，一搭手浑身僵硬。20年的时光荒废了，虽然身体练的好了，说太极功夫还是差得远了。
           第六，太极拳是要练内的，练内是需要放松的，练内是需要一个人自己静下来练的。现在视频很多，有的人跟着视频学拳，好像有师傅一样，其实这是不行的，跟着光盘学，学得再好也只是学了外形，要多看宗师的书，理解书中讲述的道理，然后自己去细心体会。脱离了自己静静的体会，脱离了放松这个基本道路，从一开始就脱离了太极拳，这是我的忠告。同理，即便没有老师，你知道静静的、松松的体会身体里面的感觉，很多太极功夫会自己来找你的。

           我师傅（教我武术的）经常讲“先上心、后上身”，经过这些年的习练，我对这两个“上”有了较明确的认识，讲出来请教于方家。
          先说上身，是指太极功夫上身，我认为太极功夫是一点点练到身上的，一个道理用身体表现出来，就是一个小的功夫上身了，无数个小的功夫上身了，就形成了人们一般说的功夫，所有功夫都是一点点、一层层练出来的。不认真去练这些无数的小功夫，就不可能成就大功夫。任何功夫都是分层的，就像上学一样，从一年级开始，一课一课的学习，一年级的功课都练到身上了，才能练二年级的课程。聪明的人可以学得快一些，但是不能跳过去，因为越是基础的东西，越对后来的东西影响大。一些理论说练太极拳主要练习放松，学会放松，以后引拿发等各个阶段水到渠成，放松这一关练不好，以后练啥啥别扭，如果形成习惯，就不可能得到真正的太极劲。前几天看到群上有一练家子说：“放不松就听不清，听不清就化不开，化不开就拿不起，拿不起就发不出”，放松、听清、化开、拿起、发出，各个大的阶段都是由许许多多小的功夫组成，一个一个学会这些小功夫，不断上身就是我们练习太极拳实际上每天进行的内容。 
        再说“上心”，是指在思想认识方面掌握太极的道理。其实，上心是在上身前面的事。虽然不是说先把拳理全掌握了才能练拳，但是任何一个小的功夫都是一个太极拳理的表现，上心就是从自己的心里真正理解了这条拳理。比方说双重问题是太极拳一个非常重要的问题，双重的表现可以有很多类型，在很多地方表现出来。任何一个练家都不可能专门去研究理论上双重的所有表现，而任何一个练家都必须从师傅的教导中一点点理解什么是双重。懂一点就有一点功夫上身，懂的多了，功夫就上身多了。有人说太极拳是“太难拳”，也有人说太极拳是聪明人的拳。我在实践中体会到，太极拳绝不是傻练能练好的。过去练武术时，我们信奉“拳打千遍其理自现”，平日就是苦练。练太极这样就不行了，不按拳理去练，就不是在练太极，练多少遍都是在走岔道。为什么学太极拳要有明白的人教，因为太极的拳理是需要师傅讲给你听的，太极劲的感觉是需要师傅与你搭上手你才能感觉到的。一些人不重视拳理，这是他们学拳进步慢甚至不再进步的重要原因。太极拳深邃的理论是非常独特的，是中华民族先辈伟大的创造，绝不要以为自己是现代人，掌握先进的科学知识就可以望文生义地解释太极拳。太极拳的道理是上心后才上身，上身后才真正懂得，再练一个阶段又发现原来的认识还是比较浅，还有更深的内容。现在，为了普及，很多门内人把上辈传下来的秘诀公布在网上，而对秘诀的理解却不那么简单，很多秘诀是需要掌握了这个道理（也就是用身体能做出来）的人来解才能明白的。 
         所以说：练好太极拳没有一个既有一定的文化水平，又有10几年太极功夫的人当师傅，是很难将功夫练上身的。习练者也要有一定的文化水平。因此，练习太极拳功夫，一是要明理，二是要得法，三是要用功。

       明理即学习太极拳的理论知识，学习拳经，主要是王宗岳著的《太极拳论》，《十三势行功心解》等，还要多读一些近现代太极拳明家著作，对太极拳的提高有很大的实用性。

      得法即要有正确的方法，所谓无法不成道就是这个道理，有了正确的方法才能练出真功夫。还有大家都知道的气沉丹田，什么是气沉丹田？也就是自身能量的凝聚。但很少有人知道其正确的方法。比方说人的身体是一桶水，意念是一个球儿，气沉丹田是这样一种情况是球的比重与水相同或稍大于水，稍用意一按或不用意就能缓慢地沉入水里。用意念使其缓慢而均匀地下沉才是正确的方法。还有得气是什么感觉，我们现在还没有气感，只是练完拳手指发麻、手掌发热，拳家们称之为 “八触”现象，即身体某些部位会出现冷、热、麻、胀、酸、涩、动、跳等感觉。目前都没有，一旦练到此时如果没有人指导，练功的人就会偏差。所以练功必须要有老师的亲自指导，即必须有正确的方法，同时主要的是防止出偏。

      太极推手是练习太极拳的重要组成部分。武术是搏击术，是为实战技击而用，那么太极拳怎样将架势用于技击呢，桥梁就是推手，也就是通过推手将拳架与技击连接起来。推手是一种知觉运动，目的是锻炼神经末梢的灵敏性，达到动作反映快速，全身进退变化和闪辗腾挪等技巧，其具体作用是：

    1、卸掉本能力，周身松下来、空下来，同时练上棚捋挤按、采列肘靠八法和粘连黏随的太极劲。

    2、将架势中的招法演习出来，了解掌握每招每势的劲路变化。

    3、掌握劲路，即敌我双方的肢体运动规律，从而达到知已知彼，胜券在握。

    4、提高灵敏性，即通常所说的“听”劲。功夫练到一定程度，对方怎样用劲甚至准备要怎样用招都尽在掌握之中，从而达到提前处理，借力发力之境界。

    5、增强内功。要做到准确掌握和控制对方，心动不令人知．，发之干脆有力，行之无形无象，必须要有较好的内劲，而推手是增强内功的重要方法之一。

    另外，推手还有增进人与人之间友谊、提高心智等诸多益处。

       练习盘架是知已的功夫，推手是知彼的功夫。只有做到知己知彼，才能百战不殆。打个比方说，把太极拳功夫比喻成一棵大树，盘架子是树根，是基础。推手是树干，吃拿发放是树冠，没有树干和树冠，光有树根是没有用的东西。没有树根和树冠，树干是没有生命的死木头。只有扎根坚实的树根和粗壮结实的树干，才能长出枝叶茂盛的树冠来，才能成才。

      关于练什么拳好的问题，仁者见仁，智者见智。但无论哪派太极拳，只要是真功夫就好。所以练习太极拳最重要的不是选哪一种拳的问题，而是要向真正懂得太极拳的高手明家学习，掌握正确的方法，并能坚持不懈，做到持之以恒，

      太极拳的养生问题也是很多人关心的话题，太极拳是养生与技击并重的一种拳法，它的每招每势都对身形、意念、穴位等有严格的要求，既可攻防技击，又有促进气血运行，打通经脉之功效，所以太极拳还有很好的强身健体效果。有的朋友说，我练太极拳不为什么功夫，只为锻炼身体，我认为，强身健体和练习功夫一样，都要向真正的太极拳明家学习，真正的太极拳有强身健体功效，否则就不好说了，也可能有一定的效果。但绝对不会比真正的太极拳效果更好。

      太极拳有着深厚的文化内涵，它和其它武术一样，是我们中华民族的国粹，是祖宗留下的宝贵遗产。它既可以实战防身，也可以强身健体，延年益寿，还可以修身养性，提高人的意志和思想品德。学练太极拳要求不能好高鹜远，急于求成，放弃胜负观念，放平心态，否则都将炼不上功夫。有些人学习了太极拳之后。性格有了改善，心智有了提高，为人变得友善，所以很多人又称太极拳是一种修炼．由于科学技术的进步，冷兵器时代早已结束。武术的作用已大不如从前重要，学练功夫的人也越来越少，失传的东西却越来越多。今天的人练武术，也不象前人那样作为一种与自然斗争和谋生的手段，而是更多地倾向它的健身功能，衷心地希望太极拳这一中华武术瑰宝能够代代相传，发扬光大。