长期使用电脑的朋友应该注意的一些地方

        现在互联网的成熟化，网络成为了人们休闲娱乐的重要一部分，但由于虚拟网络中拥有海量资源，海量的游戏，并且给交友聊天提供了非常好的平台，致使很多人都迷恋上了网络游戏，网上聊天，却很少去放松现实的生活。经常面对着电脑也会使我们的身体受到伤害，电脑百事网提醒喜欢长时间间做在电脑前的网络朋友，应该合理安排时间，合理娱乐，否则容易对身体不好，以下为电脑百事网为大家提醒的一些长期上网应该注意的东西，希望对大家有帮助。

       对于多数人来说，迷恋电脑多数是为了玩网络游戏，或交友聊天等，首先我们心理必须知道长期做在电脑旁对自己身体健康是绝对不利的，首先是电脑的辐射对身体伤害很大，加上长期久坐不运动，很容易引发一些疾病，所以要杜绝沉迷网络首先要自己能够认识到问题的严重性，养成自觉休息的一些习惯，还有的就是在电脑前应该注意坐姿，以下为玩电脑时的一些建议。

       一 、玩电脑双脚别交叉

　　坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外，电脑椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

      二、用眼1小时休息10分钟

　　连续工作1小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，伸个懒腰也是一种不错的享受。此外，平时要加强体育锻炼，增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。

三、避免光线直射显示器

　　用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息，切勿连续操作。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的眼药水，再闭目几分钟，情况会有所缓解。

四、补充维A蛋白质

　　在显示器前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。要多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。

五、电脑桌上放把木梳

　　电脑族应保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每天要尽量保持8小时的睡眠，并保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子，时常用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。

六、由于久坐未运动，所以最好玩了一段时间可以去外面跑跑步，或散散步，增加身体的血液循环，提高免疫力。

     总的来说，对经常使用电脑的朋友来说，必须要把心态放端正，毕竟身体才是革命的本钱，要自己能够警觉。