八种暴瘦减肥素食 夏天减肥不用愁2012年05月14日 09:53 选择正确的减肥食物是取得较好瘦身效果的关键。夏天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身食谱？夏季如何减肥？介绍八种夏季瘦身素食给想要瘦身的你参考，让你瘦得健康，瘦得美丽！这个夏天不用再为如何减肥而烦恼了。
第八名：橙 热量：50cal／一个 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
第七名：扁豆 热量：232cal／一杯 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 扁豆对平坦小腹特别管用，扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，且这两种营养物质都有稳定血糖的作用。吃扁豆角还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的喔。－ 小贴士：扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快（约需15到20分钟）。
第六名：土豆 热量：145cal／一个大薯 食土豆保持体型并不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，至于薯片当然是禁食。
第五名：茄子 热量：19cal／半碗 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲是一种好食又有益食物。
第四名：芦笋 热量：66cal／一磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
第三名：卷心菜 热量：40cal／一棵 卷心菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
第二名：燕麦片 热量：132cal／一杯 外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定合适得多。
第一名：全麦包 热量：65cal／一片 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。 |
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