|
1 道家養生功 又稱內丹功，回春功，全名为“中国古代养生长寿术道家秘传回春功”。这套功法属于道家范畴的长寿养生术，是一動靜雙修的功法，起源于二千多年的先秦道家，形成于 800年前金元时期的全真道华山派。其中第六弟子为郝大通，号广宁。郝大通在公元1182年前后创立华山派，继承发扬全真传统，著有《太古集》四卷，并秘传上乘回春长寿功法，从金代创立后传第一代至今，已历21代，代代相传脉络清晰，每代人物均能查到。 19代传人边治中大师，原名福生，祖籍山东，幼年丧父，家境清寒。30年代初，福生得到十七代传人玄帝庙主持蔡义先赏识，破例传授该派功法。福生通过勤学 苦练，数年后成为一个体魄强壮青年。1937年七七事变发生后，福生参加当时抗日活动，遭日本宪兵搜捕。在师父的介绍下，福生去北京和平门内长生观隐居修道。边治中老师得天独厚地接受真传，他不仅学 到了道规，更学会华山派秘不外传的站、坐、蹲、跪、卧、爬、滚等养生功法。边治中老师有自己崇高的理想和德行，他知道，道规明确规定回春功 “上不传父母，下不传子女，严禁抄录，若犯戒律，天雷轰顶”。在上世纪80 年代初，他解放思想，立下 “愿天下人皆健康长寿” 的宏愿。他毅然决定，将华山派单传的回春长寿功法公诸于世。 从现代科学研究证实，山东中医研究院靖仲玉教授等于1989年立题“古代养生长寿回春功延缓衰老的研究”。共进行11项抗衰老指标的测定，均获得成功。经专家证明：练功对糖代谢、脂代谢、血浆环核苷酸均有双向调节作用，改善和提高垂体－甲状腺－性腺轴功能，改善微循环和气血运行，维持机体内外环境的平衡，从而推迟机体老化的过程。 现代医学所指的“下丘脑－垂体－性腺系统”与中医的肾密切相关。现代医学认为，性激素对人体各器官及正常生理活动的维持起着极其重要的作用。 内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，便会导致人体衰老。 边治中先生披露的道家养生长寿“回春功”起着补肾强身的功能。它的功理归纳有三： １．吐故纳新 通过腹式呼吸最大限度地吸进新鲜氧气，排出二氧化碳和浊气，可使皮肤由灰暗变得红润而有光泽。 ２．促进激素分泌 全身抖动使内分泌腺体起到震动刺激作用，两脚用力着地也使内分泌腺体增强激素的分泌和自行调节。 ３．圆的运动有益于生命常青 圆则“运动无碍，周而不殆”，转肩运动可以增强肠胃的蠕动，对食欲下降和便秘症状均有无药病除的神奇效果，还可预防肠道癌的发生。转肩运动可使气血经络通畅，防治肩肘炎、颈椎病。常练此功，可以体康神足。 回春。回春算是本功法的核心了。“回春”二字包含三层含义：一是容颜返童；二是精神、活力、“性”上的回復青春。三是部分脏腑器官的 “功能上恢復”。 回春功不需意守丹田等处，所以，不必担心“走火入魔”，練功時意念青春美好年华，面含微笑，对前途充满了信心。这样可以产生最佳状态：“定能生慧”，有利于内分泌腺体分泌和气息顺畅。实验研究表明，练回春功一年后 的老人改善了甲皱微循环的功能。对维持人体内环境稳定，延缓衰老，回春功有独特的功效。 功效：激发元阳真气，巩固人体根本，深层次锻炼五脏六腑，疏通经脉，平衡內分泌，能柔韧身体，激发精力，同时可治多種慢性疾病及能延長壽命的一種全面及易學的功法。 本功法不但可以的短期改善睡眠质量，还可让内向的人开朗、让郁闷的人爱笑、让脾气火暴的人温柔。 治療方面：特别是内分泌方面的疾病，如心臟病、癌病、高血壓、糖尿病、肩周炎、股膝關節痛、甲狀腺、貧血及氣血不足，肝胃病、失眠、眼病(青光、飛蚊、黃斑等) 、慢性氣管炎、性慾及功能低下、不育、前列腺炎、前列腺肥大、肥胖等疾病均有 良好的效果。 適宜練習者 * 希望延缓衰老，并以良好的状态延续生命者, * 工作繁忙，长期压力，心理忧郁疾病患者 * 亚健康者, * 慢性病长期无法治愈者, * 追求健康长寿者 口訣：開心展顏，鬆靜自然 功法招式： 第一式 童子拜佛： 雙手拇指食指中指相接，覆蓋下丹田，做三個深呼吸，然後垂手再從身旁兩側捧氣慢慢地上舉至頭頂，微眼望著雙手，拇指縮入掌心，閉眼，雙掌上提再落下，完成後貫氣上(額)、中(胸)、下三個丹田後，每次貫氣停留約三個深呼吸的時間，然後雙手覆蓋下丹田，再做深呼吸三次。 第三式, 回春功二式, 太極回春：兩肩向後轉動。做前、上、後、下的方向轉動。不要用力，身體放鬆柔軟，感覺放在雙肩。(8-12次) 第四式 回春功三, 天地人回春： 抖功。全身放鬆上下抖動，意識放在胸腹去感受內臟振動。速度由慢漸快，再由快漸慢，約200-300次。抖動時可續一意想感覺每個腹部的器官振動，如胃、肝、腎、膀胱、小腸、大腸及直腸等。病者每天練三次。適合慢性病者，有大型腫瘤者不宜。 第五式 麻姑獻壽（上元功 ）：雙腳站立與肩同寬，雙手由下向上捧氣至近頸部，掌心貼身朝天，身右傾，移左腳45度，身左傾，移右腳45度，身前傾，左掌自頸部旋轉至左耳旁，同時向左轉腰，左掌斜向上舉高一半，掌心向天，手腕手掌成直角，眼望左掌。稍停少許，將左掌移至左耳旁，然後轉掌轉腰至原位。重覆動作，左右兩邊各做4次。 第六式 龍游功之基本式：雙腳合併，下坐少許，雙手合掌在胸前向左，頭向右望，臀部擺向右。然後雙手合掌在胸前向右，頭向左望，臀部擺向左。腰須保持垂直，每邊重覆18次。 第七式 龜縮萬壽功：雙手前伸抱球，雙腿與肩同寬，雙手轉球成上下抱球，身移向右，左腳移45度向左，身轉左向前，右腳轉45度向左，成前弓後蹬，身向前傾，雙手左上右落，做野馬分鬃動作。然後右手在下側捧氣向左手方向，雙手在額前上方，中指相接，手掌迴照印堂，約二至三個呼吸的時間。雙手握成空拳，手背向上，身前傾，雙手向頭上方移動，身後傾，手在頭頂，朝天吞津，然後雙手在耳旁降下至頸部，完成劃大圈動作。身前傾，雙手繞頭劃小圈，注意肩膀向後拉。然後身向後傾，雙手垂直移向身下，身體向下坐低，雙手及上身慢向前移動至前方，頭抬起，手掌握拳掌心朝天，然後左腿上升將身體抬起，雙拳向頭頂移動，身後傾，朝天吞津，然後雙手在耳旁降下至頸部，完成劃大圈動作。身先坐低少許，身前傾，雙手繞頭劃小圈，注意肩膀向後拉。然後身向後傾，雙手垂直移向身下，身體向下坐低，雙手及上身慢向前移動至前方，頭抬起，手掌握拳掌心朝天。然後身向後傾，頭上望，雙手向上伸，然後手與身向前劃大圈，雙腿向下彎曲，雙手在下方與身體移向後，再慢慢用右腿抬起身體，然後身向前傾，雙手繞頭劃小圈，注意肩膀向後拉。然後身向後傾，雙手垂直移向身下，身體向下坐低，雙手及上身慢向前移動至前方，頭抬起，雙手在身前抱球，將身體移向右方成前躬後蹬，再重覆前述動作。 第八式 童子歸佛：重覆第一式童子歸佛，但雙手合掌先放在胸前，然後上舉至頭頂再落下，完成後貫氣上、中、下三個丹田後，雙手覆蓋丹田，再做站樁深呼吸十次。 l 動作要慢，速度均勻。 l 身體放鬆柔軟。意識不要離開身體，意隨動作。 l 每次動作完成要做朝天吞津。 |
|
|
