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每天步行半小时可延寿 体育锻炼有利于健康和生命的说法一直比较抽象，也因此而显得比较空泛。可是，现在不同了，美国和荷兰研究人员的研究把体育锻炼对人们的好处量化到了一个具体的水平，即：体育锻炼可以使人们增寿3年。这种体育锻炼足什么样的锻烁呢？很简单，是每个人都能做的，即每天轻快步行半小时就可以达到增寿3年的目标，而且还会让心脏更为强健。 研究还证明，即使计划一周步行150分钟的人实际上每周只步行了90分钟，也仍然能达到改善健康的目的，所以只要锻炼就于健康。而医生也应当考虑给病人开出每天步行的处方，即使一周有几天也行。专家认为，这项研究很重要，而且应当成为医生的指南以指导病人和公众为健康而锻炼。而且，这类锻炼也可以起到防治慢性病的作用。无论是否有慢性病或亚健康的人，还是一般的公众都可以一试，即使达不到增寿3年的目标，也对健康是有益的。 |
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