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导读：都市人工作紧张压力大，失眠、腰痛、颈椎病等疾患日益增多，威胁着人们的健康。如何祛解？不妨从自我按摩开始。 按摩 ，属中医外治法，其历史悠久，具有健脑明目、宽胸理气、平肝益心、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、舒筋养...
都市人工作紧张压力大，失眠、腰痛、颈椎病等疾患日益增多，威胁着人们的健康。如何祛解？不妨从自我按摩开始。 按摩，属中医外治法，其历史悠久，具有健脑明目、宽胸理气、平肝益心、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、舒筋养肌、滑利关节及散瘀消肿等作用。
自我按摩需要掌握一般的手法。 按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。 摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。 推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。 拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上捏起，随后又放下。 揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。 搓：用单手或双手搓擦肢体。 掐：用手指使劲压穴位。 点：用单指使劲点按穴位。 叩：用掌或拳叩打肢体。 在自我按摩时，要求思想集中，心平气和，意念随手而行，达到“意”、“气”、“行”相结合。自我按摩可以对付一些常见疾病。 |
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