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压力管理６心法：
能做的下手，不能做的放手
你如何对待压力，将决定压力如何影响你。陷在消极负面的情绪中，只会瘫痪你的脑袋，反而使你看不见其他的可能。
我们永远担心自己做得不够好、在乎别人对自己的评价、害怕失控的变化球不知道会从哪里冒出来、本季业绩才达成，又开始焦虑下一季的空白。
在职场上，面对长官的要求、部属的表现、自我的检核，各种压力从四面八方涌来。除了心理上的焦躁不安；生理上也胃痛、头疼，内外煎熬地象是无止尽的循环，看不见逃脱的出口。
关于压力，有坏消息，也有好消息。坏消息是，「压力」是无可避免的必然；好消息是，「有压力」不必然代表就会很糟糕。
正向心理学专家阿克尔教授（Shawn Achor）表示，「压力是好是坏，端看你如何管理。」懂得管理压力，是使你成为独特领导人的重要优势。
掌握以下六大心法，学习与压力相处，重新找回身心的平衡。
心法一：厘清压力源
压力，是一个指标，与你的在乎程度成正比。一如《主管智商》的作者孟吉斯（Justin Menkes）所言，「如果没什么大不了，你也不会如此忧虑。」
所以压力本身不是问题，问题在于，让你紧张、担忧的刺激是什么？厘清压力源，才能从疑惧的情绪中跳脱出来，从根本着手，移除压力。
心法二：挑能做的下手，不能做的就放手
绝大多数人，都浪费太多的精力在烦闷那些不能改变的无奈。阿克尔建议，写下你的「压力清单」，把让你感到压力的状况都写下来，并且分成两大类，一类是你可以控制的；一类则是你无法控制的。
无法掌控的部分，就放手吧。针对能有所做为的部份，采取实际的行动，改变可改变的，对抗无谓的恐惧。
心法三：转化压力
你如何看待压力，就决定了压力将如何影响你。将压力视为威胁，陷在消极负面的情绪中，只会瘫痪你的脑袋，看不见其他的可能。
使我们受苦的，往往不是情况本身，而是我们对于情况的想法。
尝试改变看待压力的心态、自我信心喊话，正向的能量一开启，面对问题的力量也会慢慢地释放出来。
心法四：减法思考
我们很容易放大忧虑，被惶惶不安的情绪折磨。面对压力，我们得学着反向操作，利用减法思考。压力终有尽头，眼前的困境绝对不是永恒。
就象是讨厌上学的孩子，每去上一天课，距离暑假的日子就缩短了一天。假设压力有总量，再难缠的状况，每经历一秒，离解脱就又更近了一步。
心法五：建立支持系统
难解的问题、无能为力的困扰、复杂的心情，不需要自己一肩扛起，独自面对。找寻可信任的家人、朋友、同事，一方面为情绪的抒解的寻找出口；一方面也可以从不同的角度提供建议或协助。
心法六：规划放空时段
处在压力下，身体常不自觉地紧绷，累积的疲累，又造成更大的压力。
给自己一段完整的时间，适度地放空，即便只有五分钟，放下手边恼人的任务，从头到脚、从内而外专心放松。或者，养成规律运动的习惯、活动紧绷的神经，同样也是减压的好方法。
面对压力，除了消极地逃避，还可以选择积极管理，化压力为动力，提升心理素质，成为刺激人们勇敢向未知挑战的推进器。 | 
