快速入睡小窍门

快速入睡小窍门

 

 

 

摆动法 站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

    自我按摩法 和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，然后太阳穴和眉心，各2分钟，然后揉按颈椎两侧下陷处的风池穴3分钟。

    深呼吸 睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓慢，一般36次左右。 （高元）