.好神奇：看一遍，年轻十岁！看两遍，多活十年！看三遍：长命百岁！

好神奇：看一遍，年轻十岁！看两遍，多活十年！看三遍：长命百岁！

5月22日 20:30  来自：勿忘我 | 阅读原文 - 发到微博 - 发给好友 - 收藏 | 更多

作者：勿忘我 | 来自：勿忘我

   健康生活，从现在开始



    
                近日，中国健康专家 ，78岁的万承奎教授做客央视“人物周刊”
            向全国电视观众观众讲述了他的健康，长寿，幸福秘方。
万承奎，1933年6月生, 现年78岁，解放军教授，长期从事健康科普教育工作。[/B]
因为在健康教育科普工作中的卓越贡献, 2002年获得联合国世界和平基金会颁发的“世界自然医学功勋奖”，同年，被卫生部聘为全国首席健康教育专家。[/B]

  万教授把“健康”的生理标准归纳为“五快”：吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。
   [/U][/B]吃得快：不偏食、不挑食，吃啥都香；[/U]
   [/U][/B]便得快：每天大便1－2次，小便5－6次；[/U]
   睡得快：表明神经系统运行良好；[/U]
   说得快：一个人如果能在两三分钟内将一件复杂事情说清楚，就表明其思维敏捷；[/U]
   
走[/B][/B][/B]
[/B][/B]得快：[/B]表明其肌肉、骨骼能力很好。[/U]

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             1，在健康问题上，你自己比老天爷管用；

   万承奎教授说； 世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，
    8% 决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

    你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，
   早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，
    是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。[/B]
   营养早餐必须具备四样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 [/B]





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２．全世界最不好的习惯是抽烟
      全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 [/B]
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  ３．营养过剩一样中毒[/B]
       营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、奶、鱼30克不要超过一两，六杯水或者六克盐。[/B]
     现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 [/B]





    ４．人不是老死的，不是病死的，是气死的[/B]

      人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。[/B]
     一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。[/B]
     《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。[/B]

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    定要会生气；一定不要所以我说人“不能不生气，但一当情绪的俘虏；[/U][/B]
     一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”[/U] [/B]





       ５．走路是非常好的锻炼方式[/B]

       什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。[/B]
  但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，[/B]
    心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，[/B]
      当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，[/B]
         你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。   [/B]
   一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。[/U] [/B][/B][/B]




      ６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎[/B]

       世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。[/U]少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。[/B]
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。[/B]
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     ７．家庭不和睦，人就会生病[/B]


      有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。 
     在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。



     我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。


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       必须解决四个问题：
         第一，要尊敬老人；
          第二要教育好子女；
          第三要处理好婆媳关系；
         第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。


      夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。



     所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。 



     ８．用脑子吃饭保健康
       每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
       健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。” 



     ９．红薯是世界上最好的食品

       请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。
      我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
       红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。





       10，大小便就是人体排毒
    最近很流行人体排毒这个说法，我刚刚讲到大便、小便就是排毒。每天一定要小便5次到6次，也就是说每天要小便至少1000毫升到1500毫升。大便要做到三定：定时、定量、定形。每天定时大便，3分钟解决战斗，老年人5分钟解决问题；是最健康的表现。



                       健康是第一，其他的一切都是零，
                         只有拥有健康一，
          再拥有了其他的诸如好的工作，事业，生活等等这些零，
                     就会变成一百，一千，一万了！
            只要拥有健康这个一，其它你拥有的越多的那些零，
                      你就会越是美满幸福了！





                 珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！

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         以后建议吃东西前念解毒咒——现在有毒的东西太多了。[/U]
            

              
                

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