梅酱烧排骨/水果酒焖牛腱/冬笋焖猪蹄/泡椒带鱼/香煎梅花肉/红烧大棒骨/茶香牛肉/
五杯猪脚
主材料：猪脚1只
配料:生姜去皮切片
调料:白醋t和食用油各30ML，料酒+玫瑰露酒合计30ML，生抽+老抽合计30ML，清水60ML，冰糖几粒,八角1个
做法
1,猪脚剁小块,洗净,淖去血水,再次洗净备用
2,所有调料倒入高压锅,加姜片,大火上汽后转小火30分钟出锅后再大火收汁
梅酱烧排骨
主料：排骨100g
配料：柠檬1/2个、姜丝适量、白芝麻少许
调料：老抽1小勺、限盐酱油1大勺、冰花梅酱1大勺，盐少许
做法
1.取一只干净的小碗，倒入限盐酱油；
2.再加入老抽；
3.根据个人口味加少许盐；
4.挤入少许柠檬汁；
5.加入冰花梅酱，调和均匀做为料汁待用；
6.锅中烧水，水开后放入排骨焯烫；
7.排骨变色后捞出，洗去浮沫；
8.另起锅，加适量油，油热后，放入姜丝爆香，在加入排骨；
9.翻炒至排骨微黄，加入料汁；
10.炒匀后，加少许水，水位至食材1/2处；
11.小火烧十几分钟；
12.大火收汁即可。
水果酒焖牛腱
材料:牛腱,李子酒,姜,葱白,胡萝卜,洋葱,生抽,盐,糖
做法;牛腱切小块,淖姜水
油爆姜,葱白,洋葱,闻到香味后下胡萝卜
李子酒一碗(刚泡出来是红色,时间久了就成金黄色了)
全部材料和调料放入
高压锅大火上汽后,转小火30分钟至牛腱熟
酿造李子酒先把李子及玻璃瓶洗干净晾干，一定要干啊，否则李子变质不怪我呀！怕变质， 最好先白酒晃了晃瓶子，李子切十字刀，好使汁液渗入酒中。一层李子一层砂糖铺好，直至罐子满了。到入白酒至玻璃瓶三分之一多一些即可，因为李子会出水，慢慢就会酿出水果酒了。然后封口放置于低温避光处，我是把它放到冰箱的冷藏室了。过上四十到四十五天酒水变红，李子酒就可以喝了！
冬笋焖猪蹄
材料：猪蹄450克,冬笋适量
调料：李锦记红烧汁冰糖盐胡椒粉料酒
辅料：香叶姜片大料山楂干干辣椒花椒蒜粒
做法
1、猪蹄入冷水锅中煮开，焯去污水，洗净待用
2、冬笋剥去外壳切大块，放入盐水中煮开，然后继续煮上10分钟左右取出浸泡在冷水中待用
3、将冬笋滚刀状切小块
4、热过入油，小火爆香辅料
5、加入冬笋和猪蹄继续翻炒5分钟
6、加入所有的辅料、刚能没过材料的水烧开
7、转入电压力锅中，按“鸡/肉”键，20分钟左右，放气后取出
8、转锅内大火收汁即可
材料：带鱼，姜，盐，泡椒，料酒，酱油，白糖
做法
1.带鱼洗净剪段加入姜丝，料酒，盐拌匀腌15分钟左右。
2.把带鱼放进平底锅里煎至两面金黄。
3.加入泡椒和泡椒水，再加入一小碗清水和少许酱油。
4.调少许白糖，大火烧开后转小火煮10分钟，大火收汁即可。
泡椒和泡椒水根据自个的口味来放，能吃辣多放几颗，味道更好。
香煎梅花肉
原料：梅花肉500克
原料：梅花肉500克.配料：西兰花适量、胡萝卜适量
调料：大喜大原味烤肉酱120克、盐1茶勺、植物油适量
做法
1.将梅花肉洗净，切成约0.5厘米厚的片。
2.将切好的梅花肉放入容器中，倒入大喜大原味烤肉酱。
3.搅拌均匀，腌制20-30分钟入味。
4.不粘锅中倒入适量植物油，将腌好的梅花肉放入锅中煎熟，盛入盘中即可。
5.将西兰花洗净掰成小朵；胡萝卜洗净去皮，切厚片。
6.锅中倒入清水，放入1茶勺盐和1大勺植物油烧开。
7.将处理好的西兰花和胡萝卜放入沸水中焯一下，捞出，沥干水分，摆在煎好的梅花肉盘中，荤素搭配着食用。
红烧大棒骨
主料：大棒骨二根,辅料：葱姜适量；炖肉调料半包
调料：盐10-20克；鸡精10克；白糖10克；冰糖40克；料酒100毫升；生抽2汤匙
做法
1.先看看原材料：大棒骨二根，剁成2截4段。
2.炖肉调料取一半，包成纸包。葱姜切片备用。
3.大棒骨洗净后，提前一天泡水，中间要换几次水，这样做不比焯水效果差，血水基本可以出净。
4.炖制大棒骨，一定选用桶装锅。将大棒骨铺在锅底，码上葱姜；料包。
5.准备好冰糖；料酒；生抽炒糖色：锅中放少许清水，再放入冰糖，小火慢熬，用水炒糖色，新手不容易糊锅。一直炒到冰糖起沫，开始变色。
6.冰糖变色后，要小火慢熬，直到变成红色时，倒入料酒；生抽。这时糖色可能结成块状，用小火将其熬化。
7.将糖色倒入桶装炖锅中，补足清水，没过大棒骨，调入盐；鸡精；白糖。大火炖开10分钟后，盖盖转入小火炖制大约2小时即可。
茶香牛肉
食材:牛肉500克，铁观音5克，红枣25克，红辣椒0.5个，大葱1根，生姜1小块，桂皮适量，大料适量、食用油30克，酱油2大匙，料酒2大匙，精盐1小匙，白糖0.5大匙。
做法
1、牛肉洗净切小块，用冷水浸泡2小时，中途需要换水。
2、放净水锅中煮，水开后撇往浮沫，用小火煮半个小时后捞出洗净。
3、葱、姜洗净后分别切成段、片；辣椒洗净切片。
4、往锅里放油，下葱、姜、牛肉略加煸炒后加料酒、酱油、糖、盐、绿茶、桂皮、大料、红枣、水。
5、用大火烧开后改小火，焖烧约一个半小时。
6、至牛肉熟烂、茶香扑鼻时放进辣椒，改大火收汁即可。
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。冷冬食牛肉，有热胃作用，为冷冬补益佳品。中医以为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄眼花之人食用。
加班族怎吃都不胖的秘诀
禁忌危险食物：甜食
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
禁忌危险食物：咖啡
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
熬夜族多吃水果有益身体健康
苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
葡萄
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
