名师开讲系列之心理辅导讲座——
主讲嘉宾：谢维兴老师
简介：福建省中职中小学心理健康教育指导委员会专家组成员、福建省心理卫生协会理事、福建省青少年心理行为训练专业委员会主任委员、福建省青少年心理健康教育专业委员会常务理事、福州市心理健康教育专业委员会秘书长、福州市心理学会理事、福州市家庭教育研究会理事、福州市中小学心理健康教育指导中心副主任、福州仓山青少年心理咨询中心咨询师，现为福州第八中学心理教育研究室主任，专职心理辅导教师。
“平时学习就很放松。放中考温书假了，孩子不仅天天玩电脑，还想出去旅游！”上周六晚7点，由本报《博学堂》专刊主办的2012福州中考考前心理辅导讲座上，一位家长的提问震惊了全场。主讲的心理辅导专家谢维兴老师说：虽说考前要以孩子的习惯为主，但放得这么松恐怕也会出问题。
现场心理测验：家长比学生更焦虑
讲座一开始，谢维兴老师就做了一个简单的测试：“家长们对孩子中考焦虑的请举手，学生们对中考焦虑的请举手。”
“多场讲座，我都做了这样一个测试。”谢维兴老师说，测试结果显示，有52%的学生对中考表示焦虑，而家长则高达80%。“家长实际上比考生更焦虑，这显然不利于在考前营造一个更好的家庭环境。”
谢老师说，焦虑的心理表现主要在于对孩子过分关注：家里不再开电视或只开“无声电视”，所有拖鞋换成带棉垫的，请假在家专门照顾孩子，时不时要给孩子送水果以“查探”孩子是否用功等等。
“有个学生告诉我，由于家长走路都不再有声音，常常是突然就在身边出现，像幽灵一样，把她吓坏了。”谢老师的例子逗乐了全场家长，不少家长暗暗点头，与同来的配偶子女相视一笑。
有位带女儿来听讲座的家长就举手提问：“谢老师，我们家孩子平时成绩不错，质检的分数上一中大概也没问题，可是现在学校放了温书假，她天天在家里玩电脑，有一次还跟我说要出去旅游。这种情况我应该焦虑吗？”
这位家长的提问让母女俩顿时成了全场的焦点，谢维兴老师随后表示，不同的学生学习进度不一样。一些高分学生，此时不仅应付中考绰绰有余，还早已开始自学高中课程。像这样的情况，学生可以适当放松进行考前调整，但也不宜放得太松。像英语、数学这样的学科，还是需要一定的练习数量来保持“手感”。
实用战术支招：如何做个“给力”家长
什么样的家庭环境才是考生最需要的？在剩下不到两周的中考复习时间里，家长又该怎样营造这样的环境？谢维兴老师说，舒适的家庭环境其实归纳起来就是八个字：无为而治、饮食可口。要做一个“给力”的家长，要注意以下几点：
首先，要认识和控制自己。前文所说，不少家长比学生更加焦虑，而在这样的状态下，往往很难与学生良好沟通，不仅起不到积极的作用，还会起负面作用。所以家长首先要告诉自己不必焦虑，调整好心态再与孩子沟通。
其次，要感受和理解孩子，也就是常说的“善解人意”。一些学校尚未放假，还在进行一些测验考试。如果这时候学生考不好，家长应该以倾听为主，帮助学生分析自己的不足，而不是责骂，或者不闻不问。
第三，要影响和改变孩子。在这一点上，家长要运用相当的智慧。谢老师举例：曾经有个学生，对自己成绩下滑非常困惑无奈。谢老师是这样处理的：
问：“你觉得以前为什么成绩好？”答：“因为以前课前有预习，课后及时复习，作业都及时完成。”问：“现在再恢复这个习惯不就好了吗？”答：“现在心情很浮躁，学不下去。”问：“以前是怎样避免心情浮躁的？”答：……
“把解答问题的主动权交给孩子，他就能发现其实自己有能力做到一切。”谢维兴老师说，此外，在饮食方面也不宜太过进补。
临考如何准备：要让孩子相信自己
孩子考前常常失眠怎么办？陪孩子上考场有没有注意事项？什么样的答题顺序会让学生在心理上最舒服？这些家长最关心的问题，谢老师也在现场一一解答。
“很多人觉得失眠会影响考试状态，事实上科学研究表明，失眠的影响并不是真的那么大。”谢维兴老师说，如果躺在床上闭着眼睛，就是睡不着。这种失眠的状态是不会对第二天的考试造成太大影响的。“科学家做过测验，失眠者在这种状态下，实际上脑电波会出现深层睡眠才有的频率，也就是说从休息的效果来说并不太差。”
一些学生喜欢在临考前提前入睡，谢老师也表示，提前半个小时睡就够了，一下子比平时早很多睡觉，也会造成失眠。此外，对一些学生的失眠，只要父母陪着平静地说说话，就能够解决。
“曾经有一个学生告诉我，参加一场中考，全家有9位家长陪同，他觉得特别尴尬。”谢老师告诉大家：家长的诀窍是，平时怎么样，中考就怎么样。此外，关于考试物品如准考证、文具等，应该让学生自己整理，家长检查一遍即可。这样就不会临考时找不到东西或者忘记带东西。“如果孩子有用闹钟的习惯，那么最好闹钟也由孩子自己定。”
什么样的答题顺序最“靠谱”？谢老师说，各校的老师可能教过许多方法，而学生也养成了自己的习惯。有些人喜欢从头做到尾，有些人喜欢从中间或者最后一题开始做，这都不重要。重要的是，在中考答题的时候，应该用自己最习惯的答题顺序，在心理上才更容易保持最佳状态。
最后，谢老师还提醒，在中考部分科目考完之后，不要急着对答案，最好直接回家，“考一科忘一科”，这并不会影响估分效果，却能保证学生在每一科考试前都有一个平静的心理状态。
